老年人如何延缓心理衰老,,,,老年人心理衰老怎么办(防心理衰老小妙招)

一、老人延缓衰老有6个心理保健

1、保持心理卫生延缓生理衰老。

老年人的年龄包括生理年龄和心理年龄，而心理年龄是受社会因素和心理因素影响。人的生理年龄与心理年龄并非等同，生活中经常看到有的人年逾古稀却老当益壮。有的人则刚过而立之年却显的老气横秋。因此生理年龄的增长是可以通过注意心理卫生、体育锻炼、加强营养、培养乐观性格等来加以推迟的。而人的心理年龄可以用不断提高学习来加以提高。

2、情绪稳定，精神愉快。

老年人情绪不稳定，易于冲动对其身心健康危害极大。因此对老年人应经常进行开导，注意自已的心理卫生，乐观处世，遇事能放开视野，纵横思考，不斤斤计较，自寻烦脑，注意保持稳定情绪，不论碰上什么不愉快尽可能从中导出合理的一面。积极陶治自已的性格，以自然之道获得宁静与平静。

3、终生勤用脑推迟衰老。

老年人虽然记忆力减退，反应也较过去迟钝，但其阅力丰富，智力并无减退。在老年期仍应注意学习一些新知识，不断更新观念，多读书，多写作，多了解周围各方面的动态，可增强中枢神经系统活动能力，提高大脑皮层的运动机能。

4、加强社会联系，避免孤独。

老年人独居缺乏照顾，往往会造成老年人性情孤僻，焦虑，多疑等心理因素及社会心理因素，严重影响老年人的心身健康。因此保持良好的心态，加强社会联系，避免孤独就尤为重要。要鼓励组织他们热爱生活，心情舒畅。热爱社会，关心公益积极参加有意义丰富多彩的社会活动，使他们认识到自己在社会中的价值。

5、坚持体育锻炼和健身活动。

提高机体免疫力，促进新陈代谢，就要经常坚持适度的体育锻炼和体力劳动。如练气功可疏通血脉，使人身血脉通而不滞，通则健康，滞则百病从生。太极拳则是我国传统健身运动，非常适合老年人。其动作柔和稳健，圆滑连贯，缓慢进行。运动量可大可小。运动涉及全身主要肌肉和关节，能促进血液循环，减少肌肉萎缩和皮肤弹性降低，并可活跃大脑思维能力，具有健脑防衰老作用。

6、加强老年人心理卫生咨询。

作为老年卫生保健医务工作者，除了积极采取措施加强老年人卫生保健工作外，还应将老年人心理咨询放在一个重要的地位。除定期健康体检外，可开设老年人门诊并进行老年人心理卫生咨询工作，及时帮助老年人解决他们所遇到的各种心理问题。

二、心理衰老的表现有哪些

一、办事效率低。记忆力明显下降，优柔寡断，缺少朝气，做事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

二、竞争意识退化。对事业没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。

三、自卑心理。一个人独处时，常常会长嘘短叹，与世无争，面对外面的精神世界，往往感到自己已经落伍了。

四、反应异常。一方面，有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人及周围的人在与自己过不去，疑窦丛生;另一方面，有时想置身于众人之外，对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。

五、固执己见。不管做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意愿行事。

六、疏散懒惰，精神不振。常感到精力不支，好静恶躁，睡意绵绵，经常靠喝酒来强打精神。

七、性格孤僻。喜欢独来独往，我行我素。尤其是不愿意面对陌生人，常借口逃避与陌生人接触。

八、思维迟钝。面临突发事件时，往往束手无策，慌张无主，抓耳挠腮，不知怎么办才好。

九、情绪恍惚。喜欢沉湎于往事的回忆，感情脆弱，情绪时冷时热，对那些没有什么价值的东西反应兴趣浓厚，喜欢唠叨，又不管他人爱听不爱听。

十、性情急躁。生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意，听不进别人意见，不冷静，一触即发。

三、哪些因素加快老人衰老

一、怕死：

他们害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡，不敢探视患者，怕经过墓地和听到哀乐，甚至看见一只死亡的动物也备受刺激，不敢正视。

二、抑郁：

有一些老年人心理比较脆弱，面对衰老的客观事实既无奈又惧怕，这种心态假如不及时调整，很容易引起抑郁。这种抑郁比较顽固，极容易人丧失生活的兴趣，令人感到疲乏。因此这种人极容易情绪激动，动不动就发火，经常自卑自责、自怨自叹，严重者可有自杀的倾向和行为。

三、偏激：

这种情绪可表现为两个相反的趋向。一种趋向是因衰老以点带面地否定自我，把自己看成无用之人，常常自责、自卑、自怜和自贬。

另一种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人，总是希望得到他人的敬重、关心和照顾，却不考虑他人及社会的实际条件和能力。当这种希望得不到满足时，又加剧了其心理上的偏激，并因而而自暴自弃。

四、女人如何防止心理衰老

1、防止疏散懒惰：常感到精力不支，好静恶躁，睡意绵绵，经常靠喝酒来强打精神。

2、防止性情急躁：生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意，听不进别人意见，不冷静，一触即发。

3、防止办事效率低：记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

4、防止竞争意识退化：对事业没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。

5、防止自卑心理：一个人独处时，常常会长嘘短叹，与世无争，面对外面的精神世界，往往感到自己已经落伍了。

6、防止性格孤僻：喜欢独来独往，我行我素。尤其是不愿意面对陌生人，常借口逃避与陌生人接触。

7、防止思维迟钝：面临突发事件时，往往束手无策，慌张无主，抓耳挠腮，不知怎么办才好。

8、防止情绪恍惚：喜欢沉湎于往事的回忆，感情(感情博客，感情说吧)脆弱，情绪“儿童化”，时冷时热，对那些没有什么价值的东西反应兴趣浓厚，喜欢唠叨，又不管他人爱听不爱听。

9、防止反应异常：一方面，有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人及周围的人在与自己过不去，疑窦丛生;另一方面，有时想置身于众人之外，对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。

10、防止固执己见：不管做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意愿行事。

总之，通过以上十种方法可以有效避免女人的心理老化，迎着一个美好的心态看待世界，世界也会因你也变得丰富多彩。

防心理衰老小妙招

随着生活节奏的加快，一部电影出现了心理早衰的现象。你知道如何预防心理衰老吗？接下来，我教你几招。

1.夫妻恩爱，子女深爱。

如果老人人际关系紧张，或遭受冤屈诽谤，或在精神上遭受突然打击和委屈，有的老人往往会自杀而死，死后一切都是自由的。如果家庭幸福和睦，恩爱难离，儿女情长，不忍卒睹。当他们想起这些事，回到家依然感到无限温暖，这也是他们的精神寄托。很多人溺爱孩子，很多事情都是为了孩子。老两口之间哪怕有一点小摩擦，也会消失。

2、经常回忆童年趣事。

老年人的记忆力很好，他们经常记得童年的许多有趣的事情。他们不妨经常“看电影”，回忆小时候捉迷藏、打蝴蝶、捉蟋蟀、放风筝，父母外出郊游时，在外婆家糟蹋食物，或者学唱话剧。就这样，我的脑海里常常想到，昨天的我还是个活泼的孩子，现在的我还不算太老，精神上还能保持“鹤发童颜”。

3.和你的孙子一起玩耍和欢笑。

俗话说“微笑，十年如一日。”退休后，我离开了集体生活，进入了家庭。如果身体条件还可以的话，我还不如把孙子孙女带到孩子身边，充当托儿所的阿姨和爷爷。老人们往往一代又一代地偏爱它。他们经常取笑自己的孩子，说俏皮话，做鬼脸，和他们一起玩，捉迷藏，堆木头，踢球，打乒乓球，和他们的孙子享受天伦之乐。当然，你也可以和年轻人交朋友，和他们聊天，这会拓宽你的知识面。年轻人的活力也会感染老年人，让你感觉年轻。

4.拜访我童年的同学、朋友和老师。

少年是人的黄金时期，“同学年少，风华正茂”值得人们回味。如果童年的同学朋友离自己不远，不妨经常去你家看看，聊聊你在中小学的学习生活，找些有趣的事聊聊，过一个青梅竹马的童年。学生时代的老人也可以拜访他们的老师。虽然老师可能已经是白发苍苍的老人了，但他们还在学校。

5.培养兴趣和爱好

老人有的喜欢写诗词歌赋，有的喜欢书法绘画，有的喜欢音乐，有的热爱写作。很多作家到了晚年还能写出杰作。有益的兴趣爱好也会使生活显得明亮美好，使人积极开朗。那时候所有的无聊和空虚，所有的心理压力，都会被错过。

6.故地重游。

如果身体条件允许，不妨回到你童年生活过的旧居，或者去你童年读书的母校看看。故地重游，定能触景生情，童心再萌，仿佛又是个孩子，又是个学生。

老年人的心理保健很重要，如何防止老人内心空虚？

保持积极的生活态度。它会用它的感受和对待它的态度来回报你；只要你热情、积极、乐观、进取，你的生活就会充满阳光。从一个角度来看，我们可能会导致负面情绪体验，并陷入心理困境；但从另一个角度来看，我们可以用积极的思想来看待它的积极意义，从而使人们走出心理困境。

生活并学会防止精神衰老、空虚和无聊。那么我们老年人也应该有好奇心和自我完善。通过不断的学习过程，我们应该了解我们生理和心理上可能发生的一些变化和适应方法，并有意识地了解老年人对疾病、事故和一些心理问题的易感性，然后才能预防和治疗自己。

老年是有益的，也是快乐的。虽然生命、老年和死亡是不可抗拒的，但人们应该在身体上服从老年，而不是做他们不能做的事情，精神上不能服从老年，害怕老年。它们应该强大而有用。他们可以做一些他们擅长的事情，这样他们的精神可以得到休息，生命的价值可以得到体现。为了维持良好的人际关系，老年人就像老顽童。我们应该有童心，保持简单纯洁的情感，保持老年人的健康，延缓衰老。

中老年人必须找到自己的乐趣。许多中老年人已经失去了乐趣。事实上，王欣对中老年人来说非常重要，因为他们的生活很无聊。你也可以出去玩，或者做一些你认为更有意义的事情，这也可以让你自己很开心。许多中老年人认为自己老了，很少尝试新事物。事实上，这是一个错误的想法。中老年人必须有这样一种意识，即他们在任何时候都不应该失去对生活的热情。当他们大胆尝试一件新事物时，如果他们再次完成它，他们会发现自己的价值。

老人应如何对待衰老？

随着年纪的不断增长，身体衰老的情况也会日益加重，但是我们也需要接受这样的事实，并不能够杞人忧天，否则反而会让自己的心理状态也会出现衰老。那么在身体以及心理的双重作用之下，身体状况也就会日益下降，让身体难以承受这样的负担，就会很容易出现生病甚至骨瘦如柴的苍老状态。我们除了保持乐观的心态之外，也需要参加一些体育运动并搭配饮食，达到内外兼顾的养护效果，就能够让自己的身体状况变好，也能够有更好的心态接受这样的事实。

体育运动能够增强身体的机能，而且也会让人心情愉悦，很多老年人在运动完之后都会感觉到身心得到了有效的放松。而长期能够坚持运动，则可以让老年人的精神变得更加生机勃勃，有朝气，多参加一些羽毛球、体操、太极拳、散步等运动也能够让老年人凭借着自身的优势和特点，选择对自己身体有益的方式，并且坚持下来会有意想不到的结果。

通过外力的作用能够改变身体的机能，让自己的外表看起来更加有活力。但是如果内心一直死气沉沉、非常颓废，那么也很容易被疾病侵袭。在生完病之后老年人的状态也就会直线下降，但其实这样的症状并不是不可以改变的。老年人如果对生理现象能够保持乐观的心态，对疾病以及身体特征出现老化的现象坦然面对，也能够使身体达到更好的康复，并且还能够让自己的状态看起来更加年轻。

最后人如果没有了奋斗的目标，那么生活的乐趣也就会逐渐丧失，老年人则需要多参加一些集体活动，选择一些自己可以做到的事情，多与外界接触也能够让自己的感情和精神得到很好的寄托。这样也不会感觉到空虚和寂寞，甚至连生活中的焦虑和孤单也能够消除，并且还可以延缓衰老，让自己达到更好的生活方式。

老年人心理问题怎么办？

1、每天坚持适量运动
每天必须坚持体育锻炼一个小时左右，结伴散步，简单易行，效果不错。运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。
医学心理学专家指出：心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。
2、多出门走走看看
老年人平时呆在家里孤单寂寞，通过旅游可以接触外面的世界，心胸和眼界更加开阔；走出了狭窄单调的生活，增加了情趣，对身心的健康自然有好处，也可以激发老年人旺盛的精力。
老年人外出旅游往往多与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行，同时，在旅游过程中，又可结识许多新朋友。老友新朋，共同度过美好的时光，可使老年人心情更加舒畅，对消除老年人的孤独性格颇有好处。
3、退休后学会转换角色
到老年，离休、退休了，不管从前官位多高，钱有多少，都应该忘记自己曾经的辉煌与荣耀，尽快实现角色的转换。
在家里当慈祥的长者，多干事，少说话，用爱心温暖家人，尽享天伦之乐。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受温暖，传递幸福。
4、培养兴趣爱好
读书、写作、书法、绘画、摄影、弹琴、唱歌、舞蹈、拳术、棋艺、养花、种菜、垂钓、手工制作、饲养宠物……每一样都有学不完的知识技能，都能为你打开一扇窗，让你看到绚丽多彩的世界。
你可以任选一两样，投身其中。把自己喜欢的事情当做事业来做，有利于培养积极向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的体魄。
5、继续学习不断充实自己
老年人退休后可以继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，充实自己的生活，延缓大脑的衰老，预防痴呆的发生。
在不断学习的过程中，老人不但自我价值得到了提升，而且在学习中排解了孤独。通过学习，还可以加强老人与社会的联系，提升老人自身的社会价值感。
6、勇于接触陌生人
老年人移居到陌生的环境，要面对现实，大胆走出家门，主动与人交往，多关心帮助他人，建立新的人脉，尽快融入到新的环境之中。
多结交各方面的朋友，特别是忘年交朋友。必须有几个铁哥们儿或铁姐们儿。多欣赏、赞美别人，取人之长补己之短，不断提高自身素质。学会敞开心胸，多和朋友交流，有助于排解心中的苦闷。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/81566.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 睡醒后头疼恶心想吐,警惕神经性头痛突···

下一篇: 避孕药微c,维c能够减轻避孕药的副作···