肠道不好的人，需要了解哪些健康知识，能保护肠道，远离肠道疾病

现如今患有大肠癌的几率是越来越高了，特别是现在的很多年轻人，在平时生活中不注意饮食习惯，长时间出现一些不良的生活习惯，久而久之，肠道也就会出现各种问题。

一旦肠胃出现问题，应该及时治疗，除了定期去医院检查外，还应该学习相关的医学知识，其实这一点是非常重要的，保护肠道需要我们每天进行，只有这样肠道才能越来越健康。

了解4个健康小知识，能保护肠道，“避开”这个麻烦

1、肠息肉可以转化为癌症

40岁以上的人每年最少去医院做一次结肠镜检查，通过结肠镜检查可以直接看到大肠内壁的所有情况，医生可以很清楚的判断是否有肿瘤或息肉。

几乎所有的结直肠癌都是由息肉转化而来的，一旦诊断出肠息肉，必须通过手术将其切除，以清洁肠道内的卫生环境，更好的保护肠道。

2、高危人群定期筛查结肠癌

大便带血丝、大便不规则、反复腹泻、排便困难、长期腹痛腹胀、不明原因消瘦贫血、慢性便秘未治疗、腹部有肿块、慢性人有结肠炎和下消化道出血者应每6个月去医院做一次结肠镜检查。

另外，40岁以上经常抽烟喝酒、高脂高蛋白饮食的人每年都应该去医院做结肠镜检查。

3、做好肠道清洁

几乎所有人都可以为肠道清洁做准备，不过也有一些人是不能做肠道清洁的，比如患有严重炎症或结肠炎感染、神经系统认知功能异常和肠梗阻的人群不能服用口服制剂来清洁肠道。

肠道清洁并不是一件简单的事情，前期需要患者做好准备，也并不是所有人都可以做肠道清洁，大家在做肠道清洁之前一定要咨询专业医生，全方位了解情况，避免给身体带来更严重的伤害。

4、需要了解肠癌的病变

结直肠癌的癌前病变包括结直肠腺瘤、炎症性肠病和大肠慢性炎症。结直肠腺瘤是良性肿瘤，如果不加以控制，正常细胞可能会癌变，早期患者可以通过手术切除以预防癌症。

炎症性肠病病变集中在结肠，会伴有增生性息肉，该病反复复发，至今还不能达到完全治愈，这种人应该每两年去医院做一次结肠镜检查，必须彻底治疗大肠的慢性炎症，包括阿米巴肠病和血吸虫病，以预防结直肠癌。

一旦得了大肠癌，就应该及时去医院进行适当的治疗，患者术后应定期去医院复查，至少每6个月去医院做一次结肠镜检查。

结直肠癌很容易与痔疮混淆，如果反复出现血便或黑便，应到医院就诊，排除大肠癌的可能。平时应多观察大便情况，如果大便变形，长期腹痛，不明原因的体重减轻，就要提高警惕了。

总之，肠道不好的人在平时生活中一定要了解以上4个小知识，在很大程度上可以保护肠道，希望上面的内容可以帮助到大家。

肠道不好的人，要留意6个异常

近几十年来，我国肠癌发病率明显升高，在恶性肿瘤中，已成为居民的第三大“杀手”。

尤其是在北京、上海、广州等，这样的大城市中，肠癌的上升更为明显。

其实这也很好理解，肠癌常被人叫富贵病，在经济发达的地区，人们常常进食一些肥甘厚腻、高脂肪、高热量的食物，自然也就提升了肠癌发生的可能。

肠道不好的人，要留意6个异常，当心肠癌来了

1、便血

肠癌出现的时候，很多患者会有便血的情况，肠道黏膜受损或者肿瘤破裂出血，在发病过程中，都容易导致粪便颜色出现改变。

正常人的粪便为黄褐色，如果出现黑色粪便、柏油样粪便，都需要警惕肠癌。

2、体重下降

短时间内体重下降明显，跟肠癌也有一定关系。有可能是肠癌发展过程中营养物质缺乏引起，身体需要的营养没能及时提供，体重就会下降。

肠道是人体重要的消化器官，食物摄入之后需要肠道进行消化，吸收里面的营养物质。

3、腹胀

肠癌出现之后，会让患者腹部胀气感明显，如果总是有肚子胀气的感觉，平时吃饭之后这种现象也越发明显。

在其影响下消化能力降低，更容易产生过多的气体，有这种情况存在，最好及时检查肠道。

4、腹痛

莫名的感觉到腹部疼痛感明显，跟肠癌也有关系。

肠癌发展过程中肠道功能受损，很多人在影响之后消化能力下降，加上肿瘤体积逐渐增大，局部受到的压迫影响明显，可能就会产生疼痛感。

5、排便习惯改变

如果出现了排便习惯改变，平时规律的排便情况被打破，很有可能是肠癌的信号。

肠癌发展过程中肠道功能下降，消化受到影响，很多人排便就会出现一些特殊表现，很有可能会一天中多次排便，或者很久时间没有粪便排泄出来。

6、拉肚子

出现了明显的拉肚子的表现，跟肠癌有一定关系。

癌症发展过程中肠道功能下降，消化能力降低，食物摄入之后没能完成消化或者消化速度变得缓慢，很多人就容易出现腹泻的表现。

少吃4种肉，肠道健康不癌变

1、红肉

代表食物：牛肉、羊肉、猪肉等

红肉是营养学上的词，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉。肠癌发病主要与高脂肪和低纤维素饮食有关，而红肉中含有很高的饱和脂肪。

红肉的特点是肌肉纤维粗硬、脂肪含量较高，尤其是饱和脂肪酸含量高于白肉。这些都与肠癌的发病相关。

2、加工肉

代表食物：香肠、火腿、培根、热狗等

所谓加工肉制品，指的是红肉、禽类肉、动物内脏、血等经过腌制、发酵、烟熏等以增强口味或方便存放的产品，是比红肉本身更容易诱发肠癌的食物。

每日食用100克红肉可增加17%的结直肠癌风险。而每日只要食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。

3、烧烤肉

代表食物：羊肉串、烤鸡翅等

烧烤是一种很不健康的食物制作方式，本来吃肉多就会增加肠癌几率，而在烧烤过程中，又增添了新的促癌风险，让肠癌更容易发生。

肉类烧烤的过程中，可产生两种已知的致癌物质——杂环胺（HCAs）和多环芳香烃（PAHs）。这两种物质都可让肠癌发生的几率翻上几倍！

4、半生不熟的肉

代表食物：寿司、牛排，醉虾等

很多人，在吃肉的时候，喜欢吃七分熟，甚至是五分熟的肉，还有一些日料中的刺身等，人们还会生食。其实，这种饮食习惯，是严重伤害肠道的。

因为没有煮熟的肉中，会有很多的寄生虫和细菌。进食到胃肠道当中 ，则会引起急性胃肠炎，特别是，感染了幽门螺杆菌，就会诱发胃溃疡和十二指肠溃疡。

养护肠道，三样东西不能少

一、蔬菜不能少

吃肉太多会诱发肠癌，而吃多一点的蔬菜，获取更多的膳食纤维，可以维护肠道健康，减少肠道病变。

大白菜是生活中最常见的一种蔬菜了，可别小看大白菜，它有着很强的解热除烦的效果，其次在畅通肠胃方面也有不错效果，而且含有的粗纤维素还可以刺激到胃肠蠕动，可以让身体内的废物以及致癌物尽快排出，帮助预防肠癌。

豆芽中的叶绿素可防治肠癌，尤其是直肠癌。其中含大量丰富的天门冬氨酸能使机体减少乳酸的堆积，有利于消除疲劳。中医认为，豆芽味甘，有清热解毒、利湿通下等作用。

卷心菜所含的成分吲哚-3-乙醛及黄酮类化合物，都可诱导肝脏中芸烃羟化酶活性提高54倍，使小肠黏膜此酶活性提高30倍，能降低胃癌、肠癌的发病机会。

二、水分不能少

多补充水分，可促进肠道排毒，对于保护肠道健康，大有益处。除了白开水，用一些润肠排毒小植物，泡水代茶饮，也是不错的选择。

金兰菊根茶，泡水喝，润肠排毒，改善便秘，保护肠道健康，十分有益。

金兰菊根富含低聚果糖。这是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸，有益肠道健康。

此外，金兰菊根还可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。

三、运动不能少

《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究发现，经常锻炼可以显著降低肠癌的危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。

对于长时间坐着工作的人群来说，预防肠癌，运动就显得非常的重要。

很多身体过于肥胖的人，也是肠癌高发最为主要的因素，因为腹部的脂肪太多就会影响肠道的消化和蠕动的功能。

运动可以帮助我们保持好身材，也能让我们更好地远离肠癌。可以每天进行慢跑或者散步来代替一些高难度的动作，但是必须要每天都坚持。

保护肠胃的小知识(保护胃的小常识)

1.保护胃的小常识
1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。

5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃

10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的
2.肠胃保养知识
我的做法是：

一、饮水疗法水作为人体的六大营养要素之一，对人体健康有特殊功能。它既是营养物质传送的媒介，又参与人体新陈代谢。多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的白开水，但一定要盖上盖子，以保护有效的生物活性。坚持每天晨起空腹饮上一大杯，有条件了饭后可躺10分钟，效果更好，既充分起到“内洗涤”的作用，又 *** 肠道，促进及时排便。

二、饮食有节日常饮食定时定量，饥饱适当，一般食以七至八分饱为度。“凡食之道，无饥无饱，是之谓五脏之葆。”我严格遵循之，故无论菜肴好坏，吃得差不多时就停下来，养成不偏食、不嗜食习惯。

三、饮食宜熟软人到中年，胃肠功能也随之降低，需饮食熟软。胃喜暖，暖则散，冷则凝，凝则胃先受伤，脾即不运。又因抵御病菌侵入的功能下降，加热灭菌可预防病菌栖息和滋生，减少胃肠疾病。

四、食后常摩腹坚持食后以手摩腹数百遍，以促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能，对消化不良、慢性胃炎、慢性肠炎、胃肠神经官能症等疾病都有较好的治疗作用。

五、避免药物对消化道的损伤有些药物对食道和胃粘膜有 *** 性，服后可出现胃肠道不良反应，一般在就餐中服用为好，如布洛芬、消炎痛、保泰松等药物，胃中有食物可减少药物对胃肠道 *** 。偶尔生冷过度、腹胀，我常首服藿香正气片，用后十分奏效。遇上大便干结，服用冲泡枸杞子的开水，枸杞子具有消食、润肠作用。

六、及时排便需解便时，不拖延时间，使肠中常清。同时，平日多吃些新鲜蔬果，可有效地缩短肠内物在肠中停留的时间。
3.胃肠的健康常识
养胃护胃方法——

1.定时定量。要做到每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。

2.温度适宜。饮食的温度应以“不汤不凉”为度，过汤过冷的食物进入胃部之后，都会 *** 胃黏膜引起胃病。

3.细嚼慢咽。对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

4.饮水择时。最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。

5.饭后莫走。俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20~30分钟开始散步，这样有利胃的消化。

6.注意防寒。因为寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，故要保持胃部的温度，不要受寒。

7.避免 *** 。不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。还应少饮酒、少吃辣椒、胡椒等。

8.心情舒畅。人的情绪与胃部健康息息相关。因此，要保持情绪稳定和心情愉快。

9.服药慎重。不少药物对胃黏膜有 *** ，可损伤胃黏膜，甚至引起溃疡。如氯化钾、糖皮质激素和含利血平的降压药。

10.补充维生素C。维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效地发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

11.不吃霉变食物。不吃发霉变质的大米、花生仁、玉米以及变质的肉类、鱼类、贝壳类。同时，要少吃咸肉片、腌鱼干等，以避免食物中的自然致癌物。

12.注意口腔卫生。唾液经口腔细菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸盐还原有致癌作用的亚硝酸盐。因此，饭后应漱口。 若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等。 脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。 胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品； 气机阻滞的病人，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料。

早晨喝小米粥，吃馒头. 不要喝太凉的东西. 早晨饭后喝牛奶，修复胃粘膜. 少食多餐比较好.减轻胃的负担. 我的胃也不好，不过现在经常吃面食好多了. 你也试试吧.
4.保护胃的小方法
养胃食物

1、小米：暖胃，安神

2、南瓜：南瓜性温，味甘。

最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。

如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。

小米粥就馒头（不是包子），可以养胃

少油腻，牛奶也要少喝，因为它是性寒的

胃不好，要少食多餐。

花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃

吃饭不要太快，多咀嚼几下不会累的，这样有助于你的大肠 膀胱经通畅

在古代还有一个治病方法 很简单 但很难做到 我就做不到（每一口饭啊最少嚼30次再咽下去 因为人的唾液有非常强的解毒功能 很多治癌的物质只要在唾液理搁30秒就失活所以吃法时能够仔细的咀嚼 那就意味这我们用我们的行为已经建立了第一道防线 就可以少生病嘛 吃饭不要狼吞虎咽 这样对身体不好 医说中说过：食不欲急、急则损脾、法当熟嚼令细）无论粥饭点心皆宜嚼得极细咽下

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