一天要喝8杯水？,喝水要警惕误区

喝水好处很多，这是众所周知的，但是往往更容易引领人们陷入误区，下面小编为大家介绍喝水八大误区，一起来了解下。

■ 误区：一天要喝8杯水○ 真相：你确实每日需要喝一定程度的水份，但要喝多少是异人而异。一日喝「八」杯水完全是无根据的说法。每个人，特别是运动员，需要量都不同。美国医学会更具体的指出「女性每天要喝2700毫升的水份，而男性是3600毫升的水份」。但该组织指出，绝大多数健康的人，藉由口渴来符合他们饮水量的需求。■ 误区：尿液太透明了○ 真相：尿液太清澈是有点过度了一点。只要尿液呈淡黄色，像是柠檬水，代表水份的补充是足够的。但若太过完全清楚，意指你喝太多水了;而若尿液呈苹果汁或较暗的颜色，或特别臭，你需要补充水份。■ 误区：咖啡让你脱水○ 真相：咖啡可以提高运动表现，它也作为一种利尿剂，对吗?不完全是如此!近期的研究，在摄取约2杯咖啡(咖啡因含量介于250~300毫克)之后的三小时，尿液量的增加会被降到最小。然而，研究也显示，喝完咖啡的1~2小时内进行跑步，你不会想尿。有可能是，当你在进行运动后，血液输往肌肉，离开肾脏，所以不影响尿液的量。此外，若你总是早晨来杯拿铁或是中餐来杯汽水，你的身体已适应咖啡因，所以咖啡因对于你的生理及运动表现的影响会极低。

都说“每天要喝8杯水”，这种喝法对吗？

谁都知道，水是生命之源，没有水人类就不能生存。水是生命存在不可缺少的重要物质。有研究表明，如果人在饥饿的状态下的生命极限是7天。也就是说7天不喝水就会面临死亡的威胁。比如救援队会在事故或者灾害发生的7天之内竭尽全力的去营救。因为过了这个黄金期，人的生存可能几乎是零。那么人一天到底需要喝多少水才够机体使用呢？?每天要喝8杯水?有没有科学道理，水是不是越多越好？带着这些疑问，听听主管药师怎么说。

什么时间喝水为好

有些人习惯等口渴了才喝水，这种做法是不正确的。因为当你口渴的时候已经说明身体里面已经缺水严重了，这个时间再喝水就有些迟。所以不要等到口渴了才想起来喝水。

早上起床后喝一杯温开水，可以改善血液循环，稀释血液。人在睡眠的时候，血流速度、心率都会减慢，呼吸和皮肤表面也会蒸发掉一部分水分，血液的粘稠度就会增高，这个时候就需要补充水分了。如果是老年人，容易发生脑血栓、冠心病等，甚至会发生心肌梗死。清晨一杯水，还能促进胃肠蠕动，促进新陈代谢。

餐前半个小时需要饮水，不过不宜喝的太多，我觉得200毫升左右就可以。这个时间饮水，可以促进消化液的分泌，有利于食物的消化和吸收，增强食欲。如果喝多了水就会造成胃部饱胀反而影响食欲，影响进餐了。

运动前也要补充水分。也是在前半个小时左右饮水，也不要喝得太饱，会引起胃部是不舒服感。运动后如果出汗较多，还需要再次补充水分。水最好是随身携带，可以及时补充。

睡前也要补充水分。有人说睡前饮水，会半夜去厕所的。其实不是这样的，睡前补水，可改善睡眠质量，但是，补水的量也不能多，200毫升左后就可以。

喝什么样的水好

市面上的水，可谓是琳琅满目，各种各样。但是哪种水才是最好的呢？我认为白开水就不错。可以长期饮用，而且还不含有防腐剂、色素等，也不含糖分、咖啡因等添加剂，对人体没有任何副作用，还容易呗细胞所吸收，促进新陈代谢。最主要的一点是，白开水是最廉价易得的。

所以说，每天需要饮用多少水，不是固定的，不能生硬的说成每天必须要喝8杯水，多大的杯子呢？所以说，每天需要喝水的量，是根据具体情况来定的。如果运动量较大，就需要多补充水分，如果运动量较小，就没有必要?硬喝?了，喝多了对身体也没有好处。

为什么说一天喝够8杯水？这样健康才达标吗？

水是人体的重要组成部分，占了人体重量的70%，可以说是“生命之源”。人能够连续几天不吃饭，不能一直不喝水，不过怎么喝水可要讲究方式方法。我们喝的水进入身体，并不是直接流出体外顺便冲掉脏东西那样简单的“排毒”，而是要在人体中通过消化、泌尿、呼吸多个系统的工作。

经过吸收、交换、过滤等复杂的过程，再经由大小便、出汗、呼吸中的水汽排出体外。所以喝水太多反而会加重内脏的负担。传统中医认为，过多的水排泄不掉就会生痰生湿，甚至化为“饮邪”，出现水肿或者体内积水。

一个成年人，在没有食物、水分充足的环境之下，最高生存极限能达到5-7天左右。但是，如果一个人在没有任何水分摄入的情况下，只要超过了72小时就会有生命危险。所以，补充水分养生、有益身体健康这个观点，从本质上来说是没错的。

其实很多养生文章对八杯水的定义都非常模糊，他们甚至是没有说出水杯的毫升数，这是非常不科学的做法。在临床看来，所谓的八杯水并不是一个固定数量，成年人每日饮水量应维持在2000-3000ml左右的水分摄入，这里的水分包括了食物中的水分、饮用的水。

水对人体来说是非常重要的，多喝水是养生的最好方式。很多养生信息上都说，人一天要喝6杯水或者要喝8杯水，这种情况下人们就会走入一些误区，认为只要是喝够8杯水，一天的水量就够了，而不管是不是喝水总量够。正常情况下人每天的饮水量，根据年龄和性别来说会有所不同。

常年男性一天饮水量为1700毫升，成年女性一天饮水量为1600毫升，这只是参考值。一天中人们吃的一些水果或者蔬菜当中也含有水分，这一部分水分也包括在内，所以喝1500毫升左右的水就是比较合适的。虽然推荐的是喝8杯水，但是还要根据饮水总量来决定，如果一杯水的容量是二百毫升那还好，如果是100毫升，那就不够了。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang/81141.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 延长射精怎么做,这样延长射精最科学(···

下一篇: 提高男性精子治疗饮食上要注意什么,男···