产后腰酸背痛怎么办

丽娜怀孕时，腰部总是隐隐作痛，大家都以为是宝宝的重量增加了腰部的负担，腰才会痛，生完孩子也许会慢慢缓解， 忍忍就过去了。生产后，丽娜也和其他的新妈妈一样，忘情而快乐的投入到初为人母的忙碌中，将怀孕时的腰痛以及医生 的一些产后嘱咐全然抛在脑后。没过多长时间，丽娜感觉腰部痛得厉害，还经常感觉腿有点麻痛，一弯腰更痛， 甚至无法再抱宝宝了。

中医常说：“女为阴体，易受寒湿。”女性的腰部生来就比男性脆弱，再加上经历过生产，女性的腰部更应是保护重点。 不过，在现实生活中，像丽娜这样，腰部酸痛、麻胀的女性不在少数。有何小偏方予以缓解呢?

打通膀胱经是个好办法。膀胱经起于内眼角的睛明穴，止于足小趾尖的至阴穴，循行经过头、颈、背部、腿足部，左右对 称，是十二经脉中穴位最多的一条经络。

具体做法： 两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，左右皆叩击36次。

也可以采取以下方法：两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处，先顺时针方向旋转腰臀部9次， 再逆时针方向旋转腰臀部9次，连做36次。做这些运动时，要意守腰骶部，想象着正在无限放松。这样既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强， 达到舒筋活血、滑利关节、强健腰肌的功效。

此外，腰痛患者还可练习以下动作：练习倒走，将腰部和臀部反复抬高呈弓状，这几种方式都能有效预防腰痛，特别是倒走，倒走 过程中可以有效矫正腰(腰椎前凸)的不正确姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸，同时还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解 和治疗。我也常常向我的患者推荐这个法子，由于坚持倒走而摆脱腰痛的例子不胜枚举。

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