晨练禁忌事项多,晨练5大误区希望你没踩

随着健身的普及，很多人都选择早晨起来进行锻炼，晨练可以给我们带来很多益处，比如强健体魄、增加耐力，提高人体免疫力等，但是当我们在锻炼时，一定要注意一些误区，不要不仅没有增强体质，反而对身体造成伤害。这里有5个晨起锻炼的注意事项，我们锻炼时一定要避免这些情况的发生。

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第一，不热身

当我们清晨起来，不可以立马就进入运动状态，应该充分热身，可以分为两个步骤。首先，起床后可以先伸下懒腰、深呼吸、轻叩牙齿，然后穿衣洗漱，进行下一步活动。其次，在准备进行锻炼之前，可适当拉伸肌肉，扭动关节，让自己的身体更加灵活一些。

第二，不进食

很多人认为，既然是锻炼，一定要保持空腹，否则运动起来伤害肠胃，其实这个观点不完全正确，因为清晨起来，人体的能量较少，再加上稍长长时间的锻炼，极有可能出现低血糖。其实，我们可选择吃一些易于消化吸收的食物，比如全麦面包、饼干、香蕉等，但也不能吃的太多。此外，值得注意的是，运动后要在半个小时后再吃饭。

第三，不饮水

同吃饭问题一样，许多人觉得喝水会给人体造成负担，其实运动时补水很重要，不过要科学补水，应该分三步补水，运动的前、中、后都需要饮水。但是，不能够大口喝水，应该小口慢喝，这样易于人体吸收。

第四，场地不当

许多晨练的朋友，都喜欢选择在树林中锻炼，认为这里的空气很新鲜，其实不然。植物吸收氧气之后，就会排除二氧化碳，早晨的时候，树林里前一天的二氧化碳还没有排干净，所以此时树林里空气并不清新。如果一直在这样的环境锻炼，时间长了会出现缺氧，人就会感到胸闷气短等。

第五，雾天锻炼

有时候，大早起来发现空气里雾气弥漫，多数人觉得很有诗意，就选择继续去锻炼，其实这样并不好，因为此时的空气中弥漫着很多颗粒、废气，人体吸入极易导致鼻炎、气管炎等。所以，雾天锻炼对人体伤害很大。

以上五点总结了清晨锻炼的主要注意事项，如果您每天也坚持晨练，不妨看一看，自己有没有踩到这些误区，如果有以上情况，那就赶快改变自己的不良习惯吧。

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