高血压患者除了用药，也要牢记这些预防措施，才能保持血压稳定

夏季是一年当中温度最高的季节，如果人长期处于一种闷热潮湿的环境当中，就会产生烦躁的情绪。

而烦躁的情绪会使血压产生一定的波动，对于高血压患者来讲，可能会增加发生心肌梗死以及脑卒中的风险。

所以高血压患者除了积极的用药治疗之外，还要保持一些良好的生活习惯，比如在夏天的时候要谨记“3忌2不吃”，这样才能更好的护理身体，保持血压平稳。

那么3忌2不吃包括哪些内容呢？

一、生活3禁忌

1、忌剧烈运动

在高血压疾病没有得到很好的控制之前，早上起来不可以做一些剧烈的运动，否则会导致心跳加速，那么就会引起血压过大的波动，诱发心脑血管发生的风险。

高血压患者如果想要进行适度的活动，可以避开血压的高峰期以及夏季炎热的时间段，可以将时间安排在傍晚6:00~7:00的时候，而且在运动的时候可以选择一些中等强度的运动，比如打太极拳或者是散步、慢跑等。

2、忌冲冷水澡

由于夏天比较炎热，人们经常会大汗淋漓，那么此时冲个冷水澡可以起到降温的作用，使人体感到舒适。但是如果患有高血压之后不能冲冷水澡，这对于患者来讲属于一件特别危险的事。

因为突然受到冷水的刺激之后，血管就会发生痉挛，导致血压升高，甚至会引发血栓，增加患脑中风的风险。

所以对于高血压患者来说，在夏季洗澡的时候，水温最好可以控制在40度左右，切忌不可以贪凉，否则会引起不良的后果。

3、忌起床过猛过急

早晨醒来之后身体的交感神经会被激活，此时也是血压的一个高峰阶段，如果起床过猛，那么身体就会适应不了，相应的就会增加心脏的负担，诱发一些不必要的心脑血管疾病发生。

所以高血压患者在早晨起床的时候可以先动一动手指脚趾，或者是伸一下懒腰，然后再起床，起床的时候速度要放慢。

二、饮食2不吃

1、不吃高盐饮食

大家都知道一些高盐饮食可以导致血压升高，尤其是在夏季的时候由于出汗比较多，那么就需要适当的补充盐分来保证身体机能所需；

但是正常人每天的食盐量不能超过6克，如果出现持续性的高血压，或者是身体伴随着水肿的症状；

每天食盐量要控制在3克之内，如果总是吃各种各样的高盐食品，那么就会使肾脏的过滤负担加重，并且还会导致血压出现明显的波动。

另外还要注意生活当中存在的各种各样的隐形眼，比如膨化食品以及酱油、味精等都要限制摄入量。

2、不吃高脂肪食物

有些人在平时总喜欢吃一些高脂肪的食物，但是摄入过量之后就会使消化负担加重，同时还会导致血脂升高，增加血液的粘稠度，不利于血液的流通；

对于高血压的控制来讲非常的不利，所以为了防止血压出现飙升的症状，在日常饮食中就要远离一些高脂肪食品，以低脂肪、低糖饮食为主。

以上就是对于高血压患者的3忌两不吃的介绍，相信大家都有了一定的了解。

所以高血压患者如果想要更好的将血压控制在一定的范围之内，就要遵守以上原则，并且还要避免过度劳累，要注意劳逸结合, 还要定期监测血压，学会缓解自己的压力，避免一些不良情绪的出现。

高血压患者，用药后血压还是不稳，要牢记哪5点，可以稳定血压？

提及高血压这种疾病，想来大家都非常了解，高血压属于临床上比较常见的慢性病，指的是流动的血液对血管壁导致的压力不断高过标准值，并且相关的调查数据显示，我国大概每三位成人中就会有一位是高血压患者。

从医学的方面而言，高血压的确是一种可以控制的疾病，但需要终生治疗，尤其是得坚持服药，才可以防止血压不断升高。但是日常生活中有一部分患者一直在坚持用药，但血压依然起伏比较大，造成这一结果的原因主要是用药方式有误，尤其是下面中提及的5个用药事项，仅有紧紧切记，才可以平稳血压。

1、随意用药

有关的数据分析结果得出结论，大概有7成的高血压患者在治疗的历程里都存有随意使用药物的个人行为，例如当出现了头痛头晕症状后，很多的口服降压药。表面看来，这种做法有益于平稳血压，但客观事实却正好相反，由于当血压降低速率过快或者十分不稳定时，也会给毛细血管导致损伤，从而加剧不舒服症状；从而一来，不但控制不了血压，还会继续造成病况越来越重，比较严重的情况下甚至会引起心血管疾病。

2、并不是越贵的药效果越好

伴随着时代的发展，大家的收入水平也日益提升，很多人选购药物时都不太在乎价钱，反而是单纯地认为药物价钱越高效果越好，但服食以后才发现并没做到梦想的功效。导致这一结果的原因主要是两个，最先贵的药物效果并不一定好，终究药物成分才算是影响血压的主要因素。每一个人的身体状况不一样，尤其是年纪很大的情况下，很有可能还具有别的的疾病，目的性的用药才可以10万厘米。

3、循序渐进的服药

实际上用药也需要慢慢的来，主要原因是身患高血压的初期病况不是很严重；挑选剂量的药物便能降血压平稳，再再加上是药三分毒，倘若大剂量地吃则很容易引起明显的不良反应。而伴随着人体慢慢适应后，可以在医生引导下提升用药剂量，从而更好地控制血压。

4、效仿别人的经验服药

日常生活中，身患高血压的人的确许多，而且每一个人控制血压的效果都各有不同，以后为了做到不错的效果，一部分人便会效仿别人的服药经验，却不知道这种做法只能给身心健康产生威胁。由于高血压是由很多种原因所造成的，仅有先掌握病因和健康状况以及对药物的承受能力，才可以将药性充分发挥最佳。

5、注意服药方式

吃降血压药物时务必谨遵医嘱，一定不可以私自变更服药剂量以及服药时间，正常情况下，每天早上7:00服药最佳，并且在服药期内，每星期最少要检测三次血压值，一旦发现血压起伏比较大，则应尽早告知医生。

总得来说，高血压的治疗难度系数的确并不大，但由于造成血压起伏的因素有好几个，因此在治疗期内大伙儿一定得留意一些事项，尤其是服药时，仅有紧紧记牢上文中提及的5个内容，才可以防止血压失控。与此同时为了做到事半功倍的治疗效果，大伙儿还应当注意饮食、适度健身运动以及维持好的情绪。

高血压的预防措施有哪些？

高血压是体循环动脉血压超出正常水平的疾病，长期高血压会危及心脑血管的健康，高血压能够引起心悸、血栓、冠心病、脑梗等疾病，所以如果还没有患有高血压，而且有不好的生活习惯，那么就要注意高血压的防治了。

防治高血压应做到以下几点：

1、别吃太咸

食盐的摄入量与高血压、脑卒中等心脑血管疾病存在剂量-效应关系。所以减少食盐摄入量一直被视为防治高血压与其他心血管病的重要措施之一。一般来讲，每人每天吃盐的总量不应超过6克（大约一啤酒瓶盖），吃盐过多可能会增加高血压的风险。然而，每日摄入适量食盐对于维护人体正常的生理功能是所必需的，过度限制钠盐摄入量对于部分人群可能弊大于利。所以日常饮食中一定要控制食盐的摄入量，也要少吃腌制品，如咸菜等。

2、保持正常体重

肥胖的人更易患慢性病，尤其是三高，高血压是其中一种，自然不会逃脱。肥胖患者一般吃的油腻的食品比较多，另一方面是由于过肥胖，就会导致体内的脂肪过多，容易挤压血管，增加血管压力，进而就导致了高血压。

3、保持睡眠充足

美国的健康营养调查发现：年龄在32～59岁，睡眠每晚<5h，高血压的患病率为24%，而睡眠在7～8小时仅为12%。所以少熬夜，保持充足的睡眠对预防高血压是有帮助的。

4、戒烟限酒

调查发现，吸烟的高血压患者降压药的疗效降低，常常需要加大用药剂量。长期吸烟的高血压患者，远期预后差。每年死于吸烟相关疾病的人群高达 140万。戒烟可以显著降低心血管疾病、癌症等疾病的风险。

5、适量运动

高血压的预防还需适量运动，能增强心肺功能，提高机体耐受性，同时能提高心血管弹性，能有效预防心脑血管老化及动脉粥样硬化，有效预防与控制高血压的发生发展。

6、要保持心情愉快，避免刺激

负面情绪会增加体内的激素的分泌，导致血压异常。一个轻松愉悦的心情，对稳定血压有非常大的作用。因此高血压病人应当尽量的避免负面的情绪或刺激，一旦遇到这些负面性的情绪，应当学会，正确的处理。

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