打呼噜吵到别人怎么办,9个高招赶走打呼噜

睡觉本来就是为了恢复精神和体力，可是有的时候常常被旁边人的呼噜声给吵醒。尤其是对那些睡觉比较轻的人来说，睡觉的时候有人打呼噜是很可怕的事。下面我们就来看一下打呼噜吵到别人该怎么办，这9个高招帮你赶走打呼。

1、改变睡姿

我们平时躺着睡觉的时候舌根是很容易后坠的，这样就特别容易打呼，所以爱打呼的人睡觉最好侧着睡。还是不行就可以试试睡觉枕两个枕头，这样也可以打开气道缓解打呼。

2、减肥

一般胖人比正常人睡觉的时候更容易打呼，原因是因为他们的舌头和其它的器官都比较厚。鼻腔却比较狭窄，睡觉的时候容易堵住气道，对于那些胖人来说减肥就可以达到改善打呼的效果。

3、睡觉之前别喝酒，少吃一点镇静的药

镇静类的药可以让喉咙的放松下来，不过也会导致鼻子和咽喉部分不通畅。酒有镇静安眠的作用，所以平时老是睡觉打呼的人睡觉前2个小时最好别喝酒，安眠药也是能不吃就不吃。

4、充分的休息

如果长时间睡不好在睡觉的时候就容易睡的特别死，肌肉也会比平时放松很多就会打呼。所以大家平时不要太累了注意休息只要休息好了打呼就会慢慢缓解的。

5、去除卧室的过敏源头

有的时候打呼也可能是卧室里的过敏原导致的，比如说枕头表面有尘埃睡觉的时候就有可能会打呼。卧室里的枕头床单什么的一定要及时换洗减少过敏原。

6、多喝水、给卧室加湿

如果卧室里的空气太干待的时间长了就有可能刺激到鼻子，导致打呼。脱水还有可能会导致鼻子不通，所以要多喝水保证卧室里的空气湿度。

7、治疗鼻子的原发病

有的人打呼就是因为感冒或者是过敏性鼻炎等等，只要是治好了就不会打呼了，睡觉之前也可以冲个热水澡也可以缓解打呼。

8、试试通气鼻贴

通气鼻贴可以睡觉的时候用，它能改善鼻子通气，能充分的缓解感冒导致的鼻子不通减轻打呼。

9、排除更严重的其它疾病

要是已经尝试了上面的方法还打呼就要去医院检查一下是不是得了什么病了，有一种病叫睡眠呼吸暂定综合征。睡觉的时候不只是打呼还有可能一瞬间不呼吸了，白天的时候很容易犯困时间长了还会引起其他的病。

有不少的人对打呼都不够重视，觉得这是睡得好的一种表现，其实不是的老是打呼很容易引起其他的病一定要重视。以上就是打呼噜怎么办缓解打呼噜的9个方法。

睡觉打呼噜严重影响他人休息，有什么好方法能够抑制吗？

睡觉打呼噜是非常影响周围人的一种情况，打呼噜的人自己呼呼大睡，可是舍友或者伴侣却听着如雷的鼾声，痛苦的根本睡不着，这种情况是很难忍受的，如果长时间这样，肯定会影响到舍友和伴侣的感情，甚至会出现分道扬镳的情况，毕竟，谁也不愿意没有个好的休息，毕竟睡眠是非常重要而且让人感到幸福感的事情。那么，怎么去控制打呼噜呢？打呼噜是病，要去医院检查治疗。
打呼噜不光对别人有影响，而且其实对本人的影响非常大，因为打呼噜其实是由于身体上的病变引起的，打鼾是指在睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂发生振动而发出的鼾声，因此引起气道狭窄的原因都会引起打呼噜。比如说如气道先天发育异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等，这些原因都会引起呼吸道狭窄，而导致打呼噜，还有肥胖劳累抽烟喝酒也会引起打呼噜。

打呼噜是由于身体上的原因引起的，那么打呼噜就要去医院检查看看自己是什么情况，然后根据具体情况来做相对应的处理。如果是肥胖或劳累引起的，就要减肥或者休息一下，睡眠时最好采取侧卧位，不要喝酒太多，室内不要太干燥，如果是鼻息肉或者是腺样体肥大，或者是呼吸道肿大引起的，可以手术疏通呼吸道，有的情况如果不适于做手术，可以用呼吸机来辅助呼吸，以保证呼吸通畅来控制打鼾。

如果有打鼾的情况，就要及早治疗，否则会出现很多并发症，而且影响舍友或者伴侣的休息。打鼾会引起睡眠不好，引起缺氧，白天会出现嗜睡头痛精力不集中，甚至有的人会出现睡眠呼吸暂停综合征，严重的会引起猝死，因此一定不能小视打鼾。

自己打呼噜太大声，吵到室友怎么办？有什么办法解决打鼾吗？

使用睡眠呼吸机，最好是去检查一下是否有呼吸暂停，长久下来不治疗的话对身体会有很大的损害，我一个同学很胖，晚上鼾声很大，而且有时候呼吸不顺畅，总感觉一口气抽不上来，白天精神不好，后来去医院检查有睡眠呼吸暂停，医生建议用呼吸机，他买了一个斯百瑞呼吸机，用着还不错，晚上几乎都不打鼾了

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