什么是寒凉体质呢,寒凉体质怎么改善

　我们知道人的体质大致可以分为寒性体质和热性体质，因为女性朋友特殊的生理结构，加上平时饮食不规律不节制，一些爱漂亮的女生经常喜欢穿短裙，露胸露脐装，从而导致了大部分女生的体质都容易偏向寒性体质，那么究竟怎样的体质才是寒性体质？寒性体质又应该怎样调理改善一下呢？

寒性体质是指人体脏腑功能失调时，就容易引起体内阴气过剩，阴盛阳衰，从而导致寒从内生，寒邪积聚体内，寒凉体质比较常见的表现有手脚冰冷，畏寒怕冷，穿多少件衣服都不够的样子，脸色苍白没点血色，像个僵尸般吓人，容易疲倦，干点活就喊累死了，要休息一下才缓得过来。喜欢热饮，舌淡苔白，月经不调，痛经等等，寒性体质的形成常因为饮食不节，抵抗力差，寒邪入侵，脏腑功能失调。

寒性体质的人在平时饮食调理中可以改善一下的。可以多食用温热性的食物，比如生姜，大蒜，胡椒，羊肉，狗肉，公鸡等，而水果应该多选择温性的水果，比如荔枝，龙眼，大枣，桑椹等。或者服用一些温肾散寒，健脾温阳的中药，比如肉桂，干姜，桂枝等，中成药可以吃右归丸，附子理中丸温肾壮阳驱寒。除了饮食方面之外，我们还可以进行艾灸驱寒，改善体质，艾灸能够通过经络温暖全身，去寒温阳。我们可以灸关元，气海，中极，肺俞，肾腧等穴位进行温阳的调理。

女生朋友一般比较要风度，不要温度，从而容易造成寒性的体质，一些爱美的女生喜欢穿露脐装，认为性感漂亮好展示自己迷人的身材，诸不知，肚脐是人体重要的穴位，神阙穴的位置所在，神阙穴是‘’五脏六腑之本，元气归藏之地‘’，如此重要的穴位你却天天裸露在外，让它受凉受寒，你是不是根本就跟自己的身体过不去，等到病痛发作的时候却来疑惑我怎么什么都没做就得病了?有寒性体质的女生在生理期间更是好注意身体的保暖，注意小腹的保暖，不要喝冷饮，不要洗冷水澡。

我们平时还可以用艾草或生姜来煮水泡脚，改善自己的寒凉体质，泡脚能够有效驱走体内寒气，温补肾阳，体升体内阳气都是非常有效的。平时下雨天如果淋了雨，就要赶快换过干燥的衣服，以免被寒气入侵积聚体内。夏天游泳完后，不要怕麻烦，煮点生姜红糖水来喝，防止寒气停留在体内，久而久之就会形成寒性的体质，到那时候再改善就太迟了。

寒性体质如何调理

冬天手脚冰凉？一不小心就会生冻疮？裹着厚厚的棉袄也还是觉得冷？冬天就快到来，体质偏寒的“折翼天使”们又要受苦啦！

浙江省中医院中内科主任金涛医师提醒大家，寒性体质者根本在于体内阴阳失衡，阴气过盛，应适量食用羊肉等热性食物进行调理，注意保暖，热水泡脚，保持愉悦的心情，还可通过膏方进补。

寒性体质者多畏寒中医认为，人体是平衡的有机体，《素问·阴阳应象大论》里说：“阴阳者，天地之道也……治病必求于本。”人体阴阳二气处在平衡协调状态，不仅可使人体是一个有机整体，而且可保持人体与自然界的统一协调，而体弱的`根本原因在于阴阳失衡。

如果身体内部阴气过盛，导致阴阳失调，就是我们常说的“寒性体质”，又被称为阳虚体质。怎样判断自己是否为寒性体质呢？金涛主任告诉记者，寒性体质有一些明显的表现，如大便稀溏，小便清长；舌苔白腻，平素怕冷，喜欢吃热食，精神不振；遇到季节交替、天气寒冷时，寒性体质者经常咳嗽，并伴随胸闷，肩背、关节、头疼的症状；身体各部位易患肿胀，如眼睛、手脚肿胀、脸发淤。

另外，寒性体质的人一大特点是冬天手脚易冰凉，冬天睡觉老半天也不会发热，还易生冻疮，这种情况大多是微循环不好。

不同性别的寒性体质者症状也有特异性。女性表现为月经量少，易痛经，白带多，质地稀薄，经期前常乳房胀痛；男性则表现为性功能差。

“寒性体质多为营养不良和遗传导致，也与个体心理状态有关。一般，哮喘患者或某些患有心理疾病的人群体质更易偏寒。”金主任补充。

六方面调理寒性体质 寒性体质者该如何过冬呢？金主任建议大家从以下六方面着手调理。

饮食因时制宜。寒性体质者在冬天可适当多吃些羊肉、牛肉火锅等热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用；少吃冰淇淋、饮料等生冷食物，早上人体新陈代谢正在加快，更不要吃生冷刺激食物。

做饭时，可多选择一些热性的食材配料，适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等，也可用当归、人参、黄芪、桂圆等炖汤喝。

食物的味道上，可适量食用辣味和酸性食物，散寒且刺激内分泌，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。

寒性体质的人吃水果的时候应注意，宜食用温性的水果，如：李子、樱桃、荔枝等。不适宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。

加强锻炼。 慢跑、快步走等有氧运动能让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度的运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。

“冬季早晨阳气微弱，不宜过早起床锻炼，应适当推迟起床时间，尤其是年龄偏大的人群，清晨出门更易丧失阳气。”金主任说。

热水泡脚。 体质虚弱不适合运动的，可以每天泡泡脚，用热水浸没脚背，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，泡20-30分钟。也可在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气。

所谓寒从脚下起，做好足部按摩能够有效加快血液循环，而足部穴位则对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。

注意保暖。 天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”入体。少待在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。受寒后，应尽快做补救措施，如喝姜汤茶或热汤，可祛除体内寒气。

心情愉悦。 心境不宽，常勃然大怒对寒性体质者伤害很大。生气时，身体里不断分泌肾上激素被使用一空，只能依靠其他内脏释放出养分来补足，造成体虚。

寒性体质者要保持好的心情，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。

膏方调理。 冬天利用膏方调理寒性体质等亚健康状态，可以达到事半功倍效果。在寒冷的冬天，人体的各项生理功能处于相对平稳状态，在这一季节合理进补有利于把进补的物质保留在体内，使其得以慢慢吸收、利用，以达到健身强体、祛病延年之目的。

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