啤酒肚与啤酒的关系,想去掉啤酒肚这几件事要认清(有啤酒肚怎么办？)

提起中年男性，浮现在我们脑中的大部分就是他们非常具有标志性的啤酒肚。众所周知，非常多的一部分中年男性不论年轻时候的身材有多么的挺拔，这个时期都会出现或大或小的啤酒肚。那么啤酒肚产生的原因是什么?究竟该如何从根本上解决啤酒肚这个问题?

啤酒肚产生的原因是非常简单，用一句话来说就是吃的多，动的少。我们都知道，随着年龄的增长，人的新陈代谢也会逐渐的减慢。简单来说就是如果现在就算是和年轻的时候吃的一样多，但是由于身体新陈代谢的原因食物并不能被完全的消化，会有一部分转化为自身的脂肪。所以说很多时候我们就会发现，明明吃的东西并不是那么多，但是身体仍然在逐渐发胖，会留下啤酒肚。 其实从它的形成原因来看，啤酒肚跟啤酒的关系并不大，多半是因为吃的多，动得少造成的。从他的形成原因上看，消除啤酒肚同样也非常的简单。

第一点就是从饮食上来杜绝啤酒肚的形成，简单来说就是必须需要改变每天的饮食习惯。随着我们生活水平的提高，每天的饮食也是变得丰富起来。现在几乎是每家每户的饭桌上都会出现一些肉类，正是因为摄入太多的油脂，而且中年男性一般都是工作人员，他们有可能一整天都是坐在办公室，以至于这些多余的食物能量没有办法被消耗，就转变成了腹部的脂肪形成啤酒肚。只要从根本上改变饮食习惯，减少肉类的摄入，多吃水果蔬菜就能够减少脂肪的形成，啤酒肚当然也就不会出现。

第二点就是需要多做运动。不管有没有啤酒肚每天必须得运动时间都是必不可少的。每天适量的有氧运动时间，比如说一或两个小时就能够把整天摄入的油脂完全的消耗，并且很大程度的能够加快身体的新陈代谢。所以说一般我们所看到的喜爱运动的中年男士，身材都是特别好的很少会出现啤酒肚。当然，如果已经有啤酒肚，通过运动也是能够消除的，比如说可以做一些适量针对腹部的运动，就比如我们每一个人都会的仰卧起坐。这种运动方法是非常常见的，并且非常有用的可以减掉腹部肥肉的方法。普遍的运动方法就是在心率达到120之后，进行仰卧起坐，这个时候就会消耗腹部所有的肥肉。长久的坚持下去，就能够减掉啤酒肚。

总的来说，啤酒肚对人的身体是没有伤害的，只是从外表来看，会比较有失美观。但是不论是否有啤酒肚，健康的饮食以及适量的运动对身体都是有帮助的。

有啤酒肚怎么办？

不是所有喜欢喝啤酒的人都有啤酒肚，有些滴酒不沾的反而还挺着个大肚子。酒精确实有引起肥胖的危险。酒精的热量高，同时可促进食欲，喝酒的同时又会吃下大量食物，特别是那种狂欢的聚会，到处都是披萨、鸡翅或煎炸食品等高热量食物，你说你的肚子能不胖吗?

其实，啤酒肚是腹部肥胖的俗名，由内脏脂肪积累造成。啤酒肚和啤酒的关系可能更多就是来自这字面上的误导。当你摄入的热量比消耗的热量多时，额外的热量会以脂肪的形式囤积在体内，具体囤积的位置则要看个人年龄、性别和激素水平来定。男性和女性拥有相似的脂肪储存系统，但到了青春期会发生变化。女性有更多皮下脂肪，因此额外的脂肪会储存在手臂、大腿、臀部和腹部，而男性皮下脂肪较少，所以额外脂肪几乎都会聚集在腹部，所以有啤酒肚的大多是男性，女性较少。

同时，年龄越大的人出现啤酒肚的几率越高。因为随着年龄的增长，人体内的热量需求下降，人变得懒散不好动，就更容易发胖。此外，随着激素水平的降低，男性和女性都有可能更易出现腹部肥胖。而有些更年期女性经过激素替补疗法，明显降低了患上腹部肥胖的风险。有关研究显示，喜欢抽烟的人也更容易患上腹部肥胖。

很多研究都表明腹部肥胖与不少健康问题密切相关，比如高血压、型糖尿病、心血管疾病及一些癌症。而造成腹部肥胖的原因有很多，和不健康的饮食习惯(如不吃或少吃富含纤维的食物，偏爱脂肪含量高的肉类等)、缺乏锻炼、巨大压力下的糖皮质激素紊乱等都有关。当女性的腰围达到0.9米，男性达到1米时，大家就要注意了，因为这可能是心脏病和代谢综合征的前兆。

除了控制热量摄入和进行体育锻炼，没有其他捷径可以摆脱啤酒肚。由于酒精热量和腹部脂肪之间的紧密联系，我们平常喝酒一定要适量，不要狂饮，毕竟酒精也伤肝。此外，养成健康良好的饮食结构和生活习惯也很重要，喝酒前正常饮食能有效降低高热量对你的诱惑。减肥是离不开运动的。仰卧起坐等腹部运动能增强腹部肌肉的紧实度，约束腹部的脂肪。此外，也可以进行跑步、游泳、自行车、网球等有氧运动。

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