清明前后如何养生,清明养生这7点要重视

大家都非常期盼清明节小长假，因为正好是春暖花开的时候可以带着家人去春游，体会春天给大家带来的那种万物复苏的感觉，不过这个时候大家一定要注意，越是在这种季节交替的时候，身体越容易出现一些问题，那么在清明前后如何养生清明养生有哪些需要大家重视，今天跟我一起来看一下。

一、清明前后如何养生

一个人要想健康，养生的事情时刻要谨记，比如说在这种季节交替的时候，要注意保暖，多喝水，如果外面的天气不是也一定要减少外出。

二、清明养生这7点要重视

1、 在这样季节变换的时候，人比较容易出现着凉感冒，支气管发炎等情况，所以在这个时候一定要跟随天气的变化，及时的增减自己的衣服，尽量减少在很多公众场合的出现，尤其要注意吃东西的时候一定要清洗到位，以免由于无吃一些不健康的东西而导致一些疾病的出现。

2、 在这段时间内，很多的疾病都是由于我们吃了一些发物而导致的，所以在选择东西来使用的时候，要注意减少海鱼，海鲜，海鲜，竹笋，羊肉这些发物，平时可以多吃花生芝麻，赤小豆，鸡蛋，韭菜，苹果，桔子，梨。

3、 心情的一些变化对自己健康也会起到比较大的影响作用，所以在平时生活中要放宽自己的心态，在活动的时候动作要轻柔一些，避免参加那种竞争力非常强的活动，以免自己的情绪出现非常激动的情况。

4、 在这样的季节，早晚的温差是比较大的，早上有人可能穿的是棉衣，中午却有人会穿的是单衣，所以为了减少一些感冒着凉的情况，适当的多穿一件衣服，对自己的健康没有任何的坏处。

5、 清明节是我国比较传统的节日，在这天我们都要祭祀自己的祖先，怀念自己的亲人，虽然这个时候是想念亲人的时候，但是也要注意平复自己的心情，不要过于激动，不要悲伤过度，以免身体出现一些不好的情况。

6、 在这段时间季节交替的变化温度忽高忽低，所以一些高血压患者他们经常会感到不舒服，所以一定要注意他们的运动活动量，避免出现情绪激动或者是情绪反常的情况。

7、 这段时间吃东西一定要清淡一些，可以减少食盐的添加，多放一些蔬菜，多吃一些水果，春天多吃菠菜有利于五脏。

在这段时间生活中有很多需要讲究的地方，希望这几点的内容能够给大家在这段时间带来一些帮助，想要身体健康，那么平时一定要注重养生。

清明时节如何养生 五大清明养生知识要知道

2020清明时节如何养生 五大清明养生知识要懂得

1、吃：清明节又称“寒食节”，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。不过，有些人是不适合吃冷食的，在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免。"阳气"升发是指脾胃的运动收缩，因此人们春季的食欲通常比较好，不过要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。清明时节的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒。此时的饮食宜温，应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有白菜、萝卜等也适宜多吃。另外，清明节气中可多吃些护肝养肺的食品，比如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。

2、行：清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。“不过，踏青登山一定要量力而行。”踏青等活动与传统意义的锻炼有区别，除了长期坚持锻炼的人，这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。老年人活动时心率应不超过105次/分钟，呼吸应不超过24次/分钟，中青年因人而异适当放宽。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人，都不要逞强登山。而且，登山也要考虑个人的体力和身体素质，很多人平时很少锻炼，不要逞强好胜一鼓作气地爬上去，以免发生意外。

3、穿衣：清明时节的着衣，开始除去冬装，轻装外出。清明时节，人们往往容易衣着单薄，遇上阴雨绵绵的天气，就应及时添衣，防止受寒、淋雨。外出要随带雨具，防止淋雨而感冒。晴天外出和运动易于出汗，出汗后要及时换衣，保持温暖干燥。

4、住：早春时节，或风和日丽、春光明媚，或阴雨连绵、冷风阵阵、寒气袭人，春季湿热邪毒开始活动，致病的微生物、细菌、病毒等开始活跃，因此在春季疾病的高发季节，做好传染病的预防工作，对我们的健康大有禆益。

5、防病：多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。

清明养生饮食忌宜：

1、鸡：热性体质之人“发”物不易多吃

肝火旺别吃公鸡肉。“动风升阳性发物”指易引动肝风，易升气升阳的发物，这些发物多为热性阳性食品，如公鸡肉、猪头肉、鹅肉等，高血压、肝阳上亢、头风痛及癫痫病人不宜食。

2、笋：热性体质之人“发”物不易多吃

竹笋含有难溶性草酸钙，肾、尿道、胆结石患者不宜多食。笋含有较多的粗纤维素，对于胃肠疾病患者以及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。

3、荠菜：可柔肝养肺的食物

荠菜的营养价值很高，含蛋白质、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等，有助于增强机体免疫、降低血压、健胃消食，还能治疗胃痉挛、痢疾、胃溃疡、肠炎等病。

清明节气养生常识

1 清明节的由来

清明节的由来一

清明节首先得源于24节气中春天的第五个节气——清明，位于春分节气之后，这个时节，天气晴朗、生机勃勃、四野明净，所以用“清明”来称呼这一节日。

清明节的由来二

清明节的历史渊源可追溯到古代帝王将相“墓祭”之礼，随后，民间争相效仿祭祖扫墓习俗，并沿袭下来，成为中华民族的固定风俗。

清明节的由来三

清明节的由来还有一说是因为春秋战国时晋文公重耳忽视功臣介子推，有心犒赏却最终导致介子推意外烧死在柳树下，留诗一首：“割肉奉君尽丹心，但愿主公常清明。柳下作鬼终不见，强似伴君作谏臣。倘若主公心有我，忆我之时常自省。臣在九泉心无愧，勤政清明复清明。”，所以晋文公将介子推烧死之日定为清明节，并下令以后每年的这一天都要禁忌烟火，只吃寒食。

2 清明节习俗

祭祖

清明时节，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，作为中国人更是重视“祭之以礼”的追远活动。宋代高菊涧《清明》诗云：“南北山头多墓田，清明祭扫各纷染。纸灰飞作白蝴蝶，血泪染成红杜鹃。日暮护理眠冢上，夜归儿女笑灯前。人生有酒须当醉，一滴何曾到九泉。”据说，老北京人特别重视清明节，多在清明扫墓，但祭扫仪式并不在清明当天，而是在临近清明节的“单”日举行，只有僧人才在清明节当天祭扫坟茔。扫墓时，除了坟前陈列酒食叩首祭扫外，还需树纸幡，培新土、烧纸钱。

插柳

北方地区常有“清明不戴柳，红颜成皓首”的说法，而且从人们把清明节称为“鬼节”的意义上看，插柳、戴柳似有驱邪避煞、消灾解祸的作用。

寒食节

清明节在古代又被称为寒食节，在这一天，不动灶火，忌食热食，否则会遭到神的处罚。事实上，寒食节在清明节的前一天，但由于二者相距很近，从唐朝开始人们干脆把他们合二为一，把清明的3天定位寒食。

吃清明团子

在我国的南方如贵州等地区，有清明节吃清明团子的习俗。清明团子也称作清明过，是用糯米粉和青蒿草或艾蒿或鼠曲草制成，呈深绿色。有糖馅、豆腐干炒雪里蕻和春笋馅、和大葱馅。

3 清明节养生常识

防花粉过敏

在百花盛开的季节里，对花粉过敏的人应小心出行，以减少患病几率。在自然界，最容易引起花粉过敏的多为种子树，如地肤、枸树、蓖麻、法国梧桐等。这些植物的花粉弥漫在空气中，到处飘散，引起人呼吸及五官过敏。

清明宜踏青

清明时节，景色恰人，此时去外面走定，对身心健康都有利。郊外的空气中负离子较多，吸人人体后能调节中枢神经，促进血液循环，提高免疫力，郊外的阳光充足，有助于防病强身。

清明防火灾

清明节我国大部分地区有去祖先墓碑前燃放烟火 、鞭炮悼念先人的习俗，暖春开始， 野外枯枝零落，谨防因烟花、鞭炮而引起火灾。此外，有抽烟习惯的人应该尤其注意熄灭烟头，避免引起森林火灾。

清明养生原则 如何养生？

清明是我国的传统节日，但也是我国二十四节气之一，而清明也是一个适宜养生的好时期，那么清明养生原则是什么呢？如何养生呢？接下来就跟随本期的老黄历一起来看看吧！
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清明养生原则清明养生重在养肝传统的清明节养生理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以，清明节的养生应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。因此，清明节养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。
清明养生少吃“发物”中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因此，在饮食方面，宜减甘增辛，少吃发物。所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，这些发物应少吃或忌吃。清明可多吃山药、西红柿、土豆等食物。
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清明养生忌久坐卧清明节气是“春瘟”流行时节，但人们不可闭门不出，更不能坐卧过久。中医表示“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。清时节气应要保持乐观的心态，应要常到外户或河边散步，以呼吸新鲜气息，并进行适度的健身运动。
清明养生作息提前到了清明作息提前。为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起床。7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此，要尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。
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清明养生“春捂”要适当俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御邪佞侵袭，才有助于身体健康。
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