更年期为什么会出汗

更年期综合征对于很多人来说是一种噩梦，很多人都忍受着更年期的折磨，当然对于大多数的人来说更年期并没有那么恐怖，有些人只是身体上会有一些轻微的不适，比如说容易出汗，容易出现潮热的情况，那更年期为什么会出汗？更年期为什么会潮热？

1、更年期为什么会出汗

造成更年期出汗的原因多与与雌激素水平下降造成的全身植物神经功能紊乱有关，但也可能有诸多精神、心理，个人体质等因素的影响，同时还可能伴有一些在这年龄阶段发生的疾病的夹杂表现。

2、与内分泌的关系

更年期易出汗可能与内分泌的急剧改变有关，雌激素分泌下降时，下丘脑和垂体活动增加，一方面加速分泌促性腺激素，同时使距离下丘及很近的体温调节点出现急剧的间歇性变化，随同垂体脉冲式释放出多量促卵泡生长素，导致周围血管紧张度处于不均衡状态，故而阵阵发热出汗现象。

3、与心理因素的关系

更年期出汗原因并不局限于生理方面，有的更年期女性在这段时期情绪容易产生变化，对于更年期出现的各种身心不适症状非常敏感，容易产生心理压力，从而表现出包括出汗在内的一系列更年期症状。

4、与个人体质的关系

中医认为，更年期女性出汗多与阴虚内热，虚阳上亢，津液不固等因素有很大关系，在气温比较高的环境下，更年期女性的“火气”也会升高，因此更年期易出汗的女性尤其应该注意少吃辛热之物，以免加重出汗症状。

5、可以饮食调理

1、控制高脂肪和糖类的摄入。

更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。

2、尽量吃鱼虾和豆类。

蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

3、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。

雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

到了更年期的女性，为啥稍微一动就出汗？

几乎所有的女性都比较害怕更年期的到来，因为这一天到来就意味着自己进一步的衰老。但是更年期却是每个女性必需经历的一个过程，即使再美丽、再优雅也会有老去的一天。当发现自己稍微一动就容易出汗，即使是睡觉的时候也有可能莫名其妙的发热、出汗就要警惕是更年期的到来。

那么问题来了，为什么更年期到来后会出现这种症状呢？

这是因为女性一旦进入更年期，卵巢的机能就会开始减退，身体里面的激素会变得紊乱，无法正常的分泌雌激素，这就是所谓的内分泌失调导致丘脑以及垂体的活动量增加，导致促性腺激素加速分泌，使距离下丘很近的体温调节中枢出现了急剧的间接性变化，引起垂体脉冲式释放出大量的促卵泡生长素，这个时候周围血管紧张度处于不平衡的状态就会引起全身的血流速度加快，皮肤发红以及出汗等潮热的现象。

而出汗的位置一般在前胸、脖子、额头等部位，出汗和发热的持续时间比较短，通常只有几分钟左右，有的女性一天可能会出汗好几次，也有的女性会出现十几次这种症状。

这种情况会持续多久呢？

这个问题没有明确的答案。因为每个女性的体质都不一样，正常情况下会持续一年的时间，也有一部分女性体质比较好，通过自身的积极调理就有可能在半年左右就可以恢复正常，反之，生活习惯越差的女性还有可能持续好几年。

那么，如何改善更年期出汗的症状呢？

一、调整情绪，正视更年期。更年期是每个女人都会经历的一个过程，在此期间更要调整好自己的情绪，正确地认识更年期，不要单纯地以为进入更年期就是变老，其实只要注意保养好身体，不要过度紧张和焦虑。

尽量放松心情，当情绪不好、压力过大的时候要学会释放压力，自我调节好情绪，就算进入更年期，乐观的女性仍然能够继续保持原本的美丽以及气质，并不会因此就变得丑陋，只要相信这一点，出汗的情况也会逐渐减少。

二、调整饮食结构。更年期的女性因为体内激素分泌量下降会导致摄食中枢失调，这个时期女性不仅会变得情绪多变，食欲也有可能大增，如果大量吃过甜、过咸的食物就会使身体的热量过剩引起肥胖，还有可能引起心血管疾病。

想要使多汗的症状改善，女性可以适量的吃一些豆腐、豆浆、豆奶、黑米、小麦、银杏、葵花籽、黑米等富含大豆异黄酮的食物，也要多吃各种坚果、瘦肉以及蔬菜水果帮助身体补充维生素以及优质蛋白使身体的营养保持充足，有利于改善更年期的症状。

三、加强锻炼。女性在此期间要适量地加强运动锻炼，比如跳广场舞、散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球等，每天至少坚持半小时的活动可以使肌肉、关节以及骨骼得到有效锻炼，同时还能锻炼心肺功能，促进血液循环，有助于增强体质，缩短更年期的时间。

以上三种方式只能针对症状比较轻的更年期女性。频繁出现潮热、畏寒、阴道干燥、盗汗、失眠或者发生骨质疏松症就要及时到医院检查治疗，单纯的依靠饮食、休息是无法改善病情的，需要在医生的指导下使用对症的药物才能使身体恢复健康。

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