坐骨神经痛艾灸哪里

坐骨神经痛艾灸哪里

坐骨神经痛是一种较为常见的神经系统疾病，主要是由于长期的不良生活习惯导致的，会对身体造成很多不良的影响，那么坐骨神经痛艾灸哪里？坐骨神经痛的艾灸方法？治疗坐骨神经痛的艾灸方法有很多，下面就来详细了解具体的内容吧。

1、坐骨神经痛艾灸取穴

环跳穴：站直，臀部用力，其最深的地方中央即是环跳穴。艾灸该穴位有祛风化湿，强健腰膝之功效，主治腰腿痛，半身不遂，坐骨神经痛，髋关节及周围软组织疾病等。

秩边穴：患者取俯卧位，胞肓直下，在骶管裂孔旁开三寸处即为秩边穴，艾灸该穴位可舒筋活络，强壮腰膝，主治急性腰扭伤，下肢瘫痪，坐骨神经痛，脑血管病后遗症，膀胱炎，生殖器官疾病，痔疮等症。

委中穴：膝盖后面凹陷中央的腘横纹中点，艾灸该穴位可开窍醒神，舒筋活络，主治坐骨神经痛，腰痛，小便不利，遗尿，小腿疲劳，肚子疼痛，

脖子酸痛，腰部疼痛或疲劳，臀部疼痛，膝盖疼痛等。

2、坐骨神经痛艾灸方法

主要症状：肢体关节，肌肉疼痛酸楚，遇阴雨寒冷天气加重，喜暖畏寒，身重舌苔薄白，脉紧弦。

艾灸疗法：患者取俯卧或侧卧位，轮流选取患侧阴陵泉，肾俞，志室，大肠俞，关元俞，小肠俞，上髎，次髎，秩边，环跳，承扶，阿是，殷门，风市，膝阳关，委中，阳陵泉，承山，飞扬，悬钟，昆仑穴等穴位施灸。

功效：祛风通络，散寒除湿。

3、瘀血阻滞的艾灸方法

主要症状：疼痛日久，痛如针刺，或关节僵硬变形，屈伸不利，夜间疼痛加重，或有外伤史，舌质紫黯或有瘀斑，舌苔白腻，脉弦涩。

艾灸疗法：患者俯卧或侧卧，轮流选取患侧三阴交，肾俞，志室，大肠俞，关元俞，小肠俞，上髎，次髎，秩边，环跳，承扶，阿是，

殷门，风市，膝阳关，委中，阳陵泉，承山穴，飞扬，悬钟，昆仑穴施灸。

功效：通经活络止痛。

4、坐骨神经痛艾灸方法

艾条温和灸：悬灸秩边，重灸，每次10-20分钟；悬灸环跳穴，每次15-25分钟，每日一次，五到七日为一个疗程，间隔2日可行下一个疗程，治疗时选择有病一侧的环跳穴重灸。悬灸委中穴，每次10-20分钟，以感觉温和为度，活力不可过强。

5、辅助治疗坐骨神经痛

每天用拇指指腹按压肾俞穴1-3分钟，以有酸胀感为度，有理气镇痛，舒筋活络的作用，可以有效缓解坐骨神经痛。

6、锻炼护理方法

1.抬腿，平躺于地板上，双臂置于两侧。轮流抬起每个脚后跟，使脚后跟抬离地面10到20厘米，与此同时，腿保持伸直状态。坚持，直到不舒服为止。重复5次。

2.沿墙滑动，靠墙站立，双脚分开与肩同宽，然后下滑，蹲伏，膝部弯曲约90度。从1数到5，然后上滑。重复5次。

3.抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得脚平放在地面上。然后抬起臀部，胃肌绷紧，与此同时挺直背部。重复5次。

4.俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘。亦可采取仰卧位，头部和两腿贴地，有节奏地把腹部向上挺。每天早晚坚持15～30分钟。

5.空拳轻捶臀部可促进局部组织新陈代谢、加速血液循环、促进致痛物质的排泄和吸收，从而缓解坐骨神经痛。

腰疼艾灸什么位置？

常用艾灸位置：

1.阿是穴

阿是穴就是指疼痛的部位，也就是哪里疼痛就艾灸哪里，这也叫阿是穴局部艾灸，且在调理疼痛类毛病时作用尤其明显。 阿是穴一般是随病而定的，多位于病灶的附近，但也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置，故阿是穴的取穴方法就是以痛为穴，“有痛便是穴”。

阿是穴（痛点）是由于经病灶部位的气血不通而致，也就是说，只要阿是穴存在，就会影响经络功能，阻塞经气运行。

所以要想缓解疼痛，疏通经络，激发气血运行，充分发挥经络作用，最重要的就是艾灸阿是穴。

2. 腰冷痛艾灸位置

症状：腰部冷痛重着，转侧不利，逐渐加重，每遇阴雨天或腰部感寒后加剧，痛处喜温，得热则减，苔白腻而润，脉沉紧或沉迟。 配穴：肾俞、命门、腰阳关、大肠俞、阳陵泉、委中。

艾灸方法：采用温热灸，将点燃的艾条在距离穴位2厘米处施灸，以局部感到温热为度。初始每穴艾灸15分钟，适应后逐渐延长时间，直止肢体每穴20分钟，躯干每穴30-40分钟，一周内休息1-3天。

3.腰酸痛艾灸位置

症状：腰部以酸软疼痛，喜按喜揉，腿膝无力，遇劳则甚，卧则减轻，常反复发作。 配穴：膈俞、气海俞、志室、三阴交、太冲。

艾灸方法：采用温热灸，将点燃的艾条在距离穴位2厘米处施灸，以局部感到温热为度。初始每穴艾灸15分钟，适应后逐渐延长时间，直止肢体每穴20分钟，躯干每穴30-40分钟，一周内休息1-3天。

4.肾虚腰痛艾灸位置

症状：腰部以酸软疼痛，喜按喜揉，腿膝无力，遇劳则甚，卧则减轻，常反复发作。 偏肾阳虚者，则少腹拘急，面色恍白，手足不温，少气乏力，舌淡；偏肾阴虚者，则心烦失眠，口燥咽干，面色潮红，手足心热，舌红少苔。

配穴：关元、命门，肾俞、太溪、然谷。 艾灸方法：采用温热灸，将点燃的艾条在距离穴位2厘米处施灸，以局部感到温热为度。初始每穴艾灸15分钟，适应后逐渐延长时间，直止肢体每穴20分钟，躯干每穴30-40分钟，一周内休息1-3天。

5.艾灸要注意什么 ？

经期女性、热性体质、高热病人、大饥大饱、过度疲劳、身体红肿的人不宜艾灸。

2.凡暴露在外的部位，如颜面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观。

3.在艾灸后要喝比平常多量的温开水，绝对不能喝冷水或者冰水，便于排毒通络。

4.在艾灸后的半小时内不要用冷水洗手或者洗澡。

5.如果是使用艾灸条直接灸，一定要注意安全，避免烧伤烫伤，最好由专业人士进行操作；如果使用艾灸盒，则可以自行操作。

腰突，坐骨神经痛，康复锻炼不能少，这2个穴位的按揉也很关键

坐骨神经痛最常见诱因就是椎间盘突出刺激了神经根，引起了坐骨神经疼痛，多发于腰4 5及腰5 骶1。这种疼痛是一种放射性疼痛，多发于单侧，可以从腰部放射至臀部、大腿和小腿以及足部。若疼痛反复发作，时间久了就会导致下肢肌肉萎缩，或出现跛行。

坐骨神经出现疼痛时，可以是轻微的，也可以是刺痛、烧灼痛、或者是令人难以忍受的像串电一样的放射痛，所以一定要重视。

预防坐骨神经痛发作，适当的运动不能少

日常生活中，低强度的活动和锻炼，会对坐骨神经痛、腰痛有很好的康复效果。

但是大多数患者会存在这样一个误区，当出现疼痛减轻的时候，觉得多休息，不能多动，不敢幅度太大，生怕疼痛再次发作。

但事实上，如果没有运动，关节和肌肉往往会僵硬并失去力量。即使疼痛减轻了，也会影响病情下一步的康复。

而经常锻炼就会加强肌肉的力量，并防止椎间盘进一步突出。随着肌肉力量的增加，而关节也变得更加灵活。在大多数情况下，疼痛也得到缓解。

所以为什么医生都会建议在治疗的同时，还要进行一些康复锻炼，比如适当的进行拉伸练习，可以使肌肉张力正常化，并使神经更加灵活。

对于腰突引起的坐骨神经痛，可以做以下几种拉伸锻炼：

（1）空蹬自行车

找一张床或瑜伽垫，取躺位，平躺之后双臂放在身体两侧腿部做出空蹬自行车的动作，动作不能太快，一次持续30秒左右就可以。

（2）扶墙摆腿

找一面墙，双手扶墙，保持站立姿势，向身体的外侧进行摆腿动作，尽量将腿部摆到最大的限度，注意摆动双腿的时候，脚部不能着地。

（3）后仰挺腰

站立、双脚分开与肩同宽，双手插腰，腰部尽力后仰，一组15次。

除了这3种，最常见的锻炼法还有五点支撑法、小燕飞等，这些锻炼的细节在往期文章中有详细介绍，大家可以往前翻翻看。

改善坐骨神经痛，这两个穴位也很关键

1、承山穴

属足太阳膀胱经，由于坐骨神经痛沿足太阳经、足少阳经放射疼痛两种情况，所以此时取足太阳经穴和足少阳经穴，可以疏通因两条经络不通气血淤堵的情况，可以达到通则不通的目的。

位置：位于小腿后方正中处，在足跟用力上提时，腓肠肌下方出现的尖角凹陷处即是承山穴

方法：刺激承山穴可采取按压法，用拇指指腹按住承山穴，按摩时指腹用力深压，然后放松再按压，反复持续，每次10分钟，每天5次，除了采取按压法，也可以选择按揉法来刺激承山穴。

2、阴陵泉穴

阴陵泉为筋之会穴，如筋骨出现问题，先取本穴，后取其它穴位。

位置：在小腿外侧，在腓骨小头前下方凹陷处即是阴陵泉穴，刺激阴陵泉穴除了可以采用与承山穴相同的按压法和按揉法之外，也可以用艾灸法。

方法：通过悬灸的方法，对准阴陵泉穴，距离皮肤表面约2-3厘米，以皮肤的感觉温和无灼痛感为度，每次灸上10分钟左右，以穴位局部皮肤有红晕即可。每次睡前一次，每周3次。

日常生活中该如何预防？

（1）晚上睡的床尽量选择硬板床

（2）避免弯腰提或扛重物

（3）定期锻炼，尤其是加强背部和腹部的肌肉训练，同时也可以预防肥胖发生。

（4）避免不良站姿、坐姿、睡姿。良好的姿势有利于缓解腰背部压力。

（5）避免久坐，需要长时间坐姿的人群，如长期伏案人员，建议每工作半个小时，起身活动几钟。

总结：

坐骨神经是我们人体最大的一根神经，一般先表现为腰痛，开始腰痛比较轻，慢慢就会发展为后背、外臀部、大腿和小腿的放射性疼痛。但是大家也不必太过担心，一般来讲通过积极的治疗，如针灸、手法等，症状都会减轻，另外在治疗的同时一定不要忘了通过锻炼来巩固，进而加快病情的康复。

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