什么食物能补钙,,补钙的食疗方法

钙元素是身体不可缺少的一种营养物质，身体缺钙就会出现各种各样不舒服的症状，特别是在成长以及发育阶段的人群就需要及时补充身体所需要的钙质，否则就会影响到正常的成长以及发育，想要补钙就可以使用饮食的方法，很多食物里面就含有非常丰富的钙质，多吃一些就能够达到补钙效果。

吃一些豆腐就能够达到补钙作用，豆腐里面含有非常丰富的钙元素，而且豆腐里面所含有的钙质比起牛奶的含钙量还要高出很多，所以经常吃一些豆腐就能够补充身体所需要的钙元素，把豆腐和鱼一起煮着吃效果就会变得更好，因为鱼肉里面含有非常丰富的维生素d，能够促进钙质更好的吸收。

想要补钙大家还可以吃一些芝麻酱，芝麻酱里面所含有的钙元素也是非常丰富的，比豆类要高出很多，日常生活里面就可以吃一些芝麻类的麦片，补充身体所需要的钙元素，芝麻酱可以和菠菜混合搭配在一起吃，补钙效果可以变得更好，因为菠菜里面含有很高维生素k，能够让钙质更好吸收。

想要补钙的人还可以吃一些小油菜，小油菜是生活里面比较常见的一种蔬菜，它里面含有非常丰富的维生素k以及钙元素，多吃蔬菜就能够补充钙元素，在做菜的时候可以加入一些醋，让钙质更好的被身体吸收。

上面给大家介绍的这几种食物都能够达到非常不错的补钙效果，想要补钙除了上面这些食物，还可以吃一些黄豆，鸡蛋，腐竹，这些食物里面的钙元素都非常丰富，腐竹可以和紫菜搭配一起吃，鸡蛋可以和青椒一起炒着吃，黄豆可以和猪脚搭配在一起炖煮，补钙的效果都能够变得更好。

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