高血压哪些零食不能吃

高血压是生活中非常常见的一种疾病，在生活中需要做好护理工作，否则是有很大危险的，特别是在饮食方面有很多食物是高血压患者不能吃的，那么高血压哪些零食不能吃？高血压不要吃什么食物？下面就来详细了解高血压患者不能吃的食物吧。

肉脯

肉脯、肉松、肉干等猪牛羊肉类加工食品，其中的钠含量一般都很高，钠摄入过多会引起血压升高，所以不建议高血压患者食用。如果喜欢吃，一天也不能吃超过40克的量。

鸡爪

鸡爪等禽类加工食品，不管是卤制的、五香的、盐水的还是泡椒的，大部分都有盐超标的问题，都不推荐吃。可以选择吃鸭脖、鸡翅、鸡爪子这种带骨头的，肉少一点，热量也不高，如果爱吃鸡胗、鸡心、鸡肝等，一次吃1-2个就好。

鱼干

鱼干、香辣鱼块等海产品，本身就比较咸，加工而成的小零食钠更高。而且一些油浸工艺制作而成的香辣鱼块，还存在油脂过多的问题，不建议高血压患者食用。如果爱吃，同样只能吃一小包，不超过40克为宜。

豆干

虽然多吃大豆及豆制品对于控制高血压是有益的，但是豆干、豆卷、素肉这些零食中油盐调料实在加得过多，不宜当零食吃，如果实在喜欢，可以当菜吃，但也应限制在40克以内。

糕点

用精细米面做成的糕点，为了酥香或者黏糯的口感，以及香甜的味道，其中都加了不少的糖、盐、油，热量很高，小小的一块糕点，其中的热量都可能超过一碗米饭。高血压患者也不宜多吃。

温馨小贴士

高血压患者吃完零食之后要记得多喝水。最好多喝白开水，当然，喝一些不太浓的茶配着吃也可以。如果有条件，也建议喝点牛奶、无糖豆浆或者自己熬的豆汤作为饮品。

高血压运动须知

1、进行运动的注意事项

①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖，防中风。

③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。

⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

2、运动的禁忌

①生病或不舒服时应停止运动。

②饥饿时或饭后一小时不宜做运动。

③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。

④运动中有任何不适现象，应即停止。

高血压的饮食禁忌，哪些食物是不能吃的？

腌制食品，高热量食物，肥肉，辛辣刺激食物和烟酒等许多食物都是高血压患者的饮食禁忌。

高血压是在生活中比较常见的一种疾病，特别是在中老年人身上，他们经常因为自己的饮食习惯不规范，而导致自己患上该疾病，除了日常听从医生的指导正常吃药之外，也要注意改变自己的饮食结构。

1、高热量食物。

大部分高血压患者之中，有许多人都是因为身体肥胖而导致患病，对于身体肥胖的这类高血压患者来说，一定要控制高热量食物的食用，否则会加剧身体肥胖，随之加剧病情，并且有可能会引发一系列的并发症发生，此时的高血压患者们一定要多吃一些低热量的食物，比如说海带，白菜，香菇和冬瓜等食物都非常适合高血压患者食用。

2、腌制食品。

高血压患者在日常食用菜品的时候，一定要严格控制盐分的摄入量，特别是对一些腌制食品来说含有大量的盐分，如果是入量过多的话，很容易导致血压升高，给身体带来非常不良的影响。如果确实有这方面需求的话，一定要严格控制每天的食用量，保证不要超负荷，不仅起不到良好的治疗效果，反而会导致疾病加重。

3、烟酒。

这种情况下医生对高血压患者最常见的一个建议就是不抽烟、不喝酒。这主要是因为香烟里面含有大量的尼古丁，很容易刺激患者的心脏，使得他们的血管出现收缩引起血压升高的现象。经常抽烟也容易导致冠心病和中风等其他疾病，除此之外经常喝酒会导致身体摄入大量的酒精，加速动脉硬化，而且酒精与降压药在一起会起到一个相反的作用，很容易影响降压药物的正常药效。

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