天一冷就手脚冰凉正常吗,寒冬怎么温暖冰冷四肢

当年处在非主流时期的我们，对各种事物总有自己的独特见解，比如：手脚冰凉的人上辈子都是折翼的天使，这句话就是当时非常流行的，而手脚冰凉更是很多人实际存在的问题。

如果手脚冰凉就是折翼天使的话，那天堂一定非常拥挤，因为在拥挤人群中有一大部分都存在这个问题，而它出现的原因也并非如此简单，和你身体因素有很大关系。

1、手脚冰凉存在原因

还没有进入腊月寒冬，就被寒冷击溃的话，很有可能是你出现了血液循环障碍，这种情况会导致全身血液循环缓慢，营养输送也会因此而变慢，比如在冬季不爱运动，或者是整天工作根本没时间活动，即使处在温暖室内，也会手脚冰凉;

中医对手脚冰凉也有解释，认为是你气血循环存在问题，身体内的气血运行不是特别通畅，所以在受寒之后，气血的运行具会存在阻碍，同时还会影响到肝脏的造血功能，所以手脚冰凉问题自然也就出现了;

感冒在冬季很常见，因为天气比较干燥而气温又非常低，这种环境容易造成细菌的滋生，而且天气变化十分诡异，早上还是晴空万里，下午就有可能刮起大风，如果你忽略了保暖，就容易导致感冒发烧，而这种情况也会造成手脚冰凉;

当大姨妈期间或者是怀孕期间，女性体内的激素会产生一定变化，这种变化容易引发皮下血管的收缩，导致血流量持续下降，身体也会变得虚弱，手脚冰凉问题就更容易出现了。

2、温暖手脚有秘方

当你身体足够保暖时，手脚也会随之而变得温暖，所以冬季增加衣物是有必要的，所谓网红的穿法除了美以外毫无用处，如果你在寒冷冬季还露出大脚腕和胳膊的话，不仅会手脚冰凉，还会引起感冒，所以大棉袄二棉裤的穿法过冬是正确做法!

冬季虽然寒冷，但一直窝在家里不出门的话，抵抗力就会更加脆弱，当直面寒冷时，身体自然会发出示弱信号，所以想要身体暖和，动起来才是最佳做法;冬季运动是让身体热起来的好办法之一，比如回家时放弃电梯爬楼梯，早上起床之后可以慢跑半小时，另外女性喜欢的跳舞和瑜伽也是很好的暖身方式，这些运动都能很好的活跃四肢，加速身体内的血液循环，让身体暖起来;

多喝热水这四个字成了渣男和直男癌的代表，但实际上在寒冷冬季多喝热水的确会让身体暖起来，所以赶紧放弃你的饮料和果汁，拿起保温杯，泡上小枸杞喝起来吧!

每到天气冷了就感觉总是手脚冰凉，这是什么现象/原因呢？

主要是血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。 手脚冰凉护理方案； 1、每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 2、有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。 3、穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。 4、进补热量食物 为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 5、保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。 6、按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

为什么天气冷的时候双脚那么冰凉？

原因如下：x0dx0a1、冬天脚冷是因为气血不足,气血是人生命的动力和源泉,手脚凉最根本是气血不足,人的一身全靠气,血濡养,气是起着温熙,推动的作用,血是起着濡养,滋润的作用,如果脾虚阳郁,指脾失运化之权,水谷精微不能上输于心,肺变化为血,脾虚化源不足,血少自然经脉寒,脾主四肢,脾不生血不能温养四肢故手脚冰凉。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。x0dx0a2、衣物不够保暖，表示体温的平均调配有问题。如果已经多添衣物了，仍然手足冰冷，就应注意，因为许多人的体表温觉神经接受体的“凉点”过于迟顿而不知冷。 x0dx0a3、压力过大时 ，对工作的责任感、时间的紧迫所造成的压力，都有可能引发手足发抖、手指冰冷，但事过就慢慢恢复温暖。 x0dx0a4、血糖太低或低血压 ，身体的热量来源，食物是很重要的。所以饿过头或者糖尿病患者都会因为血糖太低而有手足冰冷的现象，低血压的发生，代表血液循环的不良，也往往是疲劳、衰弱也造成冬天手脚冰冷的原因。 x0dx0ax0dx0a解决方法：x0dx0a1、补充营养x0dx0a多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。x0dx0a牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。x0dx0a2、平时多运动x0dx0a运动可以帮助血液循环，尤其针对需要久坐办公的上班族，若能保持标准体重、多运动，适当的体重加上运动，可以使身体循环正常。x0dx0a3、睡前泡泡澡　x0dx0a睡前泡泡澡，一方面可以促进血液循，让身体暖和起来，还可以舒解压力，帮助入睡，x0dx0a4、御寒衣物要充足x0dx0a多准备一件薄外套，适当保暖，常常因为忙碌而忘了多加件衣服。x0dx0a5、如果冬天天气太冷也要加手套及袜子来防寒。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖，因为脚部失去温暖就不易入睡，可藉由温暖的棉袜帮助保暖。

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