女性如何调理五脏六腑,保健五脏六腑的方法

女性朋友只有把自己的身体调理好，皮肤才能变得越来越好，自己看上去也更加漂亮，五脏六腑是身体里面很重要的一些器官，不管哪一个器官出现问题对身体健康影响都很大，所以在日常生活里面就需要好好的调理五脏六腑，让自己脸色红润有光泽，让身体抵抗能力变得更强。

想要调理五脏六腑大家就可以准备适量的绿豆，把绿豆放进铁锅里面用小火炒热，然后再倒进盆子里面，两个脚清洗干净擦干再踩踏绿豆，一边踩一边揉，每天睡觉之前做这个动作半个小时到一个小时，可以起到强心安神作用，还可以按揉肚脐，肚脐上面有神厥穴，每天晚上睡觉之前用食指按压可以达到安神作用。

那还可以多吃一些青色和酸味食物，可以达到很好的补肝作用，有肝虚问题的人吃这种食物就可以减少肝脏损害，也可以喝一些食疗粥，准备适量的菊花，一些银耳，适量的糯米和枸杞子，把这些食材一起放进锅里面，加入适量的水慢慢熬煮成粥，等到粥好了以后加一些蜂蜜调味就可以吃了，养肝护肝的效果是非常好的。

调理五脏六腑还可以喝一些红枣茯苓粥，需要准备适量的粳米，一些茯苓，适量的大红枣，先把红枣清洗干净里面的核去掉，茯苓捣碎和粳米一起慢慢熬煮成粥，可以作为早餐来吃，滋润皮肤效果非常不错，也可以让皮肤变得更加有光泽，弹性更好，美容养颜效果非常强大。

上面给大家介绍的就是女性调理五脏六腑的方法，不同部位调理的方法不一样，大家可以采用食疗的方式，能够达到很好的保健养生功效，五脏六腑健康我们的身体才更加有活力，皮肤才能更加光泽有弹性，所以大家应该按照上面的方法来调理身体，平时养成良好的生活习惯和饮食习惯。

怎么养生调理五脏六腑 调理五脏六腑方法介绍

1、养心，养心本质上也就是养神，是整个养生的灵魂。因为心主神明，所以，平时任何时候都尽量保持心平气和，不过喜也不过忧。起居上要重视午休，因心经所对应的时辰是午时，即中午的11点到下午1点之间，这是阴阳相交合的时候。晚上临睡前可以按摩手掌心的劳宫穴、脚掌心的涌泉穴，促进心肾相交而改善睡眠。饮食方面可以用西洋参泡水喝，桂圆、莲子、百合、黑木耳等都益心气、养心阴。

2、注意调肝，主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。情志调肝的第一要务就是保持情绪稳定，比如欣赏字画、养花种草、四处旅游等一些好的生活习惯可以陶冶情操，帮助人稳定情绪。睡眠调肝的要点是定时休息，保证睡眠的量和质，因为中医说人卧则血归于肝，高质量的睡眠就是在养肝。饮食养肝的总原则是清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防损伤肝气。劳作养肝的原则是适度，不疲劳工作，防过劳损肝。

3、重视养肺，肺主气司呼吸，通过口鼻和外界联通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸频率放慢，使一呼一吸尽量达到6秒钟，就是一种很好的养肺方法。再比如，练习闭气法也有助于增强肺功能，练的时候先闭气，闭住以后停止，坚持闭气到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。平时还可以多吃养肺的食物，如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。

4、注重养肾，肾是先天之本，经常按摩脐下丹田穴、关元穴，并同时按摩命门穴、腰阳穴，有助于养肾。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能养肾。每天早上起来都叩齿吞津，平时排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿，长期坚持，都是养肾的方法。

5、注重健脾，脾胃被中医称为后天之本，是气血生化之源，源头健康了，气血才旺盛，气血旺盛了身体才健康。健脾和养胃分不开，饮食宜每次吃七八分饱，还可以做一些运动和按摩，比如每天起床和睡前都各做摩腹功（仰卧在床，以脐为中心，顺、逆时针方向各按摩36下，再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下）。平时还可以吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等。夏秋之际还应常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃的食物。

调理五脏六腑手法有哪些 你知道的有多少？

中医是我们古代的医学精髓，养生如今也被越来越多的人所推崇，而在中医养生之道中，又有一种很重要的经络养生，通过针灸推拿按摩等传统医学来调理人体脏腑，通经活络。那么，中医又是怎样通过这些方法来调理五脏六腑的呢?

如何通过搓法调理五脏六腑 在进行推拿按摩之前，首先要选择一个舒适的体味，比如坐位，然后两脚打开，至与肩同宽的距离，身体自然放松，自然呼吸，将双手来回摩搓以产生热量，待手掌温度提高了以后，再使用重刺激的手法对L4（即第四腰椎）棘突旁开三点五寸的腰眼穴，可以加大搓揉程度。

但是，我们要注意的是，在此期间，呼吸的调整非常重要，深度的呼吸吐纳以助肾气运转，提高肾功能，还有一点，我们用双手进行搓法的范围要广泛些，同时按摩骶尾骨，以此舒筋活络，略停大概三到五次呼吸之后，将双手手掌顺着足太阳膀胱经等脊柱旁经络来回用力揉搓，可以搓到长强穴，重复三十六次。

如何通过捏法调理五脏六腑 在进行了搓法以后，我们腰骶部及两旁得以通经活络，体表温度会升高，这个时候，我们可以继续推拿按摩，从命门到尾椎，但是这个时候就不能用搓法了，应该用捏法。顺为泄，逆为补，我们也可以根据自己的体质选择经络的按摩方向，而在此过程中，意念需要集中，一捏一放，重复三到四次。

如何通过摩法调理五脏六腑捏法做完以后，腰骶部的肌肉将会比较紧张，因此要让它们得以放松。接下来摩法就该上场了，它相对而言更为简单。

首先，双手微微握拳向上，然后在腰骶部各穴位或者顺着经络轻轻旋转按摩，先顺时针再逆时针，各十八次。除了摩法，还有握法，双手微微握拳，拳眼向下，轻轻握于腰骶部，双拳分别进行三十六次。最后还有我们的抓法，双手叉腰，但是不是传统的那种，而是要反过来叉，将拇指靠近身体前部，自然放在腰上，以其余四指来抓摩腰骶部，双手需要各抓三十六次。

好了，我们今天就说到这里了，传统中医文化博大精深，大家可以多多实践哦。

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