延长寿命小妙招：6个秘诀让你拥有不老颜童

世界是充满美好的，只有不断的提高我们的生活质量，才能有更多的时间和空间来享受世界赐予的幸福。科学数据显示，生命的延续不在于基因，而在于后天的养成。接下来主要从养生的角度来分享一些关于延长寿命的6个小妙招。

1、养一只宠物

很多人到了一定的年纪，就会觉得身边可以值得依赖的人寥寥无几。因此可以选择养一只宠物，无论是小猫还是小狗或者其他动物。都可以缓解一个人的孤独和寂寞。许多临床数据也显示，有宠物陪伴的人们，血压系数都相对正常，并且患有抑郁症和老年痴呆的概率也相对低得多。

2、多沟通

无论是何种年龄层的人，都应该学会和身边的人进行沟通。在沟通的过程中，不仅可以收获友谊，无形之中还扩大了自己的社交圈。得到朋友和家人的认可，还有利于树立生活的自信心，敢于不断拼搏和奋斗，去抓住自己想要的。

3、多微笑

俗话说：笑一笑，十年少。已经有许多的科学家研究证明，经常微笑的人可以延长寿命。不仅表现在患心血管疾病或者癌症的概率降低，还体现在心态的转变轻松。通过微笑，可以时刻保持乐观积极的生活态度，从而建立起积极的人生观。比那些经常杞人忧天和悲观的人要活得更加长久幸福。

4、接受年龄

年龄增长是无法避免的，岁月流逝也是无法抹灭的。重要的是拥有一颗健康积极的心态，首先要学会的就是接受自己的年龄，即使已经进入耄耋之年，也不要孤影自怜。相反，则是需要开动脑筋，不断的思考，积极实现自己未完成的事。

5、多运动

增加运动的形式有很多种，其中最直接的一种运动方式，就是改变走路的方式。快捷的交通方式，已经剥夺了许多人运动的途径。但是当你清晨上班或者或者下午下班的时候，不妨去走一走楼梯。或许你会发现少乘一次电梯，多爬十几节台阶，生活的许多方面都得到了有效的改善。临床数据也表示，经常爬楼梯的人，可以多活15%。

6、多旅游

现代生活的节奏比较繁忙，遇到志同道合的人并不是特别容易。所以不妨在节假日的时候，约上小伙伴们，一起去旅游。可以是一次普通的野餐，也可以是一次疯狂的滑雪。只要你感觉到身心得到放松，压力得到缓解。那么这次旅游就是值得的，无形之中也能延长寿命。

综上所述，延长寿命并不是一件难事。只要我们学会以上六个小妙招，便可以不断地融入周围的人和事，能用一颗积极向上的态度，去面对生活和工作中的成功和失败。

四十岁的女人如何保养皮肤 九个小妙招让你青春十足

女人四十后如何保养？12招助女性保青春
1、补充钙质
40岁的女人要开始补充钙质了，除了平常要注意多吃含钙质的食物外，日常还要有意的吃钙片，多让脸部以下的皮肤晒到太阳更有助于钙质的吸收。
2、补充维生素C
维生素C是保持女性肌肤年轻的法宝之一，当女性体内的维生素C不足的时候，皱纹也就会产生了，所以此时的女性应该尽量利用蔬菜水果中的维生素C来让自己更显年轻态。
3、注意防干燥
干燥也是皮肤老化的一大原因，秋季气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿；也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。
4、保证充足的午睡时间
充足的午睡可以预防衰老、延长寿命。研究表明，午睡可以令人体获得非常好的精神补养，并且帮助身体得到更好的休息。但需要注意的是，午休尽量不要伏案休息，因为这样会使大脑充血，不利于休养。
5、补充足的蛋白质
充足的蛋白质才能保证女性日常所需的代谢，由其是到了40岁以后的女性更要注意这方面的保养，平时可以适当的多吃一些肉类食物，像牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉，或者一些动物的肝脏也都是不错的选择的。
6、适当的补充铁元素
女人要想有红润好气色，适当的补充铁元素也是非常重要的，很多女性都会有缺铁性贫血的问题，而气血不足的女性怎么可能会有好的形象，看起来还不是病怏怏的。所以女性日常要多注意吃含铁元素较多的食物，像菠菜，猪肝，瘦肉等都是不错的选择。
7、做好体检
40岁的女性平时要注意做好体检，由其是对于有过性生活的女性最好做一些妇科相关的疾病检查，这样才能防患于未然。平时要多注意自己的身体健康情况，由其是要注意预防乳腺疾病，子宫疾病，如果身体出现一些问题的话，那么就要及时检查，千万不要由于不好意思而不去检查。
8、补充雌激素
40岁的女人要注意补充雌激素，充足的雌激素可以让女性看起来更加年轻，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，所以平时坚持吃：思妍?金巢安，它含有丰富的大豆异黄酮，可以为身体补充雌激素，也可以起到保养卵巢的作用。
9、补充维生素E
40岁的女人还要注意补充维生素E，其实对于维生素E大家应该都不会陌生，很多怀孕的女性在妊娠期也会被医生要求补充这种元素的，维生素E不仅可以保护卵巢，推迟性腺线萎缩的疸，同时还能消除自由基，让身体远离疾病的烦恼，同时还能提高女性的免疫功能，让女性的身体更加健康。
10、注意抗紫外线
紫外线辐射是导致皮肤老化?的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白；UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜；外出避开紫外线最强的时间段；减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。
11、注意保持良好的心情
笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语：“腹有诗书气自华”。
的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时；欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。

空调这样开不仅省电还延长使用寿命！别怪我没告诉你

逐渐升高的温度告诉我们，炎炎夏日真的来了，吹着空调吃西瓜的小日子离我们不远了，那么如何能让我们的空调吹风得更经济实惠，如何延长空调的使用寿命，小编有几个妙招教给你。
1、根据机型特点合理使用
一般都认为变频空调更省电，但变频空调是在严苛的环境，并连续使用6小时以上才发挥高效节能作用。而定频空调经过不断的技术突破，已达到国家节能省电的标准，能实现制冷和节能的双重效果。

2、设定适当的温度
使用空调时，不宜把温度调太低，国家推荐家用空调夏季温度为26至27度，每调高1度，可降低7%至10%的用电负荷。从健康的角度来说，盛夏期间室内外温差为4至5摄氏度，防止因室内外温差过大而患病感冒，不易得"空调病"。

3、选择适宜的出风角度
空调选择适宜的出风角度会使空气温度降得更快。空气温度变低后，冷气流容易往下走，制冷时出风口向上，制冷效果好。在冬天时，热气往上走，制热时出风口向下，也能达到节能的效果。

4、提前换气少开门窗
提前将房间的空气换好，一套两居室房间的空气完全更换一遍，足够两个人消耗一个半小时。如果开着窗户，建议开窗缝隙不超过两厘米，在使用空调的过程中，需要尽量控制开门开窗。如果想停机换空气，开窗开门前提前20分钟关空调。

5、配合电扇、遮阳帘使用
如果在使用空调时使用电风扇，电扇的吹动力将使室内冷空气加速循环，冷气分布均匀，可不需降低设定温度，而达到较佳的冷气效果，既有舒适感，也能节电。如果同时采用窗帘等遮阳，减少阳光辐射带来的室温影响也可以节省空调制冷用电。

6、空调匹数适应房间大小
选购时，根据房间体积选择空调，使功率应适合房间。每个房间都不是完全密封，同时还要吸收外面的热，当空调完全能够满足房间的制冷时，才不会给空调造成太大的负荷。

7、使用睡眠功能
睡眠时应使用空调的睡眠功能，有的空调定义为经济功能。睡眠时，人体散发的热量减少，对温度变化不敏感。睡眠功能就是设定在人们入睡的一定时间后，空调器会自动调高室内温度，使用这个功能可以起到20%的节电效果。

8、定期清扫滤清器
空调器面板上的过滤网应隔一段时间检查一次，约半月左右清扫一次。若积尘太多，应把它放在不超过45度的温水中清洗干净，清洗后可以吹干后按上，使空调的送风通畅，降低能耗的同时对人的健康也有利。

9、外出提前十分钟关空调
在出门前应该提前关空调，是离家前十分钟即关冷气，在这十分钟之内室温还足以使人感觉到凉爽，养成出门提前关空调的习惯，可以节省电能。

10、安装外机避开阳光
空调不宜安装在阳光直接照射的地方，夏日阳光灼热很容易把外机晒热，影响空调自身散热效果。如果条件不允许，室外机只能装在向阳的一面，居民可以在外机顶部装上遮阳篷。

11、勿给外机穿"雨衣"
有的人担心空调外机因雨雪等气候原因造成损坏和锈蚀，就在空调外机上披上遮雨的材料，其实各品牌空调室外机一般已有防水功能，给空调"穿雨衣"反而会影响散热，增加电耗。

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