你是合格的面包控吗

现在很多食品的质量令人们堪忧，面对外面的食物人们总是打问号：这个可以吃吗?这个吃了之后健康吗等等一系列的问题。而且又因“三聚氰胺”等等的烦恼，除了牛奶，早餐，我们还有哪些好选择?下面我们就向大家介绍一个关于自己做的面包早餐组合。

健康早餐组合主打

面包

自备工具：烤面包机(士炉)

面包最的好处就是方便，同时还兼具营养、可口等优点。但是今天买回来的面包片，等到第二天早餐再吃，口感自然下降不少。最好的方式就是利用烤面包机(多士炉)对其进行再加工。

多士炉之使用秘诀

秘诀1：大部分多士炉的槽口只能烘烤片状面包，不要将其他形状的面包塞入多士炉槽口，也不要将碎面包塞入槽中，否则易造成加热器损坏。如果要烤非片状的面包，比如牛角包等，你可以选择带有烤架的多士炉，将其他形状的面包放在烤面包机的烤架上。另外要注意的是：烤面包机内不宜烘烤带奶油、带馅的面包。

秘诀2：按照人的口感来选择面包的烘烤程度，一般情况下，可以将“面包颜色控制器”置于“3-4”档，等到达到所选的烘烤程度后，面包会自动弹出。烤好的面包，应该先放置几分钟以后再食用，样口感会更松脆。

秘诀3：如果你需要循环使用面包机，那千万不要让它连续工作，中间需要间隔30-60秒钟，让它休息片刻。

秘诀4：必须将烤面包机放在一个平整、干净、固定的台面上使用，否则面包容易被卡在面包机中。如果面包被卡住的话，请先断开电源，再将面包取出。

秘诀5：使用有解冻功能的多士炉时，要注意面包解冻过程中，不要让水渗进烘烤槽，否则影响发热器，因此在烤面包时不可以盖上防尘盖。

秘诀6：使用过程中或刚使用完毕，烤面包机表面温度很高，即便是使用有隔热炉面的多士炉，也不要触摸外壳，以免烫伤皮肤。不要用刀子、叉子等金属器具夹取面包，以免触电，可用手或竹筷取出面包。

达人另类选择：三明治机

三明治绝对是面包吐司的升级版，喜欢吃三明治的人就需要一台烤面包面的“姐妹档”——三明治机了。比起用面包片手工DIY三明治，三明治机做出来的三明治外酥内软，非常好吃。另外，你可以把玉米粒、青豆粒等放在面包片里，使用三明治机后，你会发现做好的三明治四周已经被压好，三明治里面的食物绝对不会掉出来，这可是手工DIY三明治做不到的地方。

Tips

吃面包也有讲究

1、肠胃不好多吃纤维面包：肠胃不好的人不宜吃过多的面包，因为其中的酵母很容易造成胃酸。食物纤维面包倒是不错的选择，因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。

2、减肥期，少吃丹麦面包：面包中热量最高的是松质面包，也叫“丹麦面包”，它口感松软、易于消化，常常做成牛角面包、葡萄干扁包、巧克力酥包等，但含有的饱和脂肪和热量实在太多，我们需要尽量少吃，尤其是对于孩子，最好一周不超过一个。

你是合格的面包控吗

1、健康面包怎么选

正确选择健康面包的方法是应该遵循“硬、淡、粗”3个原则，但是中国人选面包，普遍还是喜欢“软、甜、细”。

2、美味的面包怕“受冻”

面包购买回家后，什么时候吃更好，如何储存才能保“鲜”，很多人都不清楚。

大多数人购买回新鲜面包后都是储存在冰箱冷藏室。面包冷藏后容易变干、变硬、掉渣儿，营养和口感还不如常温下保存的好。研究表明，21℃-35℃是最适合面包的保存温度。专家表示，买回的面包最好2天内吃掉，常温下只需把袋口封严即可。如果要存放一周以上，应当包严实放至冷冻室内，拿出后用微波炉化冻到室温，吃起来口感很新鲜。

3、烤面包，有讲究

有些人习惯将面包烤着吃，能让它的香气散发，表面酥脆。专家提醒，烤馒头片和面包片时，一定要控制好温度和时间，只需一两分钟，到微微发黄的程度就行了，千万不要一直烤到颜色发褐变黑，否则食用后不利于身体健康。

4、刚出炉的面包不宜立刻吃

新出炉的面包看上去非常新鲜，但专家说，任何经过发酵的东西都不能立刻吃，刚出炉的面包还在发酵，马上吃很容易引起各类胃部不适症状，放两个小时后方可放心食用。还有人喜欢吃大而松软的面包，觉得口感好，其实面包发酵也有一个度，体积过大不见得营养就多。

5、吃面包别剥面包皮

面包在烘烤时，产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用。为此，吃面包最好连皮吃。

面包控如何尽享美味又保持身材

面包控大多是女性朋友，但是面对面包的美味，她们一方面受不住诱惑，一方面又怕发胖。幸亏，我们还准备了针对减肥姑娘的吃面包技巧。

1、不要在吐司上涂太多的果酱

首先就是注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用。

2、要注意三明治中所包的材料

夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。

3、多喝浓肉菜汤

使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质。

4、将吐司烤得酥脆

与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼(科学表明：咀嚼可助减肥)而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。

刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，马上吃容易得胃病，面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。

5、吃含有食物纤维的面包

肠胃不好的人不宜吃过多的面包，因为其中的酵母很容易造成胃酸。食物纤维面包倒是不错选择，因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。

怎么才算一个合格的吐司面包？

单纯来看一片吐司（pain de mie），大概是所有面包中，最能体现“少即是多，less is more”的食物智慧。平凡中隐匿着无限的可能性，吐司柔软绵软的口感，朴实的味道，看似是位平平的“好好先生”。然而，也有让少女尖叫的惊喜，足以喂饱眼睛的Topping，利用各类水果酱料奶酪，能有上万种搭配组合，成为了早餐界中的“百变混搭王”。

吐司虽然是任何一家面包店和超市的“常住客”，然而因原料工艺有异，品质参差不齐。最健康美味的吐司，当然来自于自己的厨房啦！不过，前提是你能做好一款真正的好吐司，今天，就来教大家如何通过外皮和内心，判断一款吐司的好坏吧！
（以下判断方式都以普通无添加任何食用色素及馅料的普通吐司为例）
◇吐司的“盔甲”——外皮

成色：
当打开烤箱的第一眼，我们首先会看到的是吐司的外表皮。若单指看外面的成色，成色大体呈现为金黄色有光泽，没有烤焦的现象。看上去新鲜有食欲。
手感：
用双手触碰吐司的时候，该会有回弹的感觉，松软，按下去后很快会恢复形状不会突然凹陷。而凹陷的原因有很多，有可能是烘烤不足，相对于烘烤模型，面团重量不恰当，放室温冷却的时候，使得外皮带有湿气等等。而底部的手感会硬一些，支撑整个面包的重量。
整形形状：
形状应该比放进去的时候要膨胀至2-2.5倍以上，模具不加盖的情况下，比模具高出一些。四边的角有可能是呈方形，也有可能会呈圆形。多数是因为面团的分量不一样，多一点边缘会呈方形，面团少的时候，会变成稍圆的形状。表面光滑不软塌。
表皮厚薄：
烘烤完成的面包外皮会是皮薄“肉多”，如果外皮变厚了，原因多为烘焙过度，表面时间加长了，表层外皮随即变厚。
◇吐司柔软的“心脏”——面包心

碎屑的掉落：
当用面包刀小心翼翼地切开吐司的时候，碎屑一般掉落的不多，才算是一个好吐司。大量碎屑的造成主要原因：一是锯面包的刀可能不是面包刀，难以锯开；二是排气没有排好；三是搅拌时间和水过度了；四是发酵过度皆有可能。
成色：
好吐司的面包心成色为乳白，表示和面时没有过度氧化。
组织：
完美的吐司，会在掰开的时侯有细细的拉丝，组织结构相互连通，纹理顺，不会看起来很粗糙孔洞大，细腻孔洞小才是白吐司最佳的状态。若组织粗糙孔洞大的原因有很多，有可能是发酵过度，或者揉面不均匀等等。
气味：
吐司除了自身诱人的外表以外，还有一股面包特有的香气。因为小麦胚芽的气味、面团发酵后的酒精气味以及焦糖化作用下相互混合，面包皮才会发出素雅香气。若你只闻到了发酵浓郁的酒精气味，很有可能是发酵过度导致的。

自己做的面包一般保质期几天呀？？？每次做了当天都吃不完呀！

自己做的面包，在没有添加防腐剂的前提下，保质期是2天。决定面包保质期长短的主要原因与馅料有，所谓馅料包括乳制品类、蔬菜类、肉类等和水分，决定着保质期的长短。

如果面包的保质期超过7天，一般就需要通过防腐措施来延长保质期。比如添加防腐剂、抗氧化剂或者往包装里填充惰性气体，比如氮气等，可以让面包的保质期更加长久。自制面包建议不要放置过久，口感会变差，容易变质。

扩展资料：

购买回新鲜面包后，如果储存在冰箱冷藏室，面包冷藏后容易变干、变硬、掉渣儿，营养和口感还不如常温下保存的好。研究表明，21℃-35℃是最适合面包的保存温度。

专家表示，买回的面包最好2天内吃掉，常温下只需把袋口封严即可。如果要存放一周以上，应当包严实放至冷冻室内，拿出后用微波炉化冻到室温，吃起来口感很新鲜。

面包在烘烤时，产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用。为此，吃面包最好连皮吃。

人民网-面包保质期无统一规定 最高相差90倍

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 人民网-当一个合格的面包控 教你吃面包的技巧

面包制作中如何控制质量？

首先要选择筋力适当的面粉。面筋是面包的骨架结构，面粉中的麦胶蛋白使面筋具有粘性，而麦谷蛋白则使得面筋更具弹性，因此选择时要选择麦胶蛋白与麦谷蛋白比例适当的面粉。其次要观察面粉的白度，靠近麦粒中心胚乳制作出来的面粉颜色比较白，选择这种面粉可以形成高质量的面筋。再次要看面粉的发酵耐力，酵母的产气能力越大，面团的持气能力越大，则烘烤出来的面包可以达到最大的体积，这种面包的内部组织更加均匀；所以要选择发酵耐力大的面粉。最后，要选择吸水率高的面粉，以提高面包的出品率，增加面包的水分可以有效延长面包的保鲜时间，并且提高面包心的柔软度。面粉含水率低，吸水率就会提高；此外，面粉比较细，其吸水率也更高。（二）严格控制制作工艺1.严格控制原料与辅料的配合比制作面包时，原料与辅料的配合比例需要严格控制。面粉的含筋率、面筋筋力的大小等因素决定了酵母的实际用量。一般情况下，含筋量越高、面筋筋力越强，则酵母的用量就越多，反之则相应的减少酵母用量。如果发酵温度、发酵时间及生产原料配比等发酵条件相同，则酵母用量越多，发酵速度越快；不过需要注意不能一味的添加酵母，否则会适得其反，不仅减缓了发酵速度，而且会影响面包的口感。此外，还要严格控制糖与用量，因为这些辅料具有一定的渗透压，用量过多会导致酵母细胞萎缩，影响其发酵力；用量过少则面包的口感不好。2.调制面团时要掌握正确的工艺要点面团品质的高低会对面包的质量产生直接影响，因此面团的调制十分重要，具体要做好以下几个方面：首先，确定加水量时要结合实际面粉的含水量及面筋质来选择；严格控制面团的温度，可以采用调节水温的方法来调节面团的温度，最佳的温度范围保持在25℃-28℃之间；掌握好面团的调制时间，只要充分形成面筋即可。其次，调制面团时要进行适当的翻揉，以保证酵母的发酵状态处于最佳，且适当翻揉搓可以起到调节面团内外温差的作用，促使新鲜空气进入面团，将二氧化碳排出。最后，控制可溶性物质的使用，比如糖及盐等，最好先溶解后进行过滤，然后再掺入面粉内；如果原辅料为粉质，则要进行筛选；如果需用到奶粉，则要先将其调制为乳状，否则将奶粉直接加入调粉机会导致奶粉结块，影响到面团的质量。3.严格控制醒发室环境的温湿度面包酵母发酵时温度最好控制在25-28℃之间，而醒发面团的相对湿度则要求控制在80-90%之间

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