介绍冬季养生,冬季养生要做好哪些事项

秋冬季节天气寒冷、干燥，而人们处于这样的环境下，身体也会出现很多的异常情况，因此冬季需要特别注意养生，这是很关键的一个保健知识。那本文就针对在冬季人体出现的各种异常症状来介绍，告诉人们具体的冬季养生知识，让人们掌握这些养生常识，以此来做好身体的保护措施，更健康的度过寒冷的冬季。那么具体的冬季养生知识包括有：

1、冬天的天气寒冷少雨，所以很干燥，而这时候人体的水分蒸发量也会较大，所以冬季养生最重要的一点就是要做好补水。正常人每天需要喝八杯水，但是冬天的时候要注意了，由于水分蒸发量过大，因此喝水也应该要适当的增加。同时也要注意喝水的节奏，不要到渴的时候再喝。正确的补水方式，应该是每隔两小时，适当的喝一杯水，以此来滋润人体。当然，人们也可以适当的喝一些比较滋润的汤剂，比如说雪耳糖水，以此来达到滋阴防燥、补水的作用。

2、现代人的抗寒能力似乎越来越强，因为人们为了好看穿的衣服越来越少。但是其实不尽然，人体有一个恒温，一旦人体体温与所处的环境温度相差过大的话，往往会引起人体血液流通不畅，导致很多不适症状出现，因此会严重影响到人们的身体健康。比如说腿部没有注意保暖，很容易会寒气从脚入侵，导致人们感冒;如果肚子部位没有注意保暖，更容易诱发肚子痛、腹泻等等症状;女性没有注意保暖，容易出现手脚冰冷，血气不畅等问题。因此冬季养生最重要的一点还是要做好保暖措施，平时要注意多穿衣服，回到家可以适当的用热水泡脚，促进血气运行，能够起到很好的保暖作用。

冬天天气干燥、寒冷，所以要注意补水以及保暖，这两个是最基础的冬季养生措施，只有做好了这些，才能在冬天让身体打好基础，从而促进身体的健康运行，抵御寒气，帮助人们保护好身体健康，让人们更加舒服的度过寒冷的冬天。

冬季养生有哪些注意事项啊？

提起养生来说，大多数人们更注重的是冬季养生。冬季寒冷需要人们养精续气，为身体储存充沛的能量来抵御严寒，保持身体健康。冬季养生主要注意合理的饮食再加上充足的睡眠和适当的运动来保持身体健康的。下面就和大家聊一下冬季养生的一些值得分享的经验值和窍门。
冬保三暖
1、头暖：头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。
2、背暖：寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。
3、脚暖：一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。
冬养三法
1、热水泡脚：在睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。
2、冷水洗脸：在冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。
3、温水刷牙：医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/65302.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 跳舞可延缓衰老吗,常做这些事情会让衰···

下一篇: 男性疾病有哪些,哪些是预防男性疾病的···