常喝柠檬水对健康有什么好处

常喝柠檬水对健康有什么好处

柠檬水是生活中很常见的零食，适当和柠檬水可以为健康带来很多好处，但是喝柠檬水也是有注意事项的，那么常喝柠檬水对健康有什么好处？柠檬水的养生功效有哪些？柠檬水中含有的营养具有很多的养生效果，下面就来详细了解喝柠檬水的好处吧。

柠檬水的养生作用

1.排毒养颜

大多数人信服喝柠檬水的理由之一是它可以排毒养颜。水本来就可以帮助我们身体排毒，加上柠檬中所含的维生素C更能加强清除血液里的毒素，保持肌肤光泽，还可以减少皱纹。

2.平衡PH值

有很多关于保持身体PH值平衡的话题，柠檬水也同样有这方面的作用，它尝上去很酸很酸，但实际上它是碱性哦！让身体维持在碱性状态，可以预防疾病，阻止病原体存活，这是喝柠檬水的一个重要的好处。

3.增强免疫力

如今这个竞争年代，谁还有空生病呢？柠檬中的钾有助于控制血压，刺激大脑神经系统；维生素C还有助于对抗感冒。如果你生病了，记得泡上一杯柠檬水加些蜂蜜！

4.减肥

恐怕很多瘦身的MM看到这点都会很开心，轻松减肥法之一！喝柠檬水，有助于提高你的新陈代谢，提升战斗的渴望，抑制饥饿感，这些就是柠檬水带给我们的强大利益。

5.帮助醒酒

每次你喝酒后都是怎么醒酒的呢？喝柠檬水的另一个好处就是你喝了一晚上的酒后，有时胃部过敏，它可以帮助舒缓你的胃。热水加柠檬，它可以作为防腐剂来帮助身体系统排除所有毒素。

6.刺激大脑神经系统兴奋

人体钾含量低，就会感觉抑郁，焦虑，健忘，甚至是脑袋反应迟钝。如果前面提到的，柠檬中富含微量元素钾和维生素C，这些都会给我们减压。

7.帮助呼吸

如果你遇到呼吸问题，如哮喘或感染，柠檬水更是你的理想饮料！它具有抗菌性能，有助于摆脱胸部感染，减轻咳嗽。

喝柠檬水的误区

误区一：白天喝柠檬水变黑

经常听说柠檬水不能够白天喝，因为柠檬是一种感光水果，白天喝柠檬水之后皮肤会起斑变黑。

从科学角度来说，感光物质主要包括叶绿素、核黄素和血红素，这几种物质广泛存在于人们的食物中。但柠檬水中的有机酸会腐蚀牙齿表面，损害牙釉质，如果晚上大量饮用柠檬水又没有及时清洁牙齿的话很容易导致龋齿。

误区二：用冷水泡

有人说柠檬不能用热水泡，理由是过高的水温会使维生素C大量损失。实际上，泡柠檬的水温度不能太低，否则味道泡不出来。由于柠檬里含有大量的有机酸，而维生素C在酸性条件下的耐热性较好，不容易被破坏，所以泡柠檬的水温在60度左右是最好的。

误区三：弃用柠檬皮

有的人习惯于用新鲜柠檬挤出汁液泡水而把柠檬皮弃之不用，殊不知柠檬皮也是非常值得泡制的，因为皮中含有的生物类黄酮比果肉部分更高，它能够清除自由基，具有抗氧化的作用，还能够调节人体免疫力，预防高血压和心血管疾病等。而且柠檬皮中还含有大量的柠檬精油，可以起到振奋精神、消除倦怠感的作用。

误区四：柠檬是酸性食物

有段时间酸性体质容易得癌症的说法非常盛行，而柠檬由于酸味明显，一度被视为“酸性食品”，使得很多人诚惶诚恐，不知道这具有美容功效的柠檬水还能不能继续喝。

其实柠檬的酸味主要来自于柠檬酸，而柠檬酸在体内可以完全代谢成二氧化碳和水，血液中的二氧化碳通过呼吸作用排出体外，酸性自然也就消失了，所以柠檬水并不是什么“酸性食品”，可以放心饮用。

误区五：柠檬不与含钙食物食用

有人说在食用含钙丰富的食物时不能够饮用柠檬水，理由是柠檬水中的柠檬酸与钙结合会生成沉淀，甚至在体内生成结石。

柠檬汁中的柠檬酸盐可以抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至已经形成的结石也可以被溶解掉，所以饮用柠檬水并不会导致肾结石，相反的经常饮用柠檬水还可以在一定程度上预防肾结石的发生。

喝柠檬水有什么好处呢

喝柠檬水的好处是促进身体新陈代谢，也能够补充身体所需要的营养物质。

柠檬水中含有的营养物质是比较丰富的，比如维生素以及微量元素，因此适当喝些柠檬水，可以为身体补充一些必需的营养物质，而且还能够加快身体新陈代谢，从而可以促进代谢产物排出，但柠檬水中含有酸性物质，如果个人肠胃功能不是特别好，并且存在胃反酸的情况，通常不建议喝的过多，否则很有可能会加重胃酸分泌。

平时还要保证一日三餐定时定量，尽量避免暴饮暴食。

喝柠檬水对身体有什么好处呢

喝柠檬水的好处：补充维生素C，增强体质；排毒养颜，保持肌肤光泽；刺激脑兴奋性；清热化痰。柠檬水主要的好处有，首先它能够排毒养颜，我们知道柠檬它是酸性的，它富含有丰富的维C，能够增强我们身体，清除血液里毒素，保持肌肤光泽的作用，所以柠檬水对养颜美容有很好的作用，另外柠檬水能够平衡我们身体的PH值，它能够防止一些疾病的产生，阻止病原体的存活，所以说喝柠檬水也可以增强我们的体质。另外柠檬水还可以刺激大脑神经系统的兴奋，比如说我们人体钾的含量比较低的话，就会感觉到抑郁、焦虑和健忘，甚至大脑的反应迟钝，那么使用柠檬水，它里面的钾元素含量是非常高的，所以可以起到一定的减压的作用。另外柠檬水可以清热化痰，可以用来治疗咽喉的肿痛，咳嗽痰多。

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