经常熬夜容易得糖尿病是真的吗

在生活中有很多人都有熬夜的习惯，这会对健康造成不利的影响，而且还容易诱发多种不适病症，那么经常熬夜容易得糖尿病是真的吗？经常熬夜对血糖有什么影响？熬夜会导致血糖升高，而且长期熬夜患糖尿病的几率会更大，下面就来详细了解吧。

1、熬夜会影响血糖吗

会。熬夜容易破坏人体生物钟，导致正常代谢活动受干扰，肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多，使血糖增高，机体抵抗力下降等不良情况发生。

2、熬夜致血糖升高原因

熬夜的时候，肝脏的转化和储存功能下降，食物中很多碳水化合物不能转化成糖原贮存，而是大量在血液中停留，从而导致血糖升高;再者，熬夜会导致人精力过度消耗，血液中血红蛋白带氧个体减少，带二氧化碳个体增加，从而导致血液循环减缓，而血糖是同血液循环运送到身体内各个器官，血液循环慢了，就会导致器官接受，消耗血糖量减少，造成血糖升高。

3、熬夜会引起糖尿病吗

【经常熬夜，睡眠不足引发糖尿病等疾病。】

虽然没有确切证据表明，熬夜跟糖尿病有直接联系，但越来越多证据表明，由于缺少睡眠，影响了控制食欲的荷尔蒙，因此会想吃的更多，并且可能会吃一些油炸食物或是甜食，从而导致肥胖，增加患糖尿病的风险。

调查结果研究显示，平均每晚睡眠不足6小时的人，发生空腹血糖受损的几率比每天睡眠时间正常的人要多，从而影响内分泌和神经系统，因此，睡眠不足可能引发II型糖尿病。

4、熬夜血糖高该怎么办

要平稳血糖，首先应该改变不良的睡眠习惯，晚上尽量不要睡太晚，不要打乱睡眠规律，早上在6点到8点之间起床，按时服药吃饭，避免白天的血糖规律被打乱。

因为熬夜睡的太晚的话，第二天清晨一定要补个觉，最好在早晨8点前起床，服用降糖药物，或注射胰岛素，并进食早餐后，再睡个回笼觉，这样可以避免血糖受睡眠改变影响。

5、高血糖适宜的运动

1、慢跑

慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。

2、散步

散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处。

3、健身操

糖尿病患者很多都有远端的血管坏死，因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。每天可以做：身体往上拔，脚掌支撑，脚后跟离地，一上一下地踮脚，同时手臂手掌全力张开，做“抓”的动作，每抓一把，脚底下都随之运动，每次做5分钟，每天早上和晚上都坚持做。

4、太极拳

练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。

5、间歇式运动

间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议，插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒，之后逐渐增加到1—2分钟。

这3件事是糖尿病的“加速器”，不制止，病情会一路恶化

在这几年糖尿病的发生率是越来越高，而有大多数的人在患上糖尿病后都不以为意，认为糖尿病没有带来什么明显的症状，就以为它不会给身体带来伤害，就让自己还是保持着不良的生活习惯以及不当的饮食，这不知道糖尿病在早期对身体没有伤害，但是随着病情的发展，在后期会给患者带来致命的并发症，因此糖尿病人要格外注意，特别是以下这三件事，如果没有注意很容易让糖尿病发展得更快。

一、吃的太好

由于在现在生活质量的提高，越来越多的人饮食的质量越来越好，而且吃的东西也越来越精细，这主要因为饮食质量的提高而让各种慢性疾病发生的几率更高，糖尿病人如果在日常的饮食中吃得太好，如经常摄取各种高蛋白质、高营养食物或者是经常进食一些精细的食物，就容易让自己身体的热量摄取过多或者让身体的粗纤维不够而导致血糖上升，特别是在平时喜欢吃一些精细食物的患者，就要格外的注意。

二、经常熬夜

现下越来越多人的人有熬夜的习惯，而有研究显示经常熬夜的人更容易患上糖尿病，而糖尿病人如果经常熬夜就容易让身体的内分泌以及糖代谢出现紊乱，这样就更容易让血糖得不到控制，同时经常熬夜还会让自己第2天的精神发生问题，也会严重的影响到自己的工作。

三、动得太少

现在有很多的上班族在平时因为工作的原因而让自己没有经常运动，其中也包括很多糖尿病人，大多数糖尿病人在每天需要经常坐在电脑前工作，在下班后就会感觉到疲累，也就在家休息，就没有经常外出运动，但是却不知道运动可以让身体多余的脂肪被消耗，由于没有运动容易让脂肪堆积在身体内而让肥胖发生，就会让身体对胰岛素出现抵抗，这样就更容易导致糖尿病病情加重，因此在平时要多些运动，选择适合自己的运动方式，并且坚持就能够帮助降血糖。

温馨提示，对于糖尿病人来说，在日常中的这三件事是很容易让血糖失去控制，从而让糖尿病难以控制，因此糖尿病人在平时要格外的注意，要远离这三件事，这样才能够让自己的血糖稳定在正常范围内，避免糖尿病的持续发展给自己带来更严重的并发症。

经常熬夜容易得糖尿病吗…？？？

“慢波睡眠”也叫深度睡眠，深度睡眠是对恢复身体起到关键作用的睡眠阶段，但深度睡眠对身体如何产生益处并未被科学界有力的证明。一项科学试验发现，只要对年轻健康志愿者们连续三个晚上进行有选择地抑制其深度睡眠的时间就会降低对他们胰岛素的敏感性。虽然其需要更多的胰岛素才能分解掉解葡萄糖，但通过增加胰岛素的分泌来增加其敏感性并不奏效，导致对葡萄糖耐受的降低并增加2型糖尿病的发病风险。人体对胰岛素敏感性的降低，相当于增加了10-15KG的体重。以前科学家大胆预测，睡眠不好影响葡萄糖代谢以及食欲减退，从而导致肥胖和糖尿病。这项研究首次证实深度睡眠时间不够会增加糖尿病危险。这项科学试验同时也指出了睡眠不好怎么调理的重要性以及科学依据。
科学研究结果证明，深度睡眠在维持正常葡萄糖代谢方面起到了重要的功能。深度睡眠时间严重减少会对胰岛素敏感性和葡萄糖耐受产生显著而直接的负作用。很显然，深度睡眠时间的不够就意味着衰老和与肥胖相关的睡眠等一些列的生理功能障碍，如阻塞性睡眠呼吸暂停综合症，因此除了睡眠时间外，改善睡眠质量对2性糖尿病有着延缓和预防的功效。
研究人员对20-25岁的志愿者经行了连续三个晚上的实验，让志愿者们在其最佳睡眠时间入睡后，通过干扰手段使每个志愿者的深度睡眠时间（正常年轻人的深度睡眠时间）由60-100分钟减少到20分钟（相当于60岁人的深度睡眠时间），结果发现，仅仅抑制深度睡眠三个晚上，这些年轻的健康者对胰岛素的敏感性就下降了1/4。胰岛素敏感性下降，所以他们就需要更多的胰岛素来分解同等量的葡萄糖。而绝大多数人不能分泌更多的胰岛素来补偿胰岛素敏感性降低所产生的影响。这样就造成血液中葡萄糖水平增高将近1/4，相当于老年人出现的异常葡萄糖耐受。深度睡眠越越少，胰岛素敏感性下降的程度越深。
2型糖尿病流行多认为与伴随着年龄出现的肥胖有关。科学技术人员以往的一些研究证明，糖尿病危险与慢性睡眠剥夺、饮食改变、代谢异常、肥胖等有关。这项研究进一步证明了这些关系，同时也证实了睡眠不好也与老化有关。如何提高睡眠质量已经是大众和科学界共同面对的难题。长期的、降低胰岛素敏感性并增加糖尿病发病危险的浅睡眠是衰老的特征。

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