什么年龄戒烟最好呢？

体重问题：

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

加强戒烟意识：

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。关于最有效的戒烟小方法就是要有这种戒烟意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

寻找替代办法：

有最有效的戒烟小方法还还可以寻找替代的方法来解决的，戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

少参加聚会：

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

消除紧张情绪：

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么最有效的戒烟小方法就是那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

上面就是对戒烟最好的方式是什么介绍，通过了解之后很多想要戒烟或者频繁戒烟失败的朋友可以按照上面方法尝试一下，另外平时在生活中在生活中出现烟瘾的时候最好能多想象一下吸烟的危害性，这样就能得到很好的控制。

什么年龄戒烟最好呢

各年龄段戒烟均有益处。戒烟越早，健康获益越大，寿命延长越多。无论何时戒烟，均可获得更长的预期寿命。研究表明，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命。并且，戒烟后所增加的寿命年数为“健康的生命年数”，与持续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。

因此，戒比不戒好，早戒比晚戒好。研究还发现，如果女性吸烟者能够在30岁左右，也就是中年之前戒烟，可以避免97%的吸烟相关危害。对此，专家指出，这并不意味着20多岁的年轻女性可以尽情抽烟，吸烟会导致疾病，提早戒烟只是能够尽量减少患病几率上升的幅度。

大量研究显示，吸烟对女性呼吸循环系统的危害高于男性：女性出现肺气肿和慢性支气管炎等的危险更大，肺功能下降风险更高;发生肺癌的危险也高于男性烟民，比终身不吸烟的人高出13倍。包括中风、主动脉瘤破裂等心血管事件的死亡率在女性烟民中也更高，发生动脉硬化的几率约为男性的2倍。更年期之后，由于体内激素的变化，吸烟的女性发生冠心病风险更大。

吸烟对我们身体内肺的影响最大，每一年因为吸烟而得肺病甚至导致死亡的人数不胜数。不会吸烟的人一定不要有尝试吸烟的念头，而对于那些会吸烟的人，为了自己的身体健康，小编建议大家还是早日戒烟，只要你们能坚持，就一定能戒烟成功。然而对于那些还未成年的孩子，家长们更要严防他们吸烟。

50岁戒烟有什么好处 戒烟多久才算成功

1、任何时候戒烟都是对身体有好处的，即便是在五十岁戒烟，也能减少38%的烟草相关的死亡风险。所以说，戒烟赶早不赶晚，越早的时候戒烟患癌的几率也会越小。

2、戒烟多久算成功，目前无明确定义。因为戒烟成功不意味着你就产生了对吸烟的终生抗体，所以不能保证你绝对不会再次吸烟。而戒烟者一旦复吸，则为戒烟失败。永久戒烟的过程可能伴有多次复吸的经历，但戒烟时间越长，复吸的概率越低。

抽烟对身体有哪些危害？戒烟的最佳年龄到底是几岁？

抽烟这种活动自古以来都是对健康有害的，不过一直没有几个人真的能够放下抽烟。有很多具体表现，在对肺部的伤害，对新陈代谢的伤害，对生活状态的影响等各个方面。

最明显的就是抽烟会对我们的肺部造成非常大的伤害。虽然说这种伤害并不是完全不可逆，但是它恢复的周期也会相当的长，因为研究表明一个人如果抽烟了5年，他的肺要想真正的恢复健康的状态，在人年轻的时候新陈代谢比较旺盛的时候，也大概需要5~10年的时间，如果说10年以上的老烟民，然后又是在40岁到50岁才真正戒的烟，那么这一辈子可以说他的肺没有办法再真正的恢复到纯净的状态了，他得肺癌以及其他肺部疾病的几率会比正常人高出几十倍。

最好的戒烟的时间是在20岁到30岁，因为人在20岁到40岁的时候，人体新陈代谢的速度是比较快的，这个时候身体的自愈能力，细胞繁殖速度都很快。很明显的表现为这个段时间如果我们发生过相应的骨折的现象，恢复的周期要比老年人快很多，所以说肺部的自救能力这个时候也更强，如果说过了40岁再去戒烟，虽然也有好处，但是想让肺部再次沉静起来就已经很困难了，所以说在20岁到40岁是最好的戒烟周期。

抽烟对身体没有任何的好处，其实喝酒也同样是如此。因为从大的数据上的调查表明，以及从健康的角度研究，发现酒这种东西并不是喝的少，可以促进血液循环，而是说不喝对身体最好，因为酒精喝的多少都会刺激我们的身体，抽烟这种活动和酒精类似比酒精更为严重，因为它对我们身体造成整体的伤害。

在哪一个最佳“戒烟年龄”戒烟才是最好的？

生活中什么都可以不好，心情不能不好;什么都可以缺乏，自信不能缺乏;什么都可以不要，快乐不能不要;什么都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。

我们都知道吸烟对我们的健康有害，但我们仍然不能改变吸烟的习惯。事实上，我们很早就戒烟了，这可以使我们的肺受到较少的损害，也可以预防一些疾病。但是你知道我们吸烟的后果吗？我稍后再谈。

一，摧毁我们的大脑系统

一旦我们沉溺于吸烟，就很难控制自己，长期吸烟会损害我们的大脑系统，损害我们的脑神经。如果严重的话，我们会变成肿瘤，甚至癌症。我们必须在和平时期加以注意。

二，很容易患心血管疾病。

当我们的身体摄入过多的有毒物质时，我们的血管就会受到影响，我们的血液流动也会受到影响，这也会导致我们的血管僵硬，在关键的情况下，会变成凝块。当我们吸烟时，我们会产生一些白烟，当我们吸入过多的烟雾时，我们的大脑会出现缺氧，这会影响我们的神经系统，我们的记忆力也会下降。

三.对口腔系统的损害

长期吸烟的人，一定会发现一些现象，就是他们的牙齿会变黄，这与我们不吸烟的人的颜色很不一样。同时，当我们吸烟时，一些有毒物质会伤害我们的口腔，甚至会导致一些口腔疾病，甚至口腔癌。我们坚持每天刷牙，但我们改变不了这种情况。最好的恢复方法是不吸烟。

四、吸烟会影响我们的肺健康

我们通常在吸烟时产生的一些烟雾会被吸入肺部，同时会给我们的呼吸道带来一些麻烦，同时也会感染我们的呼吸管道。当我们的肺吸入太多有毒物质时，我们的肺就会出现问题，威胁我们的健康。我们的肺活量也会降低，同时也会衰老。当我们的肺出现问题时，我们的免疫力也会下降，身体也会经常出现问题，无法有效地避免疾病的出现。

在我们这个年龄，戒烟的最好时间是在20到30岁之间。

当然，你越早戒烟越好，但我们当中有多少人能做到呢？当我们上瘾的时候，我们可以吃一些零食来分散我们的注意力，我们也可以向其他人寻求帮助，让别人控制自己。坚持一点，在很长一段时间里，我们都能做到。

吸烟有害健康，戒烟的最佳年龄是多少呢？

吸烟有害健康，戒烟的最佳年龄是多少呢？

是在30岁之前戒烟就会有效的维护保养身体，还会让身体可以转好，如果是50岁戒烟对身体早已导致了非常大的损害，早已难以反转。千万不要抽烟，就算是抽烟也需要在很短的时间内把烟戒除，如今因为抽烟身亡的人早已做到600多万元。是多么的糟糕的一个数据，因此抽烟有危害健康是众所周知的。

如果是18岁之内的小朋友们抽烟就尽可能放开手，这个时候戒烟是较好的，对身体都还没导致较大的伤害，因此立即停售会让身体获得有效的修复，或是一个身心健康的身体。如果是超出18岁，那麼在30岁之前戒烟是比较好的年纪，这个时候因为身体年纪还处在生长发育身心健康的环节，因此这个时候戒烟对身体有较大的变化，假如高于这一年纪戒烟，烟龄长较为长，那样就会对身体有较大的损害大部分没法恢复正常。

抽烟损害人脑，对大脑导致了血管硬化，那样就会让智能下降，而且还会造成脑中风，会让大脑神经遭受阻拦，发生脑部疾病，而且还会引起心脏疾病，会让这种内毒素进到心血管，随后让心血管的心跳很快导致心肌缺氧，那样就会发生心脏疾病。

对肺脏的损害最比较严重，由于抽烟这种环境污染的气体直接进入肺里而且对肺导致感柒，因此抽烟造成肺脏支气管炎，肺炎这种病症。每一个抽烟的人全是大黄牙小黑牙，而且牙科有很刺鼻的味儿，口腔异味尤其难以忘怀，那股异味。因此抽烟的人就会发生牙，牙床病症，而且还对喉咙导致慢性的损害，比较严重的还会发生咽喉癌。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

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