软化血管的食物有哪些

软化血管的食物有哪些

很多人老人可能会出现动脉粥样硬化的情况，动脉粥样硬化如果比较严重的话可能会对生命造成影响，所以动脉粥样硬化患者应该平时多吃些能软化血管的食物，其实我们日常生活中很多食物都能软化血管，那软化血管的食物有哪些？血管硬化可以吃什么？

1、玉米

对于动脉粥样硬化的人群，可以多吃玉米，玉米种含有亚油酸、维生素E，这些物质能够有效的防止血管硬化。取玉米粉、梗米各50g，先将玉米粉加清水适量调匀，待梗米煮成粥时，加入同煮2-3分钟杰克食用，每日2此，。具有益肺宁心、调中开胃的功效。适用于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心脑血管疾病。

2、黄豆

在黄豆中含有丰富的磷脂，磷脂能够清除掉血管壁上的胆固醇维持血管软化。将300g黄豆加适量温水，用果汁机打碎成豆浆500g，再加入洗净的梗米，一起煮成粥样，即可食用。每日2此。甜浆粥具有健脾、养胃、润肺、补虚的作用，适用于年老体弱、营养不良者，对于动脉硬化、高血压有一定的预防作用。

3、山药

山药中含有黏蛋白，这种物质能够有效预防血管中脂肪的沉积，保护血管弹性，防止动脉硬化过早的发生。把15g决明子，30g鲜荷叶切碎一起放入纱布袋中加水先用中火煮15分钟，然后加入丁状的山药，用小火继续煨煮10分钟，滤出汁即可食用。此方具有滋润血脉、降血压、补益肝肾的作用。

4、黑木耳

在黑木耳中含有磷脂能够阻止胆固醇在血管壁的沉积，并且清除掉部分沉积物。可以干的黑木耳5g，用清水浸泡一夜，加适量冰糖蒸1小时左右即可食用。每日5-10g，具有软化血管的作用。

5、胡萝卜

胡萝卜中富含的胡萝卜素能够预防动脉硬化，阻止血栓和肿瘤的形成，有效软化血管。把适量胡萝卜切除丁状，加入50g梗米中一同煮成粥样，每日2次，对于预防血管硬化具有很好的作用。

6、温馨提示

除了上述的几种食物外，还有很多种食物都对软化血管有一种的作用，例如：洋葱、猕猴桃、草莓、西瓜、柑橘、苹果、醋、绿豆、山楂、香菇、芹菜、茄子、芥菜、花生、柿子、蜂蜜、枣、核桃、番茄等，但是对这些食物的食用要因人而异，糖尿病病人不能吃糖量过高的食物，每种食物要合理搭配食用。

7、动脉硬化的食疗方

1)首乌丹参蜂蜜饮

取何首乌15克，丹参15克，蜂蜜15-30克。先将何首乌、丹参加水煎汤，去渣后调入蜂密，日服1剂。具有滋阴润燥、补益五脏、通经活络的功效，适用于动脉硬化、高血压、慢性肝炎等病症具肝肾阴虚或兼脉络瘀滞者。

2)海参冰糖羹

取海参20-30克，冰糖适量。先将海参用清水泡发，洗净后放锅中，加水适量，先用武火烧沸，再用文火炖烂，加入冰糖稍煮，日服1次。具有补肾益精血、滋阴润燥的功效，适用于有肾阴虚所致的头晕、腰酸、咽干、心烦、动脉硬化、高血压等。

吃什么可以软化血管

如果已经发生血管硬化，吃什么可以软化血管呢？对于血脉硬化我们一定要管住嘴，迈开腿，合理饮食，加强锻炼。听从医嘱，情况严重时一定要及时就医。
1.黑木耳：加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。

2.香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇产生，防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。
3.茄子：含有维生素D，能增强毛细血管弹性，对防治高血压、动脉粥样硬化有较好作用。
4.番茄：含有维生素D，可保护血管，防治高血压。
5.白薯：属多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少胆固醇的含量，对防治血管硬化很有利。
6.玉米：含有亚油酸、维生素E等，能防止血管硬化。
7.蜂蜜：含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。
8.大枣：含有丰富的维生素c和维生素D。维生素D能防止出血性疾病。
9.核桃：含有丰富的磷，可营养脑神经。还会有大量亚油酸，可防治动脉硬化。

对血管有好处的食物有哪些 6种食物帮你软化血管

要想预防心血管疾病，就得保护好血管。什么食物可软化血管？
1、海带
海带含有丰富的牛磺酸，可以降低胆汁中的血压和胆固醇； 海带含有大量粗纤维和海藻酸钠，也抑制胆固醇的吸收，促进胆固醇的排泄； 海带对高血压动脉出血的血压有降压作用，海带还含有多种有机物质。 与碘、磷、钴、氟等10多种矿物质元素相比，这些元素对动脉硬化的形成有一定的抑制作用。
2、洋葱
它含有可以扩张血管的前列腺素A。 它可以舒张血管，降低血液粘度并降低血压。 同时，洋葱中还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解活性，具有降血脂，抗动脉硬化的作用。
3、茄子
保护心血管和降血压，茄子含有丰富的维生素P，这是一种黄酮，具有软化血管，增强血管弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂和防止小血管出血的功能。

软化血管的食物和药物是那些？

了预防心血管病，我们平时应该多吃一些可以软化血管的食物。据解放军302医院中西医结合科主任医师刘士敬介绍，生活中最常见的可以软化血管的食物有如下几种： 　　玉米：玉米含有亚油酸、维生素Ｅ等，这些物质可防止血管硬化，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。　　苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。　　黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。　　香菇：含有一种核酸类物质。这种核酸类物质可抑制胆固醇的产生，防止动脉硬化和血管变脆，对防治心血管疾病有积极作用。　　蜂蜜：含有丰富的维生素Ｃ、Ｂ２，能改善冠状动脉的血液循环，防止血管硬化。　　核桃：含有丰富的磷和大量的亚油酸。磷可营养脑神经；亚油酸可防治动脉硬化。　　茄子：含有维生素Ｐ。维生素Ｐ能增强毛细血管弹性，对防治高血压、动脉粥样硬化有较好作用，可明显减少老年斑，降低脑血管栓塞的发生率。　　海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。　　茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。　　大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。　　洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。　　枣：含有丰富的维生素Ｃ和维生素Ｐ，可防止血管硬化。　　西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。　　土豆：属多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少胆固醇的含量，对防治血管硬化很有好处。 对于软化血管的药物,起一级防护作用的药物是小剂量的阿斯匹林和维生素E和用效果很好。小剂量的阿斯匹林的作用是稀释血液，防止血液粘稠，避免血栓的形成，维生素E的作用是增加血管的弹性，防止血管破裂。

哪些食物有软化血管的功效？有什么依据呢

吃什么可以软化血管，增加血管弹性，具体如下：
第一、大量的水果和蔬菜，含有丰富的维生素C和维生素E，都可以起到软化血管，增加弹性的作用，常见的有苹果、木瓜等；
第二、鱼，特别是深海里的鱼，含有不饱和脂肪酸，可以减少血液里胆固醇的沉积，因而可以减少动脉硬化的发生，也起到了软化血管的作用；
第三、茶由于含有茶多酚，有着明显的抗氧化的作用，同时减少血脂的浓度，改善血液黏稠现象，因此也起到了预防动脉硬化的作用；
第四、洋葱，由于富含前列腺素A，可以起到扩血管作用，不仅可以起到降低血液粘稠度，还起到了降压和降血糖的作用，因此对维持血管的弹性也有良好的作用；
第五、坚果，由于含有亚油酸，可以明显地减少身体里面的胆固醇含量，同时还可以有一定的降血压作用，因此对血管的弹性也有很好的维护作用。

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