年轻人也得老年痴呆？做好这几件事，有效预防(老年痴呆的预防有哪些方法)

说起老年痴呆疾病，人们第一反应是只有老年人才会患的疾病，自己还年轻着了，怎么可能会得这种疾病呢？想想都不可能。

的确，老年痴呆顾名思义是人到老年时期出现的痴呆，又被称之为“阿尔兹海默症”，常发生于七十岁以上的老年人身上；

但并不意味着年轻就能成为你的“避风港”，它同样也会发生在年轻人身上，医学上将65岁之前的老年痴呆患者称之为早老性痴呆，那么不禁会问为什么年轻人会患上老年痴呆？

目前为止，关于老年痴呆发病原因尚未有明确的定论，年龄、遗传、其他疾病等等都可能导致老年痴呆。

但早老性痴呆症状往往有家族遗传史，基本症状与老年性痴呆表现相同，即出现记忆衰退、定向力障碍、情感认知障碍等症状，导致个人无法正常社交、工作以及生活，给自己以及家庭带来巨大负担。

而目前老年痴呆可以说“无可救药”，主要以预防为主，那么怎么才能预防老年痴呆呢？以下将从这个方面简要作介绍，希望对大家有所帮助。

1、合理膳食。根据相关的医学研究表明，合理膳食能有助于预防老年性痴呆。

这就要求在平时饮食中要注意均衡膳食，蛋白质、碳水化合物、脂肪酸、卵磷脂、胆碱、维生素、微量元素等都要适量摄入，这是保证大脑神经活动的必须物质，能预防大脑神经衰退。

当然，需要注意的是一些慢性病患者，一定要结合自身的实际需要，有针对性调节饮食结构，该忌口的一定不要多吃。

2、经常锻炼。经常锻炼的意义不仅在于提高身体免疫力，也可以延缓身体器官衰老，对于预防老年痴呆有一定的预防作用。

因此，可以结合自身的身体状况适当的进行有氧运动，例如步行、慢跑、游泳等，对于提高自身心肺功能有积极效果。

当然，年轻一点的朋友们还可以举一下哑铃、打一下沙袋等，提高肌肉的耐力，也还可以打一下太极、跳一跳广场舞，但运动不能过量，适可而止。

3、保持愉悦。所谓“笑一笑，十年少”，保持身心愉悦也是有利于预防老年痴呆。

老年痴呆的一大病症就是出现精神障碍，而身心愉悦，笑口常开是有助于提高人体免疫力，提高大脑兴奋度。因此，多出去走走、玩玩、逛逛，积极参与各种社交，做到“心宽体胖”。

4、勤学善思。所谓的“勤学善思”就是要积极动脑，保持大脑持续运转，防止大脑神经衰退。

什么东西都是经常不用就会生锈，大脑也一样，长时间不学习思考就会变迟钝，甚至衰退。

这就要求，平时多看书、多接受新知识，保持大脑始终接受外部刺激，有利于脑细胞处于活跃状况。

以上是预防老年痴呆的几种方式，需要在日常生活中持之以恒坚持下去，绵绵用力，久久为功才会出效果。当然，预防老年痴呆定期检查很重要，一旦身体有什么不适，出现记忆力减退等症状需要及时就医，对症下药进行医学干预。

老年痴呆的预防有哪些方法

从近年研究的结果看，避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生，以防止因脑供血不足而导致老年痴呆 动脉硬化是老年痴呆症的主要敌人。调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。那么老年痴呆的预防方法有哪些呢?下面武警河南省总队医院的权威专家为您做详细的介绍。 注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化 研究显示，常做用脑且有趣的事情，可保持人的头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，而整日无所事事，则患老年痴呆症的比例较高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书、多学习新鲜事物;培养业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化;应注意广泛接触各方面的人，如和朋友聊天、打麻将、下棋等，都可刺激神经细胞活力。 加强精神调养 人们常说：笑一笑，十年少，注意保持乐观情绪，也就是说，要宁静无惧，恬淡虚无，与世无争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，内不存情感的激扰，这样才能有助于健康不衰。 加强体育锻炼 许多人都知道，运动可降低中风几率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，可预防大脑退化。 老年人应多补充有益的矿物质及微量元素，缺乏必需的微量元素，可致大脑供血不足，引起血管病变。适当补充维生素E，可以增强记忆力，也有助于预防老年痴呆症。老年人对吸引食物的营养能力比不上年轻人，会造成营养的流失，专家建议老年人所需的营养可以通过保健品来补充中华网专家表示除整体性全身活动外，应尽量多活动手指。 目前治疗老年痴呆最有效的方法是干细胞疗法，干细胞疗法是细胞生物疗法，采用骨髓造血干细胞，通过专业的技术进行细胞分离、提取、纯化，让具有高纯度、高活性、高浓度的细胞作为临床治疗;通过高端介入技术将细胞输入病灶，使得细胞在最短的时间内起到最佳的治疗作用。 干细胞疗法的治疗原理是根据细胞是多能细胞，终身具有自我更新能力，可以被诱导分化为各种类型的成熟神经细胞。它是神经系统形成和发育的源泉，主要功能是作为一种后备储备，参与神经系统损伤的修复或正常神经细胞凋亡的更新。通过将神经干细胞移植入受损的中枢神经系统，使受损神经组织的结构重建、相应生理功能得到恢复，所以患有老年痴呆的患者在临床治疗效果是明确的、理想的。

老年痴呆症的发病机理是什么?如何预防?

以前参与过AD相关研究,所以比较了解,这里详细介绍一下:从神经病理学来讲,阿尔兹海默病(简称AD)主要是大脑和特定的皮层下区域神经元和突触的损伤。这种损伤造成显著的大脑区域萎缩,包括颞叶和顶叶,以及部分前额叶和扣带回的衰退。AD病人脑区域内有大量的淀粉样蛋白沉积和神经纤维缠结,它们被认为是造成神经元损伤的主要原因。正因为这种显著的淀粉样蛋白沉积和神经纤维缠结,AD被认为是一种蛋白质错误折叠造成的疾病,主要是由大脑中异常折叠的A-beta和tau蛋白大量积累造成的。神经细胞膜上有一种膜蛋白叫做淀粉样母体蛋白(APP),它对神经元生长,存活和创伤后修复有着关键性作用。在AD病人中,病变导致APP被酶分解成小分子片段——其中之一就是beta淀粉样蛋白,它会在神经元外部大量积累和沉积,造成神经元的衰亡。目前,AD的致病机理仍在研究中。尚没有证据证明这种病是遗传的,但是有一些基因也许具有潜在的致病风险。但是,0.1%的AD病人表现出家族性的常染色体遗传(即与性别无关),这种类型的AD病人通常在65岁之前发病,所以被叫做早发家族性阿尔兹海默病。大部分的早发家族性AD都与以下三种基因中的一个的突变有关:前面提到的APP基因(amyloid precursor protein)和早老素1,2 (Presenilins 1, 2)。但是大多数的AD病人并不是常染色体遗传而是散发性的,所以很多基因的突变可能造成这一结果。例如研究的最多的基因APOE(一种血清载脂蛋白)。但是这种基因突变不一定就是病变的主要原因,它可能是和环境叠加作用的结果。我之前有了解过一个研究,关于一种谷氨酸受体蛋白被特异性敲除小鼠表现出AD症状,所以谷氨酸系统的异常也有可能造成AD。AD的诊断通常基于病人的病史,亲属病史和临床观察等。CT,MRI,SPECT或者PET都可以用来帮助诊断大脑病变和痴呆类型。同时,它们也有助于预测从普通的记忆损害到AD的转变。一些心血管风险因子,例如高胆固醇血症,高血压,糖尿病和抽烟,被认为对AD的发生有潜在风险。某些食物也许会潜在降低AD的发生,例如水果,蔬菜,面包,小麦,橄榄油,鱼和红酒(不过个人更觉得这属于健康的生活和饮食对身体健康的维持,而非针对性预防AD)。目前没有证据显示维生素对预防或治疗AD有显著作用。一种被称为“环境富集化”的现象也许对治疗AD有效果:一些经常参与智力型活动的人,例如读书,下棋,填字游戏,演奏乐器或者有规律的参与社会活动等,显示出较低的AD风险。所以对增强认知有益的活动明显也对认知受损有正面效果——甚至有研究认为学习第二门外语也对推迟得AD的时间有效。同样锻炼身体也对降低得AD的风险有效。目前对于AD的治疗,有5种认可用药(主要是美国和欧盟认可的):4种是乙酰胆碱酯酶抑制剂(他克林Tacrine,利斯的明Rivastigmine,加兰他敏Galantamine和多奈哌齐Donepezil),还有一种是NMDA受体(一种谷氨酸受体)拮抗剂(美金刚Memantine)。但是这些药物只是缓解症状,并不能延缓疾病的发展过程。一些精神类药物有时候也会开给AD病人以缓解一些行为上的问题。个人的一些看法:如果家里有老人发生了非常明显的记忆衰退现象,还是应该及时就医,尽早检查是否有患AD的风险(网上应该可以找到很多关于诊断老年痴呆的行为学方法,应该自己就可以做)。虽然现在AD还没有有效的治疗药物,但是疾病都是尽早采取措施比较好的。多关心家里的老人,还有父母过了60岁的,时刻关注他们的身体健康和记忆力问题是我们应尽的孝道。P. 发现自己不知不觉写了这么多,决定把这段发到“从神经元到脑”小组里存档一下。也希望更多的人关注老年痴呆症,关注自己父母的健康。
麻烦采纳，谢谢!

如何预防老年痴呆最好？

老年痴呆现在是很常见的一种疾病，很多认到了老年就会出现各种问题，老年痴呆最常见的就是行动和语言出现问题，可能认知能力也会受到影响，老年痴呆是一种神经性障碍，老年人要及时预防，那如何预防老年痴呆最好？老来不痴呆的秘诀有哪些？
1、日常生活习惯
1、每天晒15分钟太阳
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
2、随身带上几块黑巧克力
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。
3、爱做饭
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
2、饮食习惯
1、起床后马上喝杯温开水
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2、生吃洋葱
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
3、八九点后不吃东西
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
4、一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
5、尽量避开碳酸饮料、加工食品
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
3、运动习惯
1、适当出汗
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2、设法减重5%
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3、每天步行30分钟
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
4、每日树式站立1分钟
预防老年痴呆，每天做“树式”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。
做法：只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意不能将眼睛睁开。
好处：
1、这样调节自己的平衡，就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经，来对身体各个器官的平衡进行调节。
2、人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
3、这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。
4、对于足寒症更是效果奇佳，这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。
5、老年痴呆症症状
第一阶段(1～3年)
为轻度痴呆期。表现为记忆减退，对近事遗忘突出;判断能力下降，病人不能对事件进行分析、思考、判断，难以处理复杂的问题;工作或家务劳动漫不经心，不能独立进行购物、经济事务等，社交困难;尽管仍能做些已熟悉的日常工作，但对新的事物却表现出茫然难解，情感淡漠，偶尔激惹，常有多疑;出现时间定向障碍，对所处的场所和人物能做出定向，对所处地理位置定向困难，复杂结构的视空间能力差;言语词汇少，命名困难。
第二阶段(2～10年)
为中度痴呆期。表现为远近记忆严重受损，简单结构的视空间能力下降，时间、地点定向障碍;在处理问题、辨别事物的相似点和差异点方面有严重损害;不能独立进行室外活动，在穿衣、个人卫生以及保持个人仪表方面需要帮助;计算不能;出现各种神经症状，可见失语、失用和失认;情感由淡漠变为急躁不安，常走动不停，可见尿失禁。
第三阶段(8～12年)
为重度痴呆期。患者已经完全依赖照护者，严重记忆力丧失，仅存片段的记忆;日常生活不能自理，大小便失禁，呈现缄默、肢体僵直，查体可见锥体束征阳性，有强握、摸索和吸吮等原始反射。最终昏迷，一般死于感染等并发症。

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