人们一贯的意识中，女性的身体状况总是弱于男性，他们的身体似乎也比女性更强壮。这样的观念，不仅左右着我们这些普通人的思维，甚至连某些医生也这样认为。而乳腺癌、偏头痛、静脉曲张、骨质疏松症这几种疾病的女性比例远远高于男性，因此在医学上，一直将这几种疾病归为“女性病”。可据统计显示和近年来的临床发现，这些疾病也不会善意地放过男性。专家提醒，在疾病谱上，很多号称“女人病”的，并不是女人的专利，男人也要警惕“女人病”，只要稍有疏忽，那些有性别倾向的疾病也会“反其道而行之”。
乳腺疾病不是女人专利
信息导读：
不容忽视，男人也有乳头和腺组织，当然也有可能患上乳腺病。男性乳腺癌其发病率是女性的1%，发病率虽然不高，但男性胸部比较平坦，乳房组织比女性较少，就算只长了2～3厘米的肿瘤，癌细胞也会在较短的时间内侵入皮肤、肌肉、腋下淋巴结以及身体的其他器官，因此若他们患乳腺癌后，癌细胞的扩散时间一般只有几个月。
人们对男性乳腺癌的防范意识差，常规体检项目中也没有涉及到男性乳腺检查，很多人一经发现就已经是晚期了。
原因分析：
1过度饮酒导致肝炎，使肝脏代谢功能受损，而肝脏承担着男性体内雌激素的分解、排泄任务，肝功能不全会使体内雌激素的灭活明显减低甚至丧失。雌激素在体内的累积、促进乳腺的发育，以致引起乳腺疾病。
2经常食用添加了雌激素饲料喂养的禽类、肉类、鱼类会导致雌激素在体内累积，干扰和影响人体的内分泌平衡，为乳腺疾病发生提供了条件。
3还有一些药物如果使用量不当，也会诱发乳腺疾病，如治疗结核病的药物“雷米封”，其化学分子结构与雌激素的分子结构十分相近，对人体所起的作用也类似于雌性激素。
应对策略：
1掌握家族的遗传史，了解家族中是否有人出现过这种症状并充分引起重视。
2定期检查。至少每月一次，手指检查乳头周围的组织和腋窝淋巴结。如果乳房摸起来成疖状或出现硬块，甚至乳头出现溢乳、溢水等，就应尽快就医。
偏头痛来时不看性别
信息导读：
世界卫生组织已经将慢性偏头痛列为世界上对健康危害最为严重的疾病之一。美国大约有6%的男性公民患有偏头痛，其中的部分患者甚至严重到了必须卧床休息的程度，调查数据中却只有37%的患者去医院治疗。
原因分析：
偏头痛患者对某些刺激非常敏感，至于哪些刺激是偏头痛的触发因素，因人而异，各不相同。
通常引起偏头痛发作的因素不是一种，而是几种因素同时发生作用。最常见的触发因素包括过度劳累、身心压力负荷过重、气候变化、摄入某些食物过多、进食不定时、睡眠太多或太少休假和周末作息变化、激素波动等。
应对策略：
1经常性疲劳、说话障碍、控制不住的哈欠是患上偏头痛或严重头痛前的三个主要症状。因此，要时刻注意他最近是否有这类问题出现并尽量避免身心高度紧张。
2保护眼睛。刺眼的光线，会使人眼睛疲劳，最后引发头痛。当要外出时，最好戴太阳眼镜。
3慢跑、骑自行车和游泳，这些运动能减少偏头痛发作频率。放松性运动项目，如太极拳也是治疗偏头痛的良方。
4另外，浓烈的香水会引发偏头痛。
近几年来，妇科病的发病率越来越高，大多是因为生活习惯越来越差再加上不良的饮食习惯导致的，女性患妇科炎症是很平常的事情，因为女性的很多部位容易受到感染爆发炎症，其实妇科炎症严重的话也有恶化成癌症的可能，所以女性一定要保护好自己的健康。那么哪些妇科炎症最容易恶化成癌症呢?
1、最易致癌的妇科炎症
1、宫颈糜烂致癌几率：★★★★★。宫颈炎症、宫颈糜烂是已婚女性的常见病，很大程度都是由分娩、流产或手术操作损伤宫颈，以及产褥期、经期不卫生及细菌感染而导致的。据资料统计表明，因宫颈糜烂发生宫颈癌者比未患此病得宫颈癌者的几率高7~12倍，故发现此病必须认真治疗，直到彻底治愈。
2、乳腺增生致癌几率：★★★★。乳腺增生有多种，乳腺囊性病、乳头状瘤和纤维腺瘤，都是乳腺的良性病变，但其中有一部分可以转变为恶性，特别是有乳腺病家族史的女性：应该做好乳腺的定期检查，若发现肿瘤增长迅速、变硬或乳头溢出血性分泌物时，应尽快到妇婴医院诊治，防止“魔鬼”偷袭。
3、子宫肌瘤致癌几率：★★★。这是中年女性常见的一种妇科良性肿瘤，越来越有年轻化的趋势。目前这种疾病的病因还不是非常清楚，但与内分泌紊乱有一定的关系。子宫肌瘤若迅速增大，可压迫直肠、膀胱而引起排便、排尿困难，也有部分人可能演变为恶性肿瘤，这样确诊为子宫肌瘤的人，就应该密切观察和随诊，或及早采取措施，慎防发生恶变。
4、外阴色素痣致癌几率：★★。外阴色素痣是发生于外阴皮肤上的黑色斑点，有的光滑、有的粗糙，有的可有毛发生长。外阴色素痣比身体其他痣更容易恶变，这是因为外阴部分常受摩擦和刺激，又因色素痣对性激素的刺激作用较为敏感，往往在青春期和妊娠期增大、变黑。据统计，40%~80%的恶性黑色素瘤都发生于色素痣。妇婴医院的专家建议对外阴色素痣一定要尽早到妇科进行检查，或进行预防性切除，以防止发生恶变。
5、子宫内膜增殖致癌几率：★★。有研究表明，子宫体癌是我国癌症发病率明显上升的病症之一。子宫内膜增殖属一种良性病变，是由于大量雌激素刺激子宫内膜所致，表现为不规则的多量的异常子宫出血。这种病变有演变为子宫内膜癌的可能，所以如果女性一旦发现有这样的病症现象，也应及时到医院检查、治疗。对于子宫内膜增殖，好的治疗方法是通过宫腔镜手术，创伤小，子宫损伤小，而且可以做到保留生育能力。
很多的妇科炎症刚开始的症状并不明显，很容易被忽略，希望女性朋友们能做到早发现早治疗。虽然女性易患有妇科炎症，但是女性天生也有一些天然的保护屏障哦，是哪些呢?下面随小编去看看吧。
2、抵抗妇科炎症的屏障
一、外阴：阴毛、阴阜像眉毛、睫毛保护眼睛一样保护着女性私处口。所以剃阴毛的习惯和风俗不好。四片大小阴唇左右合拢，女性私处壁却又前后贴紧，双保险。未破处女膜也有些保护作用。站、坐时女性私处都是内高外低，不会灌水、存水。英国科学家用石蕊试剂做过科学试验：即使是孕妇，盆浴时也不会女性私处进水。
二、女性私处：女性私处的表皮虽然看上去是粉红色，但却与肠子等内脏的内表皮不一样。肠子的内表皮是单一层细胞组成的，而女性私处表皮却是很多层细胞组成，而且表面几层都老化变硬，像脚后跟的皮变硬是一个道理(当然程度比脚轻)，反正都是为了结实。这表皮细胞还不断脱落，让微生物难以扎根、安家。女性私处平时呈酸性，pH在5左右，妊娠期可到4。酸性对大部分有害微生物有抑制作用。如果经常用水把这些有益的乳酸冲掉那就可惜了。血、精液、子宫颈黏液、灰锰氧等都是碱性物，会中和、破坏酸性环境。女性私处内有益细菌也会抑制有害细菌繁殖，维持一个正常的生态平衡。不要人为地乱用药去破坏这个平衡，把山中益老虎拿掉，害猴子可要称大王了。
三、子宫颈口：子宫是个倒挂玉瓶，口朝下。女性私处和子宫都宽松、通畅，可子宫口却忽然紧缩，卡住这个紧要的唯一孔道，闲杂什物一律免进。平时这个小孔内还塞着一个黏液塞子，黏液中既有杀菌的细胞，又有提供精子过路吃喝的东西。黏液呈碱性。老天为我们伟大的女性防炎，安排得非常巧妙：女性私处是酸的，那它第一道关就卡住了。再从时间上说，排卵期为让精子容易过关，子宫颈管内的黏液塞子就变得稀薄一些，门把得不那么严了，但恰在这时女性私处内的酸性最强，配合得让人叹为观止。
四、子宫：子宫内像膀胱内一样，应该是无菌的。子宫内膜在每次来月经的时候都掉个精光，所以细菌很不容易在此安营扎寨。除了结核杆菌，除了产后，子宫内膜其实很少发炎。但我们医生诊断人家“子宫内膜炎”的却不少，因为做妇科时一按压子宫，人家一裂嘴说痛，就说人家有“压痛”，就诊断此病。这其实是个误会。凡是内脏，按压重点，都会有些不舒服，但不算“压痛”。这是过度诊断。
五、输卵管：输卵管和子宫交界的地方又有一个狭窄的关卡。平时只准从输卵管往子宫方向过，这对防止上行感染很重要。物流从输卵管往子宫方向走，这有四个动力：1.输卵管管壁有向心性的收缩蠕动。2.管内的纤毛有向心性的扇动。3.管内液体也向子宫流动，这些液体经子宫、女性私处流出，有流水不腐的冲洗作用;当然，以上三种措施也是帮助卵子向心运动的动力。卵子因为携带胚胎早期发育所需吃喝太多，又没有运动器官，它自己是不会动的。4.子宫腔负压。
总结：女性朋友们要重视自己的健康问题，在日常生活中，要注意私处的清洁卫生，一旦发现异常，最好及时就医检查，早发现早治疗才能避免症状变严重。
3、妇科炎症的饮食调理
(1)附件炎患者饮食
附件炎患者忌食辛辣刺激食物，温热带食物，饮食宜以清淡以消化为主，日常应该多吃蔬菜水果。
(2)女性私处炎患者饮食
女性私处炎患者忌食海鲜发物，辛辣食物以及甜腻食品，并要注意戒掉烟酒。日常多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，注意营养补充。
(3)宫颈炎患者饮食
宫颈炎患者忌食刺激性食物，各种饮料和羊肉，红枣，含激素的饮料等，应该注意饮食清淡，多吃水果。
(4)盆腔炎患者饮食
盆腔炎患者忌食辛辣油炸、生凉温补、海腥河鲜、甜腻、烟酒等食物，易食清淡消化食物，并加强营养摄入。
8种子宫疾病，恐坏了好「孕」！艺人刘畊宏与王婉霏婚后一直渴望拥有宝宝，但王婉霏的子宫长了8颗肌瘤，提高受孕难度。幸运的是，两人在妇产科医师的建议下先尝试自然怀孕，经过半年努力成功受孕！由于子宫是胎儿最早的家，宝宝将在里面生活近10个月，但如果妈妈的子宫出现一些状况，是否会影响受孕？有治疗方法吗？ 10个撇步，孕气UP 女性可能因哪些子宫疾病而增加怀孕困难？国泰综合医院妇产部资深主治医师兼生殖医学中心主任赖宗炫表示：「子宫肌瘤是造成不孕的原因之一；除此，生殖器官先天异常，像子宫、子宫颈、或阴道异常等，容易导致胚胎着床失败而不孕。」 马偕纪念医院妇产部资深主治医师兼产科病房主任黄建霈指出：「以子宫肌瘤而言，长在子宫腔内的肌瘤，或子宫肌肉层的子宫肌瘤且超过4公分的都可能会影响怀孕；而子宫肌腺瘤是一种子宫内膜异位症，类似肿瘤。除此，子宫长瘜肉，亦可能会影响胚胎着床，增加受孕困难。」 另外，严重的子宫沾黏可能造成月经不来，增加胚胎着床的困难。黄主任也曾遇过患者的沾黏发生在子宫颈部位，当子宫颈被黏住时，不仅造成经期来潮因月经无法排出而产生剧痛，精虫也无法进入子宫颈，而导致无法受孕。另外，子宫先天畸型，像双子宫；子宫感染，或子宫曾动过手术而受伤等，都可能提高怀孕的困难度。 以子宫肌瘤为例，黄建霈主任解释：「是台湾妇女常见的肿瘤，3～4位就有一人罹患。」一般来说，20多岁妇女患有子宫肌瘤约10～20％；30多岁则增为20～30％；40～50岁约为50％，年纪愈大，发生比例愈高。可是，过了50岁更年期，子宫肌瘤则会慢慢萎缩。
坏了好孕的8大子宫疾病
关于子宫发育，黄建霈主任解释：「当胚胎在母体内成长时有两套穆勒氏管，会在发育的过程逐渐合而为一。因此，正常的人体只有一个子宫，但左右各有一条输卵管。」如果在发育过程出现异常，可能造成子宫先天不会发育，如此即是没有子宫、或是有子宫但未发育成长等，其原因与染色体先天异常、或与该部位有先天疾病有关。 所谓双子宫，即是穆勒氏管发育时没有合在一起，黄主任解释：「穆勒氏管分得比较开，造成两边各有一个子宫，而子宫各有一条输卵管，称为『双子宫』。」此类型子宫的空间比正常子宫小，虽然可以怀孕，可是会增加早产的机率。
子宫壁较薄，受精卵不易着床双子宫患者也可能因子宫壁较薄，受精卵不易着床而导致怀孕困难或增加生产风险。不过，黄建霈主任在临床上也曾见过许多双子宫妈咪成功受孕，且到足月才生产，因此双子宫不见得会不孕。他分析：「曾见过一些双子宫患者的月经都正常报到，没有无法受孕的问题，一般而言，生活正常就不需进行处置。」倘若月经没有来潮或有剧烈经痛等症状，必须找出问题并对症治疗。原则上，临床症状是主要考量，即使结构不一样，但功能正常则不见得要治疗。
8种子宫疾病，恐坏了好「孕」！
8种子宫疾病，恐坏了好「孕」！
妇女患有子宫肌瘤的机率约30～50％，赖宗炫主任解释：「如果肌瘤长得位置不佳、过于靠近子宫腔，即使并非很大或没有症状，但由于胚胎着床的部位在子宫腔内，一旦肌瘤压迫子宫腔即可能造成子宫腔变形、影响胚胎着床。」 另外，若肌瘤大到压迫输卵管造成输卵管阻塞，亦可能导致不孕症，因此，必须经过手术治疗才能受孕。除此，有些肌瘤长在子宫颈附近，可能让精虫无法游到子宫腔，也必须手术处理。
子宫肌瘤的生长部位有3种黄建霈主任进一步补充：「子宫肌瘤是否影响怀孕，须依生长部位而定。通常按部位可分为三种：黏膜下、肌肉层、以及子宫最外层的浆膜层。」 愈靠近子宫腔，影响愈大，因此黏膜下的子宫肌瘤较易增加怀孕难度。此外，黏膜下子宫肌瘤患者的月经量可能比一般人多、来的时间久。因此，尽管黏膜下肌瘤只有1、2公分，若患者尝试很久仍无法自然怀孕，加上排除其它因素，会建议动手术切除肌瘤。 至于长在肌肉层的肌瘤，此类型肌瘤最多，4公分以上才会影响怀孕。若长在浆膜层，其作用更小，黄主任曾遇过即使患者的肌瘤30公分，却仍可以足月生产，等生产完、子宫复原，再手术切除肌瘤。 由此可知，肌瘤的大小、部位要纳入考量，并观察是否造成临床问题。像有些肌瘤怀疑是恶性的，持续变大，虽没有造成不孕问题但仍是要处理。另外，有些患者的月经量多，可能会造成长期贫血、身体较差，增加受孕的困难，即使怀孕也容易流产，如此亦要接受治疗。
8种子宫疾病，恐坏了好「孕」！
子宫肌腺症是一种子宫内膜异位症，赖宗炫主任分析：「亦即子宫内膜异位的组织渗入子宫的肌肉层，导致子宫肌肉层周期性产生经血，并造成胀痛、痛经等现象。」不过，有些患者不但痛经，还会经血量过多，除此，由于子宫壁较厚，导致子宫收缩不良而延长经期，例如：原本5～7天经期就结束，却延到7天以上。 黄建霈主任补充：「子宫肌腺症的症状是每次月经来会造成内膜出血，因为其出血部位在子宫的肌肉，因此造成厉害的疼痛。」时间一长，出血会逐渐被吸收并引起发炎反应，导致子宫肌肉纤维化。一般来说，正常的子宫肌肉应该是柔软的，可是肌腺症患者由于不断出血、纤维化，使得子宫硬邦邦无法收缩良好，造成月经来时量很大、而且产生剧痛。
怀孕是最好的治疗子宫肌腺症会随着年龄增长逐渐变得严重。以前不孕症较少有子宫肌腺症的病人，但随着现在女性晚婚、晚生育，使得这类患者愈来愈多。 在治疗方面，视其严重程度而定。对于轻微的肌腺症，可使用脑垂体抑制剂来进行短期治疗，再配合人工生殖。不过，赖宗炫主任表示：「对于患者而言，怀孕是最好的治疗。因为胎盘会分泌天然贺尔蒙来治疗子宫肌肉壁，亦即子宫肌腺症。」如果是较为严重的肌腺症则需要开刀处理，治疗一段时间待状况稳定后，再做人工生殖来增加怀孕机率。
8种子宫疾病，恐坏了好「孕」！
8种子宫疾病，恐坏了好「孕」！ 10个撇步增加好孕气！
愈早计划怀孕胜算愈大，赖宗炫主任表示：「国民健康署曾做过统计，国人最佳的生育年龄是在33岁以前，由于卵子和卵巢的功能与年龄息息相关，如果超过35岁，生育率会很明显下降，尤其过了38岁，卵子的品质不佳，即使采用人工生殖或试管婴儿，成功率明显的降低。」
注意自己的月经状况。
建议刚结婚的夫妻可进行婚后孕前检查，让夫妻双方了解彼此是否有欠缺的部分以进行改善，另外，黄建霈主任提醒：「女性应懂得计算排卵期，尽量在排卵期前后行房以提高受孕机率。而且，要注意自己的月经状况，经血量突然变多或变少、经期延长或缩短，都应提高警觉，提早就医诊断。」 理论上，如果夫妻双方都正常，性生活规律且没有避孕，通常一年内即能怀孕，如果尝试了一年却仍未成功受孕，夫妻应接受不孕相关检查。除此，黄主任也指出：「如果受孕以后却发生初期流产，且反复多次，夫妻亦应进行相关检查」 另外，赖宗炫主任亦呼吁：「生育有黄金时期，错过了黄金时期，付出的代价与努力必须乘上好几倍，且不见得有理想的结果。」因此，33岁之前尝试自然怀孕，经过一年却未成功，应到医院进行生育率的评估，检查是否有不利怀孕的因素并尽早处理。超过了33岁，若经过半年的努力仍未怀孕，建议即早进行不孕症等相关检查，找出问题并对症治疗，以免「孕气」随着年龄增加而愈来愈低。
黄建霈学历：台北医学大学医学系毕业 现任：马偕纪念医院妇产部资深主治医师兼产科病房主任、台湾妇产科医学会专科医师、中华民国医用超音波医学会妇产科超音波专科医师、中华民国周产期医学会专科医师
赖宗炫学历：国立成功大学医学院医学士、美国约翰霍普金斯大学医院妇产部不孕症研究医师 经历：台北荣总妇产部不孕症研修医师、美国康乃尔大学生殖医学中心研究 现任：台北国泰医院生殖医学中心主任、台北医学大学医学系兼任临床助理教授
男人最应该预防什么病？
你永远不会想到疾病也有“性别歧视”，而且男性和女性的医疗保健重点实际上是完全不同的。今天，生活君就为珍惜健康的你，聊聊男女专属的长寿秘诀。确定自己的性别，但不要学错了！
男人是弱者，“女汉子”越来越多
近日，国家体育总局公布了《2014年国民体质监测公报》。这项监测每五年发布一次。生活君迫不及待的仔细研究了一下，总结了三个隐藏的健康秘诀。
给力中文
五年来，我国国民体质水平略有提高，达标率上升7%，达到89.6%，国民体质综合指数上升0.15，达到100.54。(国民体质综合指数是一个相对数，以2000年为基数，数值为100。数字越大，体质等级越高。)在此次监测的三类内容中，中国人无论是身体机能还是身体素质都很有竞争力，指数分别上升了1.13和0.01，只有身体形态指数略有下降，下降了0.01。
男人应该自力更生
虽然国民体质整体有所提高，但成年男性同胞实际上拖了全国人民的后腿。中国成年男性国民体质达标率下降0.1%，国民体质综合指数下降0.41。虽然看起来不怎么样，但是成年男性的体质从上次统计开始就下降了，而且下降了十年！
男性的“健康炸弹”
无论是男人还是女人，都需要提防生活中的多重“定时炸弹”。要知道，一个不起眼的坏习惯，足以成为撼动你健康的地雷。快来看看你所在的年龄段应该注意什么！
20-30岁男性的前列腺保护
据中华医学会统计，30岁左右男性前列腺疾病发病率为30%。前列腺炎只是男人的小感冒。多喝水，性生活规律，洗温水澡，对前列腺健康有益。据研究资料显示，75%的偏头痛患者为女性，年龄大多在20岁至45岁之间，约有一半发生在月经前后。女性应避免紧张、易怒等不良情绪，防止过度劳累，在清淡饮食的同时补充维生素和矿物质。
30-40岁男性消化系统疾病的预防
三四十岁的男性消化系统疾病发病率较高，尤其是慢性肝病(如酒精性肝炎、脂肪肝)、胃病(如消化不良、慢性胃炎)、炎症性肠病(如溃疡性结肠炎)。常见的原因是不良的生活习惯。这个年龄段的男性要注意饮食规律，减少不必要的应酬。
40-50岁男性高血压的预防
40岁的男性容易患心脑血管疾病，包括动脉粥样硬化、高血压心脏病等。罪魁祸首是不良的饮食习惯。男性需要细嚼慢咽，吃40分钟，多吃蔬菜和豆类，每周锻炼2-3次。
50-60岁男性预防糖尿病。
据《中国糖尿病和代谢综合征流行病学调查》显示，男性患病率是女性的两倍。中年男性应多吃水果和蔬菜，减少脂肪和全脂乳制品的摄入；坚持锻炼，比如慢跑。如果你减掉7%的体重，就可以降低50%的糖尿病风险。
60~70岁男性脑卒中的预防
据统计，男性中风风险略高于女性，吸烟男性中风风险增加一倍。男性尝试戒烟，控制高血压。
70~80岁男性抗血管疾病
我国约有6500万至1.3亿血管疾病患者，70岁以上人群发病率为20%至30%，男女比例为5:4。在这个阶段，男性需要放慢生活节奏，少吃大鱼大肉，穿宽松的鞋袜，避免盘腿而坐，跷二郎腿。
男左女右，长命百岁。
男人和女人对保持健康各有侧重。选对了方法会事半功倍，选错了也没关系。生活君帮你一一改正，从此拒绝做无用功。
男人要“冷”，女人要“热”
澳大利亚研究发现，生活在温暖阳光充足地区的女性寿命更长；生活在凉爽气候下的人寿命更长。生活中，男人“火力强大”
女性睡前用40左右的热水泡脚，可以缓解背痛，促进睡眠；做家务时用温水，预防关节炎和妇科病；注意随时添加衣物保护腹部，少吃生冷食物，避免被月经不调和痛经困扰。
男人吃锌，女人吃铁和钙。
生理结构的差异决定了男女营养需求的差异。
对于男性来说，锌很重要。它会影响男性荷尔蒙的分泌。在正常排泄中，男性流失的锌比女性多得多。成年女性每天需要摄入11.5毫克的锌，而男性需要15毫克。男性应多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海鲜等含锌丰富的食物。
对于女性来说，铁和钙非常重要。9-50岁的女性每天需要铁18毫克左右，男性只需要8毫克。50岁以前的女性每天需要800毫克左右的钙，50岁以后会上升到1000毫克。
女性应多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等含铁丰富的食物，以及乳制品、豆制品、鸡蛋等含钙丰富的食物。
男人闭嘴，女人睡得香。
男人从嘴里得病的风险更大。男人抽烟喝酒很多，更喜欢吃肉。相对于女性，他们有更多的娱乐活动，所以男性需要守口如瓶，合理饮食，生活规律。
由于性格、心理等原因，女性睡眠质量差的人数是男性的1.7倍。女性睡前可以喝点牛奶，吃点麦片等催眠食物，睡前2小时不要剧烈运动，晚上9点以后不要玩手机、看电视剧。
男人护胃，女人补脑。
男人管不好自己的嘴，胃都受伤了。男性胃溃疡、胃炎等消化系统疾病的发病率较高。男人要想保护好自己的胃，就要告别高盐高油的饮食。他可以吃一些面食、小米粥、香蕉等养胃的食物，在早上5:00-7:00和睡前20:00-21:00这两个“黄金时段”在仰卧床上揉肚子。
老年女性认知障碍患病率高于男性，脑萎缩程度更高。兴趣，态度好等。都是补脑的“必需品”。中老年女性更应该注重培养兴趣爱好，与人交往，融入社会。
男人练力量，女人练柔韧。
对于男人来说，失去肌肉就意味着失去了生活的基础。中年人可以分别锻炼肩部、上臂、腰部、腹部和下肢的肌肉，重点“突破”腰腹部。老年人可以通过举哑铃锻炼上肢，通过蹲下锻炼下肢。
曲线与柔美的完美结合，成就了女人令人羡慕的身材。虽然有些人天生柔韧性不好，但后天练习也是有效的。过了40岁还不晚。建议大家都做瑜伽，不仅可以练习柔韧性，还可以冥想，保持健康。
男人需要安静，女人需要安慰。
男人和女人的心理需求不同，在心理压力下的表现也不同。
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