怎么缓解神经紧张,轻松告别神经紧张(如何舒缓神经呢？)

在我们生活中，总会遇到各种各样的压力，来自生活的买房买车的压力，来自工作的领导的压力，来自家庭的压力，很多人在遇到问题的时候就会变得脾气暴躁，很容易生气，乱发脾气等，那么怎么缓解神经紧张，给大家分享几种方法。

怎么缓解神经紧张，在生活中我们要学会自我调适，在工作的时候，也要适当的放松自己，可以与同事聊聊天、谈谈笑话，打开窗户，临窗远眺，做一做深呼吸，下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，也可以在假期和家人一起去旅行，这样都可以释放我们心理的压力。

我们也可以尝试目标转移法，很多人平时都喜欢钻牛角尖，如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，那么我们可以尝试做一些其他的事情，来转移自己的注意力，比如听听音乐、看看电视、玩玩游戏等等，这样我们的身心才能够放松，只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

很多人都觉得哭是懦弱的表现，其实不然，如果感觉到神经紧张，压力大，自己受到了委屈，那么你可以大哭一场，哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。另外，我们在哭的时候，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去，还可以把我们身体的毒素排出体外，所以，大家也不必觉得丢人，哭过之后，就会感觉心情好很多。

怎么缓解神经紧张，其实每个人的方式都不一样，所以大家可以总结自己行之有效的方法，因为开心是一天，不开心也是一天，如果每天都愁眉苦脸，那么等到老了以后，你就会后悔莫及，所以我们建议大家每天要开开心心的，不要给自己太大的生活压力。

如何舒缓神经呢？

缓解神经紧张的方法：

第一、心理调整，在出现精神紧张的时候，通过将注意力关注到呼吸上，慢吸、慢呼、呼吸间停的方法，可以起到缓解紧张焦虑的治疗作用。

例如将注意力关注到吸入空气时的感受，通过深而慢的呼吸，可以起到有效的抗紧张、抗焦虑的作用。

第二、吃一些缓解紧张情绪的食物：

可以补充海带，紫菜，海虾，海鱼等含碘食物。

吃洋葱，这些食物中的有效成分，能够稀释血液浓度，改善大脑供氧，从而消除紧张情绪。

对于考生来说可以多吃些香蕉，因为香蕉含有丰富的糖分，能够充分供给大脑能量，而且还有提神食物，能够让考生在考试中振奋精神，还有助于考生集中注意力。

钙镁片，帮助神经系统正常运作，舒缓神经紧张、缓和失眠症。

γ氨基丁酸，抑制神经元发热，具有抗焦虑，镇静的作用。

维生素B是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。

精神高度紧张怎么办 四招让你快速缓解紧张

有充足的睡眠有助于缓解精神紧张:白天保持正常的精神和体力活动,适当进行光照，增强人际交往,有利于减轻失眠或改善睡眠;卧床前后尽星放松精神和躯体活动。不要吃刺激性的食物,睡前避免高度集中精神的工作和活动。

多吃香蕉和柑橘有助于缓解精神紧张:香蕉含有一种特殊物质，能帮助人脑产生5-羟色胺促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态。使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效;维生素C具有缓解心理压力的效果,柑橘是维生素C的最佳来源,男性不育患者可以多吃香蕉和柑桥。

听音乐有助于缓解精神紧张:音乐可以使身体放轻松,好的音乐可以缓解压力,避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生;音乐可以敲开封闭的心灵。排除忧郁苦闷的心情,还可以做到某些程度的心灵治疗;音乐可有助于睡眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力,让人的身心都得到适度的发展。

适当安排计划有助于缓解精神紧张：若所拟的工作计划不符合实际便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议在预订工作进度表中，可安排- -小段"真空时间”。在这段时间,完全"真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。

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