火龙果糖尿病人能吃吗

火龙果品尝起来味道淡淡的，这是不是因为含糖量少呢？那么火龙果糖尿病人能吃吗？糖尿病人吃火龙果可以吗？大道家园网小编将会在下文中告诉你究竟糖尿病人能不能吃火龙果，接下来就快一起来看看吧！

糖尿病可以吃

患有糖尿病的人，每天的饮食中要控制对于糖分的摄入，要保证每天摄入的糖分总量在一定的水平。火龙果虽然含糖分量高，但是适当地少吃点是没有问题的。

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糖分摄入平衡

因为糖尿病病患每天要控制好摄入糖分的总量，所以如果你吃了火龙果，就要适当减少其他糖分来源的摄入，比如要少吃多少相应量的米饭。

含糖量比较高

火龙果吃起来不甜，是因为火龙果中含有的果糖和蔗糖比较少，但是火龙果中却是含有大量的葡萄糖的，葡萄糖是很容易人体吸收利用的。糖尿病人不适合摄入太多的糖分，所以糖尿病人是不适合食用过多的火龙果的。

少吃点有好处

火龙果含有丰富的纤维素，也富含营养，有着植物性白蛋白和花青素，能够降低血液中胆固醇含量，还能够降血压，适量食用能够预防高血脂、便秘等并发症，还能够预防并发贫血。

“红心”和“白心”火龙果，糖尿病友适合吃吗？哪种更好？

作为一种热带水果，火龙果的成熟期很长，大概有半年时间，所以在外边的水果摊上，几乎一年四季都可以看到火龙果的身影。

近些年来，红心火龙果大火，因为颜值高，再加上商家宣传的补铁补血，所以备受广大女性朋友的喜爱。

那么，火龙果是否适合糖友？网上的信息错综复杂，可能今天有文章说糖友可以放心吃火龙果！明天又有人说火龙果太甜了，不适合糖友，事实到底是如何呢？

1、没有食物是绝对不能吃的

首先，希望糖尿病友明白一个道理，在血糖控制良好的情况下，没有哪种水果、肉类是绝对不能吃的，如果有一种东西吃上一口，就会危及健康，那只能称“毒物”，而不能叫食物！

当然，如果您的血糖波动很大，血糖并不达标，就不要带着侥幸心理去大吃水果了，明知山有虎偏向虎山行，最后遭罪的还是自己啊！

2、来瞧一瞧火龙果的含糖量

2004年《中国食物成分表》中显示：火龙果的碳水化合物的含量仅为13.3%，介于苹果和梨之间，含糖量不算高，Gl为25，属于低血糖生成指数食物。

这样看来，火龙果似乎是一种比较适合糖尿病友的水果？

但是，又有人反对这种说法：火龙果虽然含糖量不高，但是它所含的糖分中70%-80%为葡萄糖，升血糖的速度明显比果糖快啊！

其实，回到我们上面说到的第一点，毫无疑问，糖友是可以吃火龙果的，只要注意根据自己的实际情况，再适量食用即可！

3、能不能吃，还是您的身体说了算！

总的来说，火龙果是一种低热量、高纤维、维生素含量丰富的水果。

在血糖平稳的情况下，在两餐之间，适当吃一些火龙果，对糖友而言是利大于弊的，不仅可以补充营养，还有益于血脂、血压的稳定。

至于到底能吃多少，这里也没有一个很严格的标准，我这里只能给一个参考：

比如说一个半斤重（250克）的火龙果，剩下的果肉大约为172克，那么建议糖友在两餐之间，每次吃半个左右，然后当天主食摄入量减少25克，基本是不会影响血糖的。

当然，如果您比较担心，不妨在吃完火龙果后，测一下血糖，根据血糖的结果，适当增减进食量。

4、红心火龙果与白色火龙果，哪种更好？

白色火龙果

价格便宜，比红火龙果多一倍的膳食纤维、叶酸，无花青素。

红色火龙果

价格一般比白色火龙果贵，含较多花青素、锌、铁。

两种火龙果的营养成分稍有差别，水果不分贵贱，合您胃口的，那就是好水果！

当然，还是要啰嗦一句，好吃也要适量啊~

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