产后缺钙有哪些症状

女性在生产之后很容易出现缺钙的现象，这个时候需要及时补钙，否则会对健康造成进一步伤害，那么产后缺钙有哪些症状？产后缺钙的症状是什么？产后缺钙的症状有很多，可以通过这些症状判断是否缺钙，下面就来详细了解具体内容吧。

1、产后缺钙症状

(1)腰酸背痛

孕妇在生产后，体内的雌性激素的水平偏低，体内的泌乳素水平很高，所以在月经来之前，骨骼更新钙的能力比较差，而乳汁里也需要大量的钙质；如果产后没有及时补充钙，母体就要动用自身骨骼组织中的钙来维持乳汁中钙的稳定，导致缺钙而诱发腰酸背痛、麻木、肌肉酸痛、四肢无力等症。

(2)腿脚抽筋

钙与心肌、骨骼肌的收缩，以及神经细胞的调节有密切关系。当产后缺钙时会引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩，出现腿脚抽筋、关节疼痛等症状。

(3)乳汁不足

有些妈妈产后乳汁不足，主要是营养不良和内分泌功能不协调所致。钙是体内多种酶的激活剂，当体内钙缺乏时，蛋白质、脂肪、碳水化合物就不能被充分利用，就会产生乳汁不足现象。

(4)牙齿松动

人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。所以产后缺钙，会导致牙齿松动。建议可以多喝骨头汤、鱼汤、排骨汤等补钙的食物，同时在医生指导下服用钙片。

2、产后补钙方法

(1)运用钙剂

产后需从外界重新摄取钙，而且也要保证钙量充足。哺乳妈妈可以吃钙片，喝牛奶、骨头汤等来补钙。因为食物中的钙含量一般都不太好确定，最保险的办法是食补加药补双管齐下。专家建议，产后哺乳的妈咪，最好到医院化验个血钙，明确自己是否缺钙，再合理服用钙剂；补钙不是越多越好，请在医生的指导下补钙。

(2)饮食补钙

产后因多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如:奶类（牛奶、羊奶、酸奶等）含钙较丰富，吸收也充分，可以作为日常补钙主要食品，建议每天早、晚喝牛奶各250毫升，可补钙约600毫克。动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜,菜花含钙也较丰富，骨头加醋熬汤，可增加钙质；产后均可选用。

(3)补钙食谱

1.牛奶大枣粥

材料：牛年100克，大米100克，大枣10个。

做法：大米与大枣，放入锅中，加清水，旺火烧开，改用小火煮至米烂汤稠，加入牛奶同煮片刻即成。

营养与功效；牛奶含钙丰富，以人体吸收；大枣为植物性食物钙含量较高者，尚有健脾养胃、养血安神功效。本食疗用于产后气虚、气血不足、缺钙等症。

2.虾皮炒鸡蛋

材料：虾皮50克，鸡蛋3个。

做法：虾皮泡好后挑洗干净，放入碗内倒入打散的鸡蛋汁，搅拌均匀。锅中放油烧热，倒入鸡蛋，翻炒后，加入精盐、味精调味即可。

营养与功效：虾皮含钙量最为丰富，吸收率也较高，缺钙者宜多食用。鸡蛋是优质蛋白质；两者结合，是补钙佳品，非常适合产后缺钙者食用。

3.鱼焖豆腐

材料：鲫鱼500克，豆腐2块。

做法：锅内放油烧热，放入鱼、生姜，两面煎黄后，加入清水，大火烧开，下豆腐，小火熬煮至汤白，调味即可食用。

营养与功效：豆腐和鱼是膳食钙的良好来源，且钙磷比例适宜，富含蛋白质。不但可以补钙，还可促进乳汁分泌。适合产妇食用。

(4)适当晒太阳

产后除了补充丰富的钙质食品外，还可适当到户外晒太阳；通过晒太阳让体内产生更多的维生素D3，维生素D3有助促进钙吸收。注意，不能暴晒太长时间。中等强度的阳光30分钟-60分钟是安全的。晒太阳时最好晒后背，晒后脑勺。要注意保护眼睛。补钙的标准是：阳光+运动+充足的钙=骨健康。

产后腰酸腿疼怎么调理？产后缺钙的补钙方法有哪些？

女性在生产之后，由于生理代谢的影响，人体很容易出现各种不适病症，会对健康带来许多不利的影响，需要及时通过一些方法调理恢复，而且产后缺钙是较为常见的病症，会引起很多不适，针对这种情况，也有许多的调理方法，产后如果有腰酸腿疼症状，不妨用这些方法试试吧。
1、产后补钙的食谱推荐
(1)四喜豆腐
材料：豆腐适量，油菜、胡萝卜、黑木耳、冬菇各适量，葱姜少许。
调料：酱油、水淀粉、香油、盐各适量。
做法：先把豆腐切好放在碗里面，加盐和水淀粉抓匀，然后把油菜叶洗好，用开水焯一下，切成末，胡萝卜、黑木耳和冬菇分别洗好切成末，加油和盐还有姜末拌成馅，再用豆腐包上菜馅，做成四个大丸子放在盘子里，上锅蒸熟，把丸子中的汤汁，倒入锅中烧开，用水淀粉勾芡，浇在丸子上，加点香油就可以了。
(2)牛肉蔬菜汤
材料：牛肉、洋葱、土豆、菠菜、西红柿、牛骨、葱段、姜片各适量。
调料：盐、米酒各适量。
做法：牛肉切成丁，不要太小块，放在开水里焯一下捞出来，洋葱洗好后切好，土豆去皮，切块，菠菜洗净切大段，西红柿洗好备用。锅中加上水，放上以上这些材料，大火煮开，将剩下的材料和米酒一起放入锅中，煮开后改小火将牛肉煮熟为止，最后加点盐调味。
2、缓解腰酸腿疼的技巧
1.穿轻巧的鞋子
别穿跟太高的鞋子，避免弯腰的时候腰部动作过大，不要吃的太多，否则体重太重的话也会让腰部受伤。
2.婴儿床不要太高或是太低
如果有购买婴儿床的话，最好是买升降的床，避免过于长时间的弯腰或是久站来照顾小宝宝。
3.喂奶的姿势要对
无论你是坐着喂奶还是躺着喂奶，姿势都要正确，身体保持放松，坐着喂奶的时候不要坐的太高，如果是坐在床边喂奶的话可以把其中一只脚撑中旁边的凳子上或者身体靠着床，最好在膝盖上放一个枕头这样就不用弯着腰喂奶了。
4.注意休息
家务活多的时候要注意停下来休息一下，否则腰部会觉得不舒服，会有酸痛感，产后三个月内最好不要长时间弯腰和久站，以免腰部受不了。
5.保持好心情
每天都有一个好心情很重要，身心愉快，身体也不会感觉到不适，腰痛自然就不会找上门来了。
6.经常做腰部运动
产后可以适当的多做一些对腰部好的运动，让腰部更健康，防止腰痛的发生。
3、产后饮食禁忌
1、寒凉生冷食物有可能加重产后气血虚的情况：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实。
2、冷饮伤牙又伤胃，产后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
3、辛辣刺激影响哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。
4、过饱会影响消化功能：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5~6次。
5、酸涩收敛食物不利于恶露排出：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
6、过咸食品会加重水肿情况：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。
7、过硬食物不利于消化：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。

孕妇手脚无力身体发软，是不是缺钙的症状

孕妇缺钙的症状

1、夜间小腿抽筋
怀孕到了5个月左右，孕妇容易在夜晚发生小腿抽奖的情况。这个就是其中一个缺钙的症状。不过需要注意的是，部分孕妇虽然缺钙，但没表现出小腿抽筋，容易忽视补钙。
2、牙齿容易松动
缺钙容易引起牙齿珐琅质异常，硬组织结构疏松。如果妈妈感到牙齿有点松动，就有可能是缺钙了。
3、高血压综合症
怀孕时高血压疾病与缺钙有一定关系，如果孕妇在怀孕时有妊娠期高血压综合症出现，就需要警惕是否缺钙了。
4、关节疼痛
钙质摄取不足，骨骼中的钙会释放出来以保持血液中钙的浓度。虽然钙的释放在正常范围内，当仍然引起孕妇关节疼痛。
　 　婴儿的钙来源是母亲的乳汁，一般来说，乳母每天用来哺乳婴儿所分泌的乳汁，平均每天便会让她失去约300毫克的钙，若得不到及时补充，母体钙代谢就会出 现负平衡，易得产后骨质疏松症。另有权威实验证明：补钙乳母的婴儿发育明显优于未补钙乳母的婴儿，未补钙乳母的婴儿出现湿疹、夜惊、抽筋、佝偻病、出牙 迟、厌食等缺钙症状的概率，高于补钙乳母的婴儿。因此，对哺乳期妇女来说，科学补钙至关重要。

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