跑完步吃木瓜胖吗

跑完步吃木瓜胖吗

运动无疑是最健康的减肥方式，尤其是有氧运动，例如跑步。跑步不仅可以有效消耗掉人体多余脂肪、糖分等，更能够增强机体素质，是一种十分健康的运动形式。那么对于减肥的伙伴而言跑步完吃木瓜会胖吗，跑步完吃木瓜好不好？

不会胖

跑完步吃木瓜并不会长胖，不过不建议跑完步后立即就吃木瓜。木瓜是一种低脂、低糖的低热量水果，少吃有利于减肥。木瓜中的木瓜分解酵素对于分解脂肪具有良好的效果，所以经常适量吃点木瓜对于减肥有好处。一般正常人的饮食量建议是一个正常大小木瓜的四分之一即可。

跑步饮食

有些人喜欢在跑步完后短时间内立即进食，那样对身体健康不利，至于适合运动结束后多久时间在吃东西完全是因人而异，只要心率恢复到正常状态即可。按照相关科研表明，运动后两小时左右进餐是最佳的，因为这个时候补给效率最高。实际上，运动结束后只要心率恢复正常就可以吃东西，无需担心。

注意事项

跑步（一般是慢跑）是一种中等强度的体能运动，是一种锻炼身体的有效方式，但是跑步的一些注意事项需了解。跑步首先要掌握的就是节奏感，保持心率和呼吸均衡，保持良好的频率将会起到事半功倍的效果。其次是姿势，应该抬头挺胸，头与肩保持稳定，摆臂幅度不宜过大，双脚尽量放松，脚掌落地时要进行缓冲，不可过急。

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