辟谷开不了食,,如何认识养生的适可而止

辟谷，并不只是字面上不吃任何五谷杂粮的意思，它往往是指通过吸收大自然的精华之气，从而来实现排毒、减肥、养生的系统养生方法。而这个方法最先起源于先秦，在我国唐朝时期民间才开始逐渐流行。而在追求健康生活方式的时代，我国南方地区及日本等国也有不少人追捧。 而辟谷的时间没有限制，不用太长，一切以健康为上，自然为度。

很多人不懂得辟谷的适可而止，都存在着严重误区，也就是以为只要进行辟谷，健康就一定可以保证，可以不怕病魔的入侵。这样的心理和行为往往导致了身体的损害。人一日三餐的要求，都是根据身体和时间的完美配合得出的。且人体早就习惯了三餐的供应，如果冒然辟谷或者长时间进行辟谷，就会导致开不了食，身体不能吸收足够营养，就会渐渐虚弱，疾病就更容易侵袭。不懂得辟谷的适可而止，往往会导致这样本末倒置的结局。

其实，辟谷并意味着完全不进食。我们要学会注意辟谷下的健康饮食。比如说，生果和蔬菜也可以过量进食，但是普通水果应该少量食用。主要以不感到口渴和饥饿为限制。可适量食用梨子、苹果、桔子、臭蕉、中瓜、桃子、葡萄、黄瓜、香瓜、罗卜等。但是最好不采取过多火果，也尽量不要采摘冻过的生果。辟谷下的健康饮食，主要要和自己的身体状况相适应，这样才能更好的与自己的状态契合。

很多人想要通过辟谷养生，是可以理解的。可是任何人行事前都应该更加理智。像辟谷开不了食的这类情况，就是有些人急于求成所致。我们可以事先了解辟谷的含义、辟谷的适可而止、辟谷下的健康饮食，做到全面的认识真正的辟谷养生。

辟谷的正确方法是什么 让你远离神秘辟谷的误区

1、辟谷层次：(1)低层次断谷：可食用少量瓜、果、药物，除开水和药物外不吃人间烟火之食。(2)中层次断食：只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料。(3)高层次断水：不食任何食物，亦不饮水，但需有人护法。初练辟谷的，可从短期、低层次开始，随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累，再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。
2、辟谷时间：为治病而辟谷者，并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。病重、体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。根据经验，一般辟谷3-5天即有疗效。为实用而练辟谷者(如野外作业突然断粮或为渡灾荒或为练服所辟谷功夫)可以延长辟谷时间，提高辟谷层次，但必须以身体健康为前提，即辟谷期间不感饥饿，体力、精神如常。
3、注意事项：(1)服气是辟谷的前提，练辟谷者必须先练服气。(2)辟谷层次要逐渐提高，确定辟谷时间要量力而行。(3)低层次的辟谷可吃点水果。(4)辟谷时要尽量避免不蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免。(5)辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭味，小便变黄变浊，无大便或拉稀便，如便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。如原来便秘者可服点泻药以求把宿疾泻掉，一般的辟谷腹泻是不必用药调治的，毒气泻光腹泻就会停止。(6)辟谷时会有气冲病灶反应，在正邪相博之时病会有加生或把隐病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。(7)最好在晚上10时正结束辟谷，同时进食少量稀粥，然后立即打坐。这时练功只是放松入静，没有运用意念，时间愈长愈好。这时打坐效果显著，有的人辟谷时还无气感，此时才有气感。(8)恢复饮食后不要马上进补，要有三五天的缓慢恢复期后才正常饮食。(9)辟谷者要乐观豁达，心平气和，整个辟谷期间都要保持心情乐观和情绪稳定。

辟谷应采取怎样的正确方法

1.开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进入辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。

2.初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。

3.辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。

4.经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。

5.辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大。

（拓展资料） 辟谷的类型：

1.全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应；

2.近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜；

3.半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止；

4.近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等。

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