怎样能够保持心态平衡呢

对于很多上班族来说精神状态都是很差的，如果长期以来生活和工作带来的压力得不到缓解，很容易精神崩溃，所以保持心态平衡是非常重要的，尤其是在春分时节，气候的不稳定很容易导致很多人心态波动，那么在这个时节应该如何调神养生呢?能够舒缓心情的食物有哪些呢？

养生注意保持心态平衡

倾诉是发泄感情的一种方法，是人面对不良情绪的主动调节方式，它能够很好地释放压力。

受到不良情绪侵扰时，如果能找个人进行一番倾诉，对驱除烦恼会有立竿见影的效果。

现代科学研究表明，倾诉对于一个人的身体健康是十分重要的，它可以有效调节人体各器官的功能，使机体保持协调。需要说明的是，倾诉时要注意选择倾诉的对象和方法。

朋友是很好的倾诉对象，当你遇到不快时不妨找个朋友谈谈心，他们会认真地听你倾诉，分担你的痛苦，还会和你一起分析，共同找出问题的原因，还可以有效排解你心里的困扰。

可以倾诉的对象还有自己的亲人。但现实中很多人不希望给自己的亲人带来更多压力，所以遇事后不愿意找亲人倾诉，那么你还可以找更加专业的心理医生来倾诉。

心理医生有相当严格的职业要求，所以你不必担心他们会泄露你的隐私。

另外他们可以用自己的专业知识帮你分析不良情绪产生的原因，并帮你制定解决问题的策略和方法，使你能够更快地摆脱不良情绪的烦扰。

当然，除此之外你还有一个更加忠实的听众，那就是自己。你完全可以自己对自己倾诉，自言自语、写日记、写博客都是很好的自我倾诉方式。

在自我倾诉过程中，你可以将自己的情绪重新梳理，从而更好的找到自己不快的原因，这本身也是一个释放不良情绪的过程。

你可以将自己的所有想法都写在日记里，任意的去挥洒自己的喜、怒、哀、东，留下那份真实。

记住那段悲喜，这样你不需要告诉别人，那些不快与悲伤就会随着时间渐渐流走。

上述是小编介绍的关于春分时节，调神养生，保持心态平衡的一些方法。那么在饮食上有哪些食物可以舒缓心情呢?

轻松舒缓心情养生食物

巧克力

吃巧克力为什么可以使人感到心情愉快?是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。

复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界摄入的食物。

巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以不可以引发胰岛素的生成。

胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。

当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能达到这一效果，帮人赶走沮丧情绪。

小米

小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。

许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

新鲜果蔬

新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以不可以振奋精神和增强信心。

且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以不可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。

另外，正确选择早餐也可以减压。香蕉、含有高纤维的谷类食物等是极佳的早餐。因为香蕉内含有大量维生素B6，是人体新陈代谢运作快速时所需的养分。

此外，还可以喝杯橙汁，同时多喝一些水或果汁、蔬菜汁。人体在压力状况下特别需要补充维生素C，因此一杯橙汁可以补充大量养分。

总结：上文小编介绍的关于春分时节的养生知识，主要是精神方面。调节心态、保持心理平衡的一些方法以及饮食推荐，大家了解了吗?

压力大的危害

影响大脑

法国研究人员发现一种酶，一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子，使神经细胞间信息交流变少，进而导致烦躁，使社交能力、记忆力、理解力下降。长期生活在压力下，会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小，进而伤害记忆力和学习能力，出现丢三落四、注意力不集中、记忆力减退等症状。

心脏变差

面对压力，人们会本能地进入一种应激状态，而在这种状态下，人体除了会自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压变化，也会造成心率变快，血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化，从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。事实上，对压力越敏感的人患心脏病的几率越高。

胃肠变弱

身体进行压力反应的第一步，就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群。肠胃可能会清空内部物质，使身体做好迅速反应的准备。在压力作用下，腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。同时，压力也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等疾病。长期的阶段性压力和慢性压力与许多消化系统疾病相关，比如肠易激综合征、胃溃疡等。

皮肤老化

粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关，而压力正是造成激素紊乱的重要因素。很多三四十岁的女性会在月经周期的特定时候遭受粉刺的侵扰。压力会延长皮肤问题发生的时间，疲惫的免疫系统则需要更多时间才能修复各类损伤。长期压力大会导致慢性粉刺，还会引起牛皮癣、麻疹等各类皮炎。

影响生殖系统

男性受到压力后，会影响生殖系统的正常功能，时间长了，这种压力导致的慢性应激会损害睾酮和精子质量，引起阳痿。女性受到压力后，会引起月经失调或闭经，还会导致月经周期延长，甚至加剧疼痛。

保持心理平衡的方法有哪些？

在人生的历程中，要始终做到心理平衡，保持心理健康确属不易。心理不平衡往往使人产生愤怒、焦虑、恐惧、沮丧、抑郁、悲伤、不满、嫉妒等负性情绪，进而引发心理障碍或心身疾病。按照下列方法，可以做到心理平衡。

(1)多与自己的过去比较。人们对自己接触到的事物总免不了联想和比较，如遇到自己过去的同学，当谈到事业、工资、经济条件、名誉地位时，如果对方比自己强，有时会产生嫉妒、自卑的情绪。我们应该多与自己的过去比，看是否在工作、学习、事业、生活等方面都有了进步，每个人的成功除了自己的努力外，还受许多社会因素或机遇的制约，每个人的发展总是不平衡的。

(2)一切向前看。任何人都难免遭受挫折，这时除了吸取教训外，还要尽快从挫折的阴影中解脱出来，并随着时间的推移逐渐淡忘掉。

(3)把所有的坏事当好事看。任何事物都有两面性，有积极的乐观的一面，也有消极的悲观的一面。如一个人每月工资600元，过了半个月花去了300元，他就终日愁眉苦脸地认为还剩300元，后半月无法过了。而另外一个人工资也是600元，半个月也花去了300元，他却乐观地认为还有300元，后半月足可应付过去，便终日无忧无虑。如果我们能抱着“塞翁失马、焉知非福”的观点，那么坏事就会变成好事。

(4)只求奉献不计回报。人活一世总希望自己能对社会有所贡献，能实现自己的社会价值，这就是著名心理学家马斯洛的需要层次论中最高一级的人类需求。一个人的能力有大小，只要尽了自己所能，就是实现了自己的社会价值，而必过于计较社会回报的多少。

如何平衡心态？

我觉得人的一生中心态非常重要，这直接决定了你自己对于生活的感受和自我快乐程度。

在职场生存，心态不平衡是非常常见的事情，也是人情绪的正常反应。不过我认为一个能够为自己保持好心态的办法就是学会换位思考，这对于一个人来说需要一定的修为，也是判断一个人成熟程度的重要标志。一个人只有学会换位思考，才能具备良好的心态。其次，面对不公平的时候，要试图去学会接受，学会用长远的一种眼光来看待眼前的不公平。我以前有个同事，基本上正常上班时间都不来，就是来了单位也是抱着电话聊天，可是他在年终考核的时候却永远都不是最后一名，我当时和他在一个团队，他不工作就意味着我要做更多，而他因为工作年限比我长总是拿得比我多，开始的时候我也有些不舒服，但是我慢慢明白了一个道理：别看你和很多人同在一个环境中工作，做同样的工作，但是人与人还是没有同一起跑线的，他不上班可以，但是我不上班就不行，因为人家的社会背景、人际关系基础，甚至是私下和领导怎么建立关系，包括利益关系在内，你都不可能知道也没办法比较，所以这种比较本身对你自己来说就是折磨，与其比，还不如做些让自己快乐轻松的事情，太在乎利益也并不代表你就能获得你应得的利益。还有，我觉得人生的坐标对每个人来说非常重要，利益固然是重要的，但不是全部。即便完全追求利益，也要认真提高自己才能为自己将来的发展做好准备，眼前的利益不能代表什么，只有心存远大的志向，你才能获得更大的发展。

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