多喝水对肾有坏处吗

多喝水对肾有坏处吗

人体每天都需要大量的水分，因为这样可以有效的为此身体代谢平衡，但是也有许多需要注意的地方，那么多喝水对肾有坏处吗？多喝水对肾脏的影响？多喝水对甚至是有很多影响的，有好处也有坏处，下面就来详细了解多喝水对肾脏的影响吧。

肾脏与喝水的关系

正常人每天饮水、排水处于平衡状态。肾脏是最重要的调节水分代谢的器官，它有浓缩和稀释尿的功能，将尿的比重维持在1002-1030之间，多喝水，尿变稀比重低，尿量增加，少喝水则比重高尿变浓，尿量减少。

多喝水对肾有坏处吗

多喝水对肾脏可能有坏处。一般的情况下的多喝水，会加快尿液的排出，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担，对肾脏是有好处的，但是，很多东西都是过犹不及，当喝水超过身体所需要的量了，就可能加重对肾脏的负担，对身体产生危害。

多喝水对肾有什么危害

人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，就会加重肾脏的负担，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。所以，多喝水也要有度。

怎么避免多喝水危害肾

为了避免喝水过多，人们需要学会辨别自己需要多少水，而不是盲目的要求自己喝多少水。喝水多少可以通过排尿量进行判断。一般情况下，如果一天排尿6次左右，而且尿液颜色浅黄，说明人体水分处于正常状态，水摄入量正常;当尿液颜色深、尿量少，则说明需要多喝水了。

什么样的水不能喝

1、未煮沸的水——膀胱癌、直肠癌

专家指出，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38%。当水温达到100℃，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。

2、千滚水——腹泻、腹胀、昏迷惊厥

千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀；有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。

3、重新煮开的水——中毒

有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮，目的是节水、节煤（气）、节时。但这种“节约”不足取。因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚硝酸盐会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。

4、蒸锅水——早衰、癌症

蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，多次反复使用的蒸锅水亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒；水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰、癌症。

5、老化水——食道癌、胃癌

俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，对未成年人会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体发育;中老年人则会加速衰；许多老地方食道癌、胃癌发病率日益增高，可能与长期饮用老化水有关。老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。

多喝水会伤到肾脏吗？每天喝多少水合适？

有一些人在喝水的时候都不敢喝太多的水，害怕会对自己的肾脏造成一定的伤害，如果说你的肾脏比较健康，没有一些疾病的话，那么平时喝水也并不会对自己的肾脏造成太大的影响。如果说你每天喝水的量达到了十升的话，那么这就会导致我们的肾脏出现衰竭的现象，只要大家能够正常的去喝水，就不会对我们的身体健康造成任何的影响，一定要让自己饮水量保持在正常的范围之内。

一般成年人每天喝水的量是在2000毫升到3000毫升，但也不用严格的按照这个要求来，只要自己口渴了，就可以选择去喝一些水。大家需要注意的是，不能在自己特别口渴的时候去喝水，因为这会导致我们的身体受到一定的影响，很有可能会出现水中毒的现象。一般喝水一定要少量多次，这样才能够让我们的身体更加的健康，小编之前在新闻上看见有一女子一下子喝了太多的水，最终导致出现头晕，最后昏厥，这就是水中毒。

如果说你每天喝水的量不是特别特别多的话，那么就不会导致肾脏衰竭。注意喝水的量也是可以有效的保护我们的肾脏，并且喝水也是能够达到一个提升新陈代谢的作用，让我们的身体更加的健康一些。喝水是每天都会做的一件事情，但错误的喝水确实是会对我们的身体造成非常大的影响，这也是大家需要注意到的的一个问题。

一般大概2000毫升的水，大家是可以分为6到8次来喝的，早晨喝三次，下午喝三次，这样就能够帮助我们维持身体的健康，并且也不会对身体造成特别大的影响，也是不会对肾脏等其他器官造成影响。

多喝水对肾有没有影响？

肾是我们人体重要的器官之一，正常人科学的喝水对肾是没有影响的。但如果有肾脏疾病的时候，喝水就要适量，以免加重病情。经常性口渴我们还需要提防疾病。

1、喝水需要按需喝水，短时间大量喝水会引起人体肾脏负担，引起中毒，所以根据个人身体决定喝水量。

我见过几个人打扑克喝水，其中一个人一直输，于是不得不停的喝水，最后在一个小时内喝了差不多4000毫升时实在喝不下去了。看着他也挺难过的，其他几个人都让他别喝了。但就算没继续喝，但他越来越感觉不舒服，其他几个人立马给送到医院处理。

医生说他这个症状不重，因为没有其他基础性疾病比较好处理。要是有其他疾病，比如原来有肾脏、心脏方面的疾病，短期内又饮了这么多的水，情况就危险了。医生也提醒大家科学饮水，不要短时间内过度饮水，这样是会增加肾脏负担，容易引起水中毒。

2、正确认识科学饮水对肾脏是好的，每天正常饮水量应该是2000到2500毫升。如果有肾脏疾病就要听从医生建议，低盐饮食，合理喝水了。

一个朋友的孩子四岁就得了肾病综合征，在经过激素治疗后，医生建议适量喝水，少吃含盐量多的食物。就这样他一直按医生的建议，保持低盐饮食，合适的饮水 ，以及运动的调理，到现在也没有复发过。

还有一些肾脏疾病是要少喝水的，比如终末期肾病，这个就要严格控制饮水了。因为水喝多了排不出去，每次做透析医生操作时间和难度增大，病人也很痛苦。

3、经常出现口渴时要提防一些疾病。

一个朋友最近出现了三多一少，多食、多饮、多尿、体重下降。他说他整天感觉口渴，老想喝水，我们建议他赶快去医院检查，经过检查后诊断为糖尿病，经过一段时间的治疗，血糖值也控制在理想范围了。所以出现不正常的口渴时我们需要多个心眼，及时到医院检查。

为了你的肾脏健康，请科学饮水。

多饮水究竟能保护肾脏还是会伤害肾脏？医生：这样饮水更健康

水是人体的主要组成物质，也是生理活动的重要参与者，由于我们每日会丢失大量水分，因此需要增加饮水维持内环境的稳定。肾脏是调节水平衡的主要器官，部分朋友认为饮水显著增多会增加肾脏负荷而伤肾，那么事实究竟如何？接下来，医学莘将解析如何 健康 饮水。

水对我们来说为什么那么重要？从宏观层面来讲，食物的消化、体温的调节、代谢产物的排泄等均需要水的参与；从微观层面来看，生化反应的正常进行、物质的溶解与转运、神经体液的调节机制等也离不开水。因此，以水为主要成分的体液占据了我们体重的60%。水对我们虽然很重要，但却需要将其维持在平衡状态，偏多或减少均会带来不利影响：严重偏多可能会引起血压升高、全身水肿、低钠血症等反应，显著减少可能会引起血压下降、精神萎靡、肾脏损害等表现。看到这，部分朋友可能会忧心忡忡：这是不是意味着水喝多了或喝少了都不好。暂且不要焦虑，因为我们的肾脏会排忧解难。

肾脏有一个非常重要的功能：过滤我们的血液，可将人体无用、多余或有害的物质排出体外，其中包括多余的水分，起到净化血液的作用。但这个工作不是一时半刻、一遍两遍就能完成的任务，而是需要时时刻刻、不分昼夜地进行。每一个小时内，我们的肾脏会将血液过滤12-15遍，以创造更 健康 、更稳定的内环境。那么问题来了：我们喝的水主要分布在血液中，如果多喝水，肾脏不就需要增加过滤血液的次数吗？这样是不是会增加肾脏的负担？不会。除开过滤血液，肾脏还具有两个重要的功能：重吸收与浓缩作用。

肾脏有三个重要的“车间”，分别为肾小球、肾小管与集合管。其中，过滤血液主要在肾小球进行，但经肾小球过滤生成的原尿多达180L，而我们的血液总量才4-5L，因此肾小球过滤的原尿不会直接排出体外，否则我们早就被榨干了，在形成尿液并排出以前，原尿会依次经过肾小管与集合管这两个“车间”：在肾小管，原尿中99%的有用物质被再次吸收入血，供人体重复利用，剩余的尿液则进入集合管；在集合管，人体会根据晶体渗透压、血容量的多少分泌一种叫“抗利尿激素”的物质，对尿液进行浓缩：

大量饮水以后，我们的血浆晶体渗透压会稍微降低，血容量会稍微增多，此时虽然经肾小球滤过的血液总量增多，但并不会增加单位时间内的工作负荷，而是减少肾小管与集合管尿液的重吸收，增加尿液总量排出体外。更重要的是，每一个肾脏有100万左右的肾单位（由肾小球与肾小管组成），它们也有合理的工作制度，会轮流工作与休息，肾脏不会因过劳而受损。所以，适当增加饮水不会伤害肾脏。那么，多喝水是否可以保护肾脏呢？水是重要的溶剂，人体大多数无用、多余、有害的物质，需要溶解在水中才能经尿液排出体外，若饮水较少，这些物质在体内蓄积增多或在肾脏沉积增多，反而可能损伤肾脏，同时更易形成结石。

因此，增加饮水量对肾脏具有一定保护作用，但这并非说饮水越多对肾脏越好，所谓的保护作用有前提条件的限制：相比于饮水较少的人群，适量饮水，肾脏更 健康 。在 健康 人群中如此，在肾脏已经受损的人群中也得出了相似的结论，相关研究通过对肾功能中度受损的人群研究发现，相比于饮水较少的人群，适当增加饮水量可延缓肾功能的减退，这可能和抗利尿激素分泌减少有关，抗利尿激素不仅可作用于肾脏发挥浓缩尿液、调控血容量的作用，还可作用于血管发挥升血压的作用，对肾脏已经受损的人群来说，抗利尿激素分泌过多可能会加速肾功能的减退。因此，适量饮水对肾脏有益。当然，若肾脏功能已经严重减退，不能发挥排水的作用，则应减少饮水量，否则会加重对心脏、血管的损害。

那么，如何喝水更 健康 ？首先，需要合理控制入量。人体会通过多种途径丢失水分，呼吸与出汗可能会丢失800至1000毫升水，尿液会排出1000-2000毫升水，大便中也含有100-200毫升水，平均每日可能会丢失两千多毫升水。但这并非意味着我们就需要补充两千多毫升的水，这是因为我们自身代谢会生成300毫升水，食物中也含有几百近千毫升水分，因此总体来看，普通人群每日饮水量保持在1500-1700毫升之间更为合理，更有利于肾脏 健康 。当然，存在剧烈运动、出汗较多、严重呕吐或腹泻等情况，则需要增加水分的摄入，合并代谢性疾病如高尿酸血症也需要增加饮水量，每日2000-3000毫升，以减少尿酸在肾脏的沉积，降低尿酸性肾病的发生风险。

其次，应选择合适的种类。饮水首推白开水，尽量少喝含糖饮料。白开水对代谢的影响为中性，而含糖饮料（添加糖含量在5%以上）摄入过多则会增加肥胖、糖尿病以及心血管疾病的发生风险，部分饮料虽然不含添加糖，但若含有较多人工调味剂，也会增加冠心病、脑卒中的发生风险，除此之外还应少喝富含果糖的饮料，以碳酸饮料、果汁含量较高，尤其是高尿酸血症患者，果糖会抑制尿酸的排泄，而高尿酸血症也是引起肾脏损害的主要原因。

与之相反的是，可适当增加牛奶、淡茶、与咖啡的摄入。多项研究表明，增加摄入包括酸奶在内的奶制品，不仅可提供丰富的蛋白质与钙元素，还可降低高血压、糖尿病与缺血性脑卒中的发生风险，但不宜过多，每日150-300毫升为宜。在饮茶方面，每月消耗50-250克茶叶尤其是绿茶，也可降低代谢性疾病与心血管疾病的发生风险，但应以淡茶为不建议饮用浓茶，否则会影响铁的吸收，降低睡眠质量，甚至可诱发胃黏膜损伤。至于咖啡，来自西方国家的研究显示，每日饮用1-4杯咖啡具有心血管保护作用，但应与进餐间隔半小时以上，否则会影响食物中钙元素、铁剂以及维生素的吸收。

最后，强调一下饮水时间的分配。饮水后，人体并不会将多余的水分储存在体内，而是逐渐排出体外。以饮用1000毫升水（两瓶矿泉水）为例，人体大概会在2小时内会将多余的水分及时排出，因此不建议单次大量饮水，每次100-200毫升为宜，晨起可饮一杯水，以补充夜间丢失的水分，同时可稀释血液；不建议睡前大量饮水，尤其是老人，肾脏浓缩功能减退以致夜尿较多，睡前饮水可能会增加夜尿次数，降低睡眠质量，饮水与睡觉应至少间隔两小时；睡前尽量少饮茶、咖啡，尤其是对咖啡因敏感的人群，否则会增加神经的兴奋性，夜间可能会辗转反侧，难以入睡，饮茶、咖啡与睡觉应至少间隔四小时，可减轻影响。

综上，水是人体重要的组成物质，肾脏是调节水平衡的重要器官，被我们喝进去的水，会依次经过肾小球的滤过、肾小管的重吸收、集合管的浓缩再以尿液的形式排出体外，增加饮水后通过减少抗利尿激素的分泌，减少尿液的浓缩与水分的重吸收，维持内环境的稳定，因此不会因增加肾小球的工作负荷而损伤肾脏，相比于饮水较少的人群，适量饮水由于增加了无用、多余与有害物质的排泄，因此有益肾脏与 健康 。 健康 饮水需做到：合理控制饮水量，每日1500-1700毫升为宜，合并高尿酸血症是应增加饮水量，严重肾脏损害应减少饮水量。以白开水为主，少喝含糖、富含人工甜味剂与果糖的饮料，可适当增加牛奶、咖啡与淡茶的摄入，不建议单次大量饮水，晨起可喝一杯温水，尽量避免睡前饮水，更有益 健康 。

感谢大家的阅读！

若有不妥，敬请斧正！

欢迎在评论区咨询与交流！ 注：本文内容仅作为 健康 科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。

多喝水有什么好处和坏处？

多喝水的坏处：1、喝水过多会伤肾，2、喝水过多会中毒，3、喝水过多会导致肠胃肿胀。

1、喝水过多会伤肾

水喝多了，一个必然的结果就是要上厕所，而且，不停地喝水就要不停地上厕所。大家或许会为此感到自豪和骄傲，看看，我是在排毒喃。排不排毒不敢肯定，不过敢肯定的是，你的肾一定会受到影响。大家想，肾也是需要休息滴，换位思考，倘若你是肾，一直让你工作，你愿意不恐怕别说是一直工作，就是让你加个班，你都有罢工的思想。所以，这样一直喝水是很伤肾滴，严重的还会导致肾虚，憋不住尿。传说，有的乡亲肾虚到了一咳嗽就尿尿的程度。实在是可悲啊，更可悲的是，就这样了，还是不停地灌水，简直是作践自己。

2、喝水过多会中毒

所谓水中毒，不是因为水中含有某种可以让人中毒的物质而导致人中毒，而是指长期喝水过量或短时间内大量喝水产生的中毒现象。喝水过多，身体必须借着尿液和汗液将体内多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。可见，道家那句“物无美恶，过则为灾”，还是很有道理的。

3、喝水过多会导致肠胃肿胀

喝水过多，会把胃撑得满满的，使人有胀痛感。况且，胃内的食物和水沉重，还会使胃下垂或扩张。如果大家觉得肿胀和胃下垂都没什么的话，那有一点你可能不得不注意了。在这个无论男女老幼，都是以平坦的小腹为美的年代，当然，孕妇除外。水喝多了的直接后果就是肚子肿胀，小腹就不可能平坦了，美也就没有了。

多喝水的好处也有很多：

1、喝水可以促进全身血液循环，更有利于全身代谢废物的排出。运动后喝一些淡盐水，可以补充流失的电解质。

2、早起后要喝水，促进体内代谢废物的排出。因为早晨阳气上升，所以温热水为宜。

3、不要等渴了再喝水，否则不能起到补水的效果。一天要喝7-8杯水。

4、空腹喝水时，水能直接被吸收，能够真正起到补水的效果。多吃水果，少喝纯净水，多喝白开水或是矿物质水。

5、临睡前不要喝太多水，不然夜里会醒的。大约在临睡前1-2小时喝水比较好。

6、夏季，其实喝热水更解渴。因为喝完热水，微出汗，水分蒸发，是人体温度降低。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/5925.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 哺乳期可以吃维生素B2吗

下一篇: 怎么样让老年人长寿,多吃粗粮和长寿菜