体寒该怎么调理,食药共用帮你调理体寒

体寒体质，往往是说一个人的体内总是充斥着寒气，经常表现为手脚冰凉，女性大多会伴随痛经症状，对于大多数人来说，体寒有可能是因为平时摄入过多冷饮，属性为凉的食物，也有可能是因为在外部阴冷环境下待得时间过长，如果平常不注意，体寒体质有可能会为自己今后的身体健康埋下极大的隐患。那么，我们应该如何调理体寒呢?

1.多吃生姜

将生姜切片或者丁，小一点的丁可以直接服用，也可以放入白开水喝。也可以做菜。也有把生姜作为调味料作为干燥粉末销售的生姜粉。另外，生姜粉携带起来也很方便，在外面吃饭的时候也可以放入食物和温热的饮料中，生姜的效果很容易实现。

2.坚果类食物

中医认为坚果性味偏暖，含有大量的维生素以及不饱和酸，有补肾健脑，有强身健体、防寒作用，冬季应对为肾，可增强体质。除防寒外，还是锻炼大脑、美容、抗衰老的有益食品。如果你怕冷，冬天可以多吃点坚果。因为血气不足抵抗力会下降，所以在日常的饮食中，多吃些能提高身体抵抗力的食物吧。

3.自家制的药膳枣

红枣，营养价值高，味甘性温，补中益气，烹调寒症的大圣品。购买的时候最好买散装的，20、30元一斤的好。选择淡淡的香味，无黑子霉坏的枣。十分钟左右清洗浸泡后，沥干。用黄芪，当归，太子参等中药，洗净切片。红枣和水一起没过，大火煮开后，小火慢慢熬到一半，水時冰糖适量，继续小火至红枣的表面呈现水粘稠状。用塑料，玻璃和搪瓷器放入晾凉。放进冰箱，冬天每天10粒左右收到。夏天适当减少。长期服用，体质改善效果。

4.根茎类食物

人体发冷主要是与体内无机盐的缺乏密切相关，补充无机盐是冬天防寒的关键。根茎类的蔬菜含有很多无机盐。譬如，莲藕，胡萝卜，百合，山药，青菜，白菜等，与其他的食品搀和吃也可以。

通过以上介绍，相信大家对于如何改善自己的体寒体质有了一个更加深刻全面的认识，希望大家可以活学活用，在日常的生活中注意保暖，改善自己的生活习惯，驱赶自己体内的寒气，不要等到寒气已经入侵到五脏六腑，造成了极大的生理和心理负担之后才开始注意养生，也希望每一个人都可以拥有一个更加健康的身体和更加愉悦的心情。

女性体寒应该怎么调理？

生活中有很多女性都是寒性体质，女性体寒会造成宫寒，引发痛经等病症，所以暖宫、防寒对于女性来说非常重要，女性朋友平时可以通过饮食、锻炼来进行调理，那么女性体寒应该怎么调理？寒性体质的女性吃什么调理？下面一起来了解一下吧。
1、体寒怎么调理
寒暖是女性身体根基的指标。子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常，种下的种子能发育成胎儿。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，身体的形貌不能保持，繁衍后代更无从谈起。
身体的表现可能首先是痛经，子宫受寒多吸了几口凉气，马上出现神经抽搐。然后是脸上的黄褐斑和经期延迟，寒冷就会懒于工作，皮肤上堆积的代谢废弃物没人打扫，越来越多，色斑旋即而来，而月经来潮则因为无人主持，一再推托不露面。子宫感觉冷，接下来欲望也会降低。
寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物或过劳，这些是让身体偏寒的常见问题。
防寒小贴士：多吃补气暖身的食物
用核桃、枣、花生等高能量食物来补足，宫寒体质属于火气不足，不用担心会上火。
用鲍鱼滋补
中医认为鲍鱼可以滋阴养颜、清肝明目，是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。
2、体寒的症状
体寒的症状会因为轻重程度的不同，在人体的表现也不同。
1、不宜察觉的轻度体寒
轻度体寒一般表现为手脚畏寒、身体怕冷、痛经、面色没有光泽、容易疲劳和关节易酸痛。当然这些现象并不是全部都会出现，正因为这样，体寒才容易被忽视。
2、中度体寒容易引起身体的不适
中度体寒症状所引起身体的不适会认为是其他疾病所致。常出现口腔疾病、便秘、月经不调、皮肤干裂等，尤其是脚部的皮肤更容易发生干燥开裂现象。
3、容易导致疾病的重度体寒
当体寒严重时会引起身体的疾病现象，如发生尿频、尿不尽、水肿、肢体麻木、胃肠道不适、食欲下降和精力差等。
所以，体寒带来的不仅仅是畏寒怕冷那么简单，还可能会引起身体的疾病现象，那么面对体寒还如何调理了?

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