生活中哪些行为会使痛经加重

生活中哪些行为会使痛经加重

痛经是生活中很常见的病症，主要与体质有关，也与生活护理有很大的关系，需要及时做好护理工作，以免对健康造成不利的影响，那么生活中哪些行为会使痛经加重？哪些生活方式会加重痛经？加重痛经的行为有很多，因此女性千万不要避免，下面就来详细了解吧。

1、哪些行为会使痛经加重

1、情绪紧张

学习、工作压力大，很容易使人产生焦虑、紧张的情绪。而本身就有痛经的话，更是会在经期紧张，担心疼痛会使自己难受，也担心会因此影响了学习或工作，从而对疼痛的感觉更加敏感，于是形成了恶性循环。越是怕疼就越是感觉疼;而疼痛又使下一次更加紧张。因此，放松心情对缓解痛经是十分必要的。即使知道会疼，但也要尽量地转移注意力。

2、作息不规律

很多年轻人作息都不规律，有时候是几个朋友去唱歌，有时候要聚餐，有时候工作忙起来又要熬夜。这样下去，势必会造成内分泌失调。女性一旦内分泌失调，不仅会导致月经不调，还会使情绪不稳，激素分泌不平衡，从而使痛经加剧。

3、要风度不要温度

很多年轻女性为了要漂亮，即使是寒冷的冬天，也只穿很少的衣服，特别是喜欢穿裙子。女性的下半身尤其不能受凉，女性平时穿的打底裤不是很保暖，还有紧身牛仔裤会导致血液循环不畅，这些都会使下半身处于寒凉的状态，从而直接导致宫寒。宫寒会引起淤血，使痛经加剧。这也是痛经发生最多的情况。因此，女性一定要注意保暖，不能为了风度就不要温度，从而导致体寒。

4、爱喝咖啡

咖啡这种西方的舶来品越来越受中国人欢迎了，少量地喝咖啡确实对身体是有好处的，但是如果喝得太多，或是在经期的时候仍然在喝，就对使痛经加剧了。因为咖啡因会让身体冷却，因此，女性平时应少喝一些，特别在冬天和生理期前几天，应多喝生姜水等可以暖身的饮品，而不是摄入大量的咖啡因。含有咖啡因的食物还有巧克力、浓茶等，也要尽量避免。

5、吸烟

现代女性真是什么都不输给男性，就连抽烟、喝酒这种事也不例外。就说吸烟，不仅会使身体变差，还会使血管收缩，从而导致血液循环不畅。中医说：“通则不痛。”但是抽烟使血流不那么顺畅了，自然就会导致痛经。因此，女性最好就不要吸烟，实在要吸，也不要在生理期前期吸。

6、整天不活动

有的人是因为不爱运动，有些人是工作所需，常常一坐就是一整天，血液循环自然不够顺畅。只要是使血液不畅的，都会使痛经加重。因此，上班期间也应该经常站起来活动活动，哪怕是伸个懒腰，左右扭动一下都是好的。晚上回家以后多泡泡澡，也可以有效改善血液循环。否则痛经只会越来越重。

7、吃了不合适的食物

肉类、乳制品和甜食都不适合在经期食用，它们都会使前列腺素分泌过多，从而加剧子宫收缩，痛经自然就加重了。这些食品都是日常的食物，很容易就会摄入。如果每次来月经都会疼痛，下次来的时候一定要避免这些食物。生理期应多吃些清淡食物，不仅这些食物不要吃，辛辣、刺激、寒凉的食物也不要吃。

痛经是很多人的噩梦，在我们想尽一切办法想要缓解它、治愈它的时候，也要全力避免这些生活中会引起痛经，或使痛经加剧的习惯。才能更好地减轻痛经带给我们的痛苦。

结语：很多人都有痛经的经历，有的是原发性的，有的是继发性的，有的是偶尔为之，有的是常年痛经。不管是通过什么方式调理，最起码都应避免一些日常生活中会使痛经加剧的行为和习惯，甚至一些平时不以为然的食物，也会给痛经火上浇油。有效的避免加上积极的调理，相信大家一定可以战胜痛经。

2、痛经食疗方法

1、姜枣红糖水

材料：生姜、大枣、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

2、山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

3、韭汁红糖饮

材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

4、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

做法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

5、月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

6、黑木耳红枣饮

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

做法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

引发痛经的原因有哪些

痛经就是指女性在经期时候出现的腹痛不止的情况，这种情况在女性中出现的比例还是很大的，比较常见。最主要的症状就是腹痛难忍，同时还有坐卧不宁、面色苍白、四肢厥冷等症状，腹部感觉有一股寒意；严重的不能进行正常的工作学习，需要卧床休息。
痛经一般来说是分为两类，一种是原发性的痛经，一种是继发性的痛经。
一般来说痛经可能是以下这些原因。
1.有的女性有先天的子宫颈狭窄，在月经期间，经血外流的时候就会因为道路狭窄受到阻碍，凝滞，这样就会引起不适的感觉，导致痛经。
2.还有的先天性的子宫发育不良，子宫功能缺失就会使得子宫在经期的时候缺氧，血量不足也会产生痛经。
3.子宫位置异常也会阻碍经血流出，同样是导致痛经的原因之一。
4.在经期的时候，有些人神经过分紧张，就会对于痛感反应强烈。
5.痛经并没有研究出来可以遗传，但是女儿发生痛经多少与遗传还是有一定关系。
6.女性内分泌失调的时候就会发生痛经，这主要是因为体内的孕酮在经期会有所升高的缘故。
7.子宫过度收缩会引起痛经。痛经的女性子宫收缩的时长通常比正常人要长很多，而且会处于收缩状态，不能完全放开，这样过度的收缩会导致腹痛。
8.女性如果患有妇科病，类似盆腔炎症、子宫疾病或是子宫内膜异位症等等就会使得经血受阻，产生痛经。
9.子宫的非正常收缩。处于生理期时，子宫的平滑肌会产生缺血的状况，这样又会造成子宫内的肌肉出现痉挛，这就是子宫不正常的收缩，会产生疼痛，也就是我们平时说的痛经。
10.在少女初潮的时候，由于没有经验、缺少这方面的正确引导，就会出现心理压力。这种压力会使得体内的血液循环不畅，没有正确的知识，经期吃冷饮就会使得气血凝滞出现痛经状况。
11.经期需要注意休息，如果有剧烈体育运动可能会诱发痛经。
12.空气质量差、环境污染严重、空气气味刺鼻也会造成痛经。

痛经什么原因?

痛经的原因：
一、工作压力大
长时间超负荷的工作，会让人的神经处于一个紧张的状态，而在这种状态下，人对疼痛的感应会更加敏感。因此，女性在工作压力大的情况下，经期出现疼痛现象，就会导致女性的痛感急剧上升。
二、吸烟
最为常见的一个诱发女性痛经的原因就是吸烟了，由于吸烟会造成体内血管收缩，从而导致身体缺血产生疼痛。因此，女性痛经的程度也会随着吸烟的数量的增加而增加。
三、作息时间不规律
现代人工作繁忙，生活作息有时会日夜颠倒。但这种做法是不可取的，女性一旦作息时间不规律，就会导致身体机能出现紊乱，从而引发痛经现象。
四、精神紧张
有时候，一些女性一来月经就会感到烦躁、紧张、焦虑和恐惧，这些的人对疼痛的感觉比一般人要敏感。而且，精神越紧张的时候，在心理作用的影响下，就会感觉到越疼痛。
以上就是痛经引起的原因，女性一旦痛经就要及时服用金巢安，坚持一段时间，就能从根本调理月经，从而起到缓解痛经的作用。

女生痛经的原因有哪些

1、受凉因素
因天气寒冷或衣着过少而受凉，导致气血凝滞，经血无法畅通排出而加重痛经。
2、生理因素
由于月经期出血过多导致血钙的流失，然而正值青春期的女性对钙的需求又正好加大，所以导致严重缺钙，血钙降得更低，才会时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。
3、饮食因素
有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。
4、劳累因素
经期的女性的体质本来就不如平时好，需要补充营养和多加休息，过重的体力劳动会加重出血及痛经。

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