患有心因性失眠怎么办(但心身体不好失眠怎么办。)

由于心因性失眠主要由心理因素引起，因此治疗该类型失眠主要是基于心理调节为主，其他治疗措施进行辅助，具体方法如下。

1、配合心理医生

患者在接受心理医生帮助治疗时需要进行配合，不要无端的表现出过分的焦虑和紧张，需要将心中的烦恼尽量向医生倾诉，作为专业性的心理咨询师将会帮你调节。

2、改变心理状态

由于心因性失眠患者大都呈现出悲观自卑等负面情绪，因此重新建立心理平衡和自信心十分重要。主要在于对失眠原因的正确认知，并采取积极轻松的姿态面对。

3、注意生活习惯

这一点包括作息习惯和饮食习惯。睡前避免摄入具有兴奋性和刺激性物质的食物，不要熬夜，平常加强锻炼，合理饮食，保证营养均衡，这些都将有利于失眠的治疗。

但心身体不好失眠怎么办。

您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？

（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。

（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。

（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。

（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

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