工作太累要警惕,小心过度疲劳引发健康问题(过度劳累对身体有哪些危害？)

过劳死是最近这些年才出现的词语，指的就是因为工作过度透支自己的身体，导致了一些隐性疾病的发生，在不知不觉中已经严重侵害了你的身体，导致突然死亡!由此可见过度工作危险极大。

1、缺乏运动增加你的疲劳感

现在大部分的工作都是需要久坐，特别是年轻人，而久坐之后，不仅是工作上的疲劳，缺乏运动也是严峻的问题之一。当身体停止运动之后，疲劳感会增加，同时也在增加你的体重。

因为你久坐不动，而一日三餐也没有减少，小腹和屁股的脂肪也在悄悄的堆积，特别是女性比较注重身材的变化，而这一切都会让你感觉非常抑郁。

2、过度疲劳导致你睡眠异常

因为长期的工作压力太大，到了晚上下班之后还可能会加班，而好不容易躺在床上却再也睡不着了，刷一刷微博，看一看抖音。一晃眼却到了后半夜，而第二天又是周而复始。

长此以往你的身体没有有效休息，疲劳感就会加剧。心脏负担也会因此而增加，有可能会导致猝死的危险出现。

3、工作压力损害心理

如果你还有工作没完成，千万不要当拖延症患者，因为这不仅不会让你工作变的轻松，还会增加心理负担，所以在没有完成工作的时候，尽量不要去做别的事情。

但是如果你处在的环境压力特别大，而且人际关系也没有处理好的话，那就没有必要再继续坚持了，这种环境只会让你越来越颓废，给不了你任何的帮助。

在生活中也要学会减压，比如现在流行的减压玩具，或者是去唱k等等，都是减轻压力的方式。

4、疲劳和荷尔蒙关系密切

激素和疲劳是一种恶性循环，雌激素水平如果特别低的话，会导致疲劳难忍，而长期疲劳和压力山大也会引起雌激素的分泌异常，从而导致月经不调甚至是绝经出现。

5、 工作疲劳影响精子质量

因为你在久坐工作，长期对着电脑，久而久之你的生殖系统也会出现问题，研究发现经常运动的男性精子成活率更高，而长期久坐的男性，出现精子畸形的占大多数。

过劳死经常会登上新闻头条，虽然现在国家劳动法在不断完善，工作时间也基本有严格规定，但是你上进的心在催促你不断努力，可一切都是以身体健康为前提的，当身体损害之后，一切就都来不及了。

过度劳累对身体有哪些危害？

近年来时有发生的中年精英“过劳死”现象让很多人都意识到，过度劳累对身体健康的危害，实际上，与过劳相对的过度安逸同样也不利于健康。专家指出，现在很多疾病的发生都与过劳或过逸有关，尤其是对中老年慢病患者来说，劳逸结合是保持健康的必要条件。 今年“全民健身日”宣传活动激发了北京徐女士的健身热情。她一方面想通过健身增强体质，延缓衰老；另一方面也想通过健身减肥保持良好体形。然而，她日前在健身房跑步机上运动时，突然感觉气短、胸闷、呼吸困难，旁边的人赶忙将她送到医院急诊科，经诊断为急性心梗，幸亏就诊及时，否则后果不堪设想。原来，45岁的徐女士患有高血压多年，以往极少运动，近来健身热情高涨，运动强度、频率突然增加，身体一时难以适应从而诱发了心梗。 有人说，运动是预防疾病最有效的措施。广东省佛山市中医院心内科主任医师赵华云介绍说，适当的运动锻炼确实有益于身心，可改善心血管功能，降低心脑血管疾病发生的危险。但运动要持之以恒，不能一曝十寒；要循序渐进，不能一蹴而就；要量力适度，不能勉为其难；否则容易弄巧成拙。尤其是中老年人，要根据自己的身体健康状况以及季节变化来定，一般以感到舒适为宜。 再如，现在腰椎间盘突出症发病率越来越高，究其原因不是动得太少，就是运动过度。从事会计工作的林女士，近来整日感觉腰酸背痛，腰直不起来，去医院骨科就诊，医学影像检查结果显示为腰椎间盘突出症，医生告诉她这病就是久坐引起的。 据了解，近几年来腰椎间盘突出症年轻化趋势非常明显，而且原因两极分化：要么是因为过度运动造成损伤；要么是因为长时不动如伏案工作、上网等，再加上坐姿不良，使腰椎间盘长期处于高压状态，导致发病几率大增。 其实，传统医学早在两千多年前就认识到了劳逸适度对身体健康的重要性，《素问·宣明五气论》说：“久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久视伤血，久卧伤气。”长期体力或脑力疲劳，会使气血伤耗，出现气短、困倦、心悸、失眠健忘等症，严重者甚至诱发急性心脑血管疾病。过度安逸也同样致病。一个人在日常生活中，如果四体不勤，饱食终日，无所事事，就会气血运行不畅，筋骨脆弱，脾胃消化机能衰退，抵抗力下降，精神萎靡，还可以继发各种疾病，如肥胖、冠心病、高血压、糖尿病等。 劳和逸都是人体的生理需要，劳逸适度，能够使气血调畅，形神兼备。《素问·上古天真论》中有“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年”的记载，可见劳逸适度符合养生之道。 养生学家主张劳逸结合，互相协调。或劳与逸穿插交替进行，或劳与逸互相包含，劳中有逸，逸中有劳，只有劳逸协调适度才能保持健康。通俗些说就是，人既不能太忙太累，也不能太闲太逸。不用则退，不用则废，太闲了会使人体的一些零件“生锈”，甚至会使器官功能退化或老化。而太忙太累，负荷太重，又会使体能精力过耗透支，甚至发生严重亏损，这对身心健康很不利。因此，过闲过累的生活工作方式，都有弊不可取。最好最科学的方法是，要劳逸结合，忙闲适度。正如孙思邈《备急千金要方·道林养性》所说：“养生之道，常欲小劳，但莫疲及强所不能堪耳。”

加班已成生活常态，过度劳累时，身体会出现哪些信号？

在当今社会，上班族加班已经成为了生活常态，导致很多上班族的身体因为超负荷劳动，而出现过度劳累，此时，身体会出现眼干酸痛、头疼头晕、口干舌燥、脾气易躁、时常忘记事情等等信号。而且，过度劳累，不仅严重影响了身体健康，另在工作方面，其实，并没有因为加班加点而有更大的收获，反而往往因为集中力没办法集中导致工作效率低下，出现越加班越没成绩的现象。

社会竞争力大，给很多上班族增加了很多的生存压力，企业规定的上班时间似乎只是一个摆设，到点下班成为了当代上班族不敢奢望标准。有些时候，企业虽然并没有强制加班，但是工作量和对效率的要求，让上班族主动成为加班族。原本，对待工作积极上进是好事，但是应该要把握好这个量和度，一旦超过量和度，不仅影响身体健康，也影响到工作效率。

如今的大部分上班族处在一个恶性循环的生活习惯中。周一至周五，每天早上急匆匆上班，三餐外卖快餐解决，晚上加班到很晚下班。回到家洗漱完毕后本已经很晚，却发现虽然身体很累，精神也不佳，但是却毫无睡意。然后拿起手机开始各种刷屏，或许有些男性上班族用打游戏来释放一天的疲劳。这样不知不觉可能就到了半夜，才迷迷糊糊入睡。然而，到了周末，要么继续加班，要么在家补觉，如此周复一周。

因此，我们要看到，对于上班族来说，导致身体出现亚健康或许这些不良信号的，除了是因为工作加班过度劳累之外，不良的生活习惯也是占了非常大的原因。加班族应该明白，正是因为工作繁忙、生存压力大，所以更要注重自己的身体健康。如果能在加班的同时，合理调节自己的生活习惯，见缝插针的增强身体锻炼，那么即使工作繁忙，也可以兼顾身体健康。

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