阴虚睡眠不好怎么办呢,了解阴虚的原因

小王现在不仅是一名收入好，身材优美，长的高挑很瘦瘦的女人，并且是一个白领成功的女士，但是她就是不知道自己最近是怎么了，经常会感觉脚手热，并且会经常做梦。只要一有小动静，她就会醒来、有时候也会失眠，然后她上网查了查，发现自己阴虚的原因。

一为什么会阴虚

1.阴虚的人属于那种，就是性子比较急，然后就是做什么事情，巴不得一下子就全部做完的那种，说话，走路都急，吃饭也急，生活中都是快节奏的那种，一股火气，反正就是急，风风火火的。

2.阴虚就是体内水份不足了，不够了的那种，水不够了，然后就干了，所以就燥，燥了就容易起火，阴虚就像一口井，要是井里老缺水，就干了。所以，水是我们阴虚的根本。

3.阴虚的人对工作很热情，平时老是口干的，脸上老是冒火，走到哪都爱喝一瓶水，走到哪儿第一件事情就是喝水。

4.还有就是水少了，自然就嘴唇干，皮肤干，大便干。口干、唇干、皮肤干、口渴等都是水不够了，所以阴虚，缺乏水分，总觉得水不足。

二方法

1.建议阴虚的人注意一下不要一直处于兴奋的状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料，比如红牛，可乐，不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻自己兴奋，放轻松点。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

2.每天下班回家后或晚上睡前5分钟可练练短时间做瑜伽，慢慢的坐，放轻松以排除各种杂念，可采用坐式、卧式或立式，也可在散步时做。全身自然放松，两眼微闭，舌顶上，目视鼻尖，然后做深长而缓慢的呼吸即可，可以想象一件美好的事情，也可以让大脑呈现空白。

3.睡前可以适当静坐，散步，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，最好的办法是躺在床上几分钟，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。

阴虚火旺的人不用担心，可以试试放慢自己的生活节奏，不要过的太快，并且可以试试练瑜伽，以及慢跑，等很慢方式。还有听慢歌，英语慢歌的方式，可以有效的解决自己阴虚，过的开心一点。慢一点，对自己也有好处，每天都不要心急气燥的。

心阴虚失眠怎么办

心阴：任何事物都分阴阳两面。这个心阴和心阳是相对的。心阴指的心的阴虚。这个会引起，失眠多梦，浑身乏力，无气，精神不振等等情况。这在中医上讲，那是身体内分泌不协调所导致的，只有好好的调养身体，才能改变这种症状。今天，我们就来一起看下，如何来预防和治疗心阴虚引起的失眠。
步骤/方法：
晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.
饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食
由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者多见于肝肾亏虚型的失眠。改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。
中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神

阴虚体质形成因素有哪些？阴虚体质有哪些调理方法？

中医中有阳虚和阴虚，一般听说阳虚比较多，其实阴虚也是一种常见的症状。阴虚体质的人会觉得有心窝发热和发烫的感觉，在中医中，阴虚有“五心烦热”的叫法，那么，阴虚体质形成因素有哪些？阴虚体质有哪些调理方法？一起来了解一下！
1、阴虚体质的原因
1、先天禀赋，父母一方或者是双方都是阴虚体质，所以受父母遗传。
2、心脏功能长期不好，或属于高血压患者吃了大量的利尿药或清热利湿类的方剂。
3、长期食用辛辣、燥热的食物。
4、经常熬夜，生物钟紊乱。
5、情绪长期压抑得不到不舒展。阴虚体质的人通常不能正常发泄体内的怒火，导致在体内郁结而化火，使阴精暗耗。
2、调理方法
对于阴虚体质的人来说，可进行中等强度的体育锻炼，如跑步、游泳、一般球类运动、爬山可进行。
阴虚体质除了体育锻炼外，还可通过其他方法进行调节，下面给大家介绍一下阴虚体质的日常调理建议：
1、阴虚体质者应多食具有滋补肾阴以及甘凉滋润性能的食物，如瘦猪肉、猪蹄、糯米、鸭肉、海参、黑鱼等。
2、阴虚体质除了忌食烤炸、辛辣或性温燥烈的食物外，还应忌食或少食如巧克力等高热量食物，并忌烟酒。
3、拒绝熬夜。晚上11点之前应上床睡觉。因为长期熬夜会消耗肝血。致使自然阴虚火旺。
4、注意平衡自己的情绪，时刻提醒自己要平和，少抱怨、少发火。
3、阴虚治疗食谱
1、黄连阿胶鸡子黄岑汤
配方：黄连10克，阿胶15克，鸡蛋2个，黄岑9克，白芍12克。
做法：将黄连、黄岑、白芍煎煮好大约300毫升药液，阿胶单独烊化后与药液同煮，最后冲入鸡蛋黄即可。
功效：阿胶、白芍、蛋黄都是能够有效帮助滋阴泻火的，特别是心火旺盛的人。
2、酸枣仁粥
用料：酸枣仁50克，粳米75克。
做法：先将酸枣仁炒熟之后加水煎20分钟，将汁液取出来之后与淘洗干净的粳米一起熬煮成粥即可。
功效：酸枣仁具有补肝养心、安神敛汗的功效，服用酸枣仁粥能够帮助养阴宁心，补肝安神。
3、柏子仁粥
做法：柏子仁10～15克，蜂蜜适量，粳米50～100克。煮粥食用。
功效：有养心安神之功，适用于心悸、失眠健忘者服用。
4、莲子心茶
做法：将莲子心30粒用水煎，放入盐，每晚临睡前服用。
功效：清心去热、改善睡眠。
5、枣仁地黄粥
做法：酸枣仁20克，生地黄15克，粳米100克。煮粥食用。
功效：滋阴安神。

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