哪些坏习惯容易诱发糖尿病

哪些坏习惯容易诱发糖尿病

糖尿病是一种比较常见的疾病，生活中很多中老年人患糖尿病，这一种类型的糖尿病主要与个人的生活习惯有关，特别是与饮食习惯有关，比如平时喜欢吃甜食会容易导致糖尿病。那么，哪些坏习惯容易诱发糖尿病？容易引起糖尿病的习惯有哪些？

1、诱发糖尿病的习惯

1、吃得太好：条件越来越好，人们的生活水平也提高了，老年人的饮食也提高了，经常会吃大鱼大肉，而且炒菜的油也放的比较多，这就造成了容易得此病。

2、运动很少：有的老年人不爱运动，每天就会在家里看电视、打麻将、听收音机，也不出门，久而久之，疾病就会找上门。

3、娱乐无度：有的老年人不爱运动，但是打起麻将却很起劲，常常就是一坐好几个小时，甚至通宵，为了输赢还会急的脸红脖子粗，这要就会使很多的疾病找上门。

4、戒烟不成：有的老年人到了老了的时候，还是猛抽烟，总是没办法戒烟，这就造成了疾病的加身。

5、喝酒过量：有一些上了年纪的人，喝酒比年轻人还能喝，长时间的喝酒无度，就会引起此病，患上这种病的如果长时间饮酒无度，就会使病情加重。

2、如何预防糖尿病

1、利用间歇时间

每工作1～2小时，就拿出3～5分钟时间，做一下肢体的伸展活动；饭后半小时活动一下；上下班时可用步行代替乘坐电梯等。

2、进行简单运动

可下班回家后增加一些运动，如慢跑、散步、瑜伽等。开车上班的白领可以把停车的地点离单位远一些，步行到单位；如果乘公交车，可以提前一站下车，走路回家。如果路程不远，可以选择骑车或步行上下班。

3、少食甜食或垃圾食品

为提高工作效率，很多上班族选择更为快捷的午餐。然而高热量、高糖对身体危害极大，加上办公久坐，上班族们更容易引发各种疾病。因此，及时是上班期间，白领们也应注意营养的补充。

哪些坏习惯的存在，会让血糖越升越高？

很多坏习惯都可能会引起人的血糖升高，比如爱吃垃圾食品。生活当中的垃圾食品种类非常的多，并且很多味道都特别鲜美的人忍不住想要去，比如炸鸡汉堡，快餐都是深受喜爱的。但是经常吃这些食物，由于脂肪摄入过多，很容易引起身体肥胖的同时也会引起血糖升高，诱发糖尿病等。

很多人在减肥期间都会不吃主食，尤其是米饭，这种饮食习惯也是不正确的。如果经常性的不吃零食，尤其是辣的，能使得身体缺乏哪些营养物质，从而出现营养不良，严重的时候也会使得内分泌出现紊乱，使血糖有可能会出现有不同程度的升高，并且比较难控制。

另外经常熬夜也是引起血糖升高的一大原因。很多人由于白天工作比较紧张，在夜晚总是期望通过这种活动来放松身心，减轻身体的疲劳感。但是长时间晚睡，它会破坏身体的内分泌。，这时候身体里面的糖分就难以正常的转换成糖原，而在血液当中堆积，长时间下去就会使得血糖明显升高，新陈代谢减慢。

最后不爱喝水，也是很多人容易血糖升高的一大原因。尤其是男性当身体长时间缺乏水分的时候，血液的粘稠度也会明显的升高，这时候血糖自然也会上升。因此每天坚持喝足够的水，对于调节血糖也是有一定好处的。但是喝水也要独立适度，每天最好不要超过两声，否则也会增加肝脏负担。

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