25岁血压60到90正常吗,,怎么才能远离高血压

不知道从什么时候开始患上高血压的年轻人变得越来越多，以至于不少年轻人都会问一些有关于血压的知识，如25岁血压60到90正常吗?，怎么才能远离高血压?等问题。一般来讲，正常的血压范围是指首次测量血压数值120-139/80-89mmHg，如果首次测量血压的范围不在这个范围当中就应该多加注意，因为很有可能就是血压出现了异常而导致的。而在生活中很多方法都可以帮助到大家远离高血压的困扰，为让大家知道怎么预防高血压接下来我们就来给大家介绍一下。

​1，控制能量食物的摄入。很多人在生活中都喜欢吃单糖类的食物，却没有想到这样会导致高血压，最主要的原因是单糖食物会使得人们出现肥胖，继而增加高血压的发病率。所以建议大家在生活中多吃一些复合糖类的食物，如淀粉、玉米等。

2，限制脂肪的摄入。如果身体中的脂肪含量过高就会导致血管中的压力过大，也会因此而导致高血压。所以在生活中最好可以选择食用植物油，海鱼等。这样可以减低高血压的发病率。

3，限制盐的摄入量。盐对于高血压患者而言是一定要注意的，因为盐会改变血压的渗透压导致血压升高，因此建议大家在生活中控制食盐的用量。

4，适量运动。运动可以帮助血液循环的速度加快，也可以减低胆固醇的生成，所以对于预防高血压有一定的作用。因此建议大家在生活中制定适合自己的运动计划。

最后，高血压是一种常见的心脑血管疾病，同时也是一种对于人体影响极大的疾病，如果想要远离高血压的困扰就应该在生活中注意饮食，养成良好的生活习惯，这样高血压的发病率就会大大的减低。对于部分已经患上高血压的患者最好可以配合医生进行治疗，这样才能帮助到大家治愈高血压。

高血压患者如何预防和控制？

1、要增加血压自测。高血压患者应增加血压自测，发现异常要及时就医，不要自行调整药物剂量和药物种类。

2、要注意防寒保暖。经常收听天气预报，密切关注气候变化，根据天气变化及时添加衣服，预防感冒。鞋袜要保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑，脚暖则一身皆暖和舒畅。在寒潮过境的大风雨天尽量不要出门，以避免寒冷刺激。

3、要注意健康饮食。多吃鱼类，少吃或不吃红肉。红肉，如猪肉、牛肉、羊肉，含有较高的胆固醇及饱和脂肪酸，而鱼类食物，特别是深海鱼类，则含有较多的不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸是一种与动脉粥样硬化直接相关的脂肪成分，进食大量饱和脂肪酸后，会增加人体内胆固醇的合成，而不饱和脂肪酸则具有降低心脑血管病风险的作用。降低食物中的总脂肪，减少饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸的摄入，不仅有利于控制血脂水平，对血压也有明显的益处。

4、要坚持适度运动。合理运动有利于血压控制和减少并发症。高血压患者可根据自己的体质状况、血压高低来掌握运动量，以自我感到舒适为度。

散步是最简便易行的运动，各类高血压患者均可采用。有研究表明，较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也会随之改善。散步的时间一般为15～50分钟，每天一到两次，速度可依各人的身体状况而定，地点最好选择户外空气新鲜的地方。

5、要提防情绪波动和过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发心肌梗塞和脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。还要谨防过度疲劳，因为疲劳会使心脏负担加重，导致心肌梗塞等心脑血管事件的发生。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/81436.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 来月经肚子痛,恶心想吐怎么回事

下一篇: 总胆固醇高如何食疗,几种调节总胆固醇···