如何预防乳腺癌

如何预防乳腺癌

乳腺癌是威胁女性生命健康的一个重大疾病，所以很多女性都会格外注意如何预防乳腺癌，但是大多数女性都是不清楚该怎么预防乳腺癌的发生的。所以很多人都十分好奇乳腺癌的预防方法。那么如何预防乳腺癌？怎么预防乳腺癌？预防乳腺癌的方法具体有哪些？

1、健康生活习惯

根据世界卫生组织统计，全世界所有乳腺癌死亡病例的21%可归咎于吸烟、饮酒、体重过重和肥胖症以及缺乏身体活动。不良的生活习惯，例如高脂肪的摄入，可以改变内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激亦增加乳腺癌的危险性。因此健康的生活习惯，不吸烟、不酗酒、多食蔬果，黄豆制品、鱼类、洋葱、大蒜等食物，合理的控制体重以及适量的体育锻炼能够有效的降低乳腺癌的发病几率。

2、适龄婚育

患有乳房癌的危险性随着初产年龄的推迟而逐渐增高，女性的第一次足月妊娠可以促进乳腺上皮细胞变化趋于成熟，使上皮细胞具有更强的抗基因突变的能力，同时妊娠可以产生的大量孕激素可以对抗雌激素的增生作用。

3、母乳喂养

对孩子进行母乳喂养的母亲，患乳腺癌的风险较低。而且喂母乳的时间越长，对母体免于患这种癌症的保护也就越大。

4、药物预防

对于乳腺癌发生风险高的女性，特别是曾经做过子宫切除手术的女性患者，应通过医生权衡药物预防的利弊后根据医生安排合理采用药物进行预防，降低乳腺癌的发生几率。

5、自检的方法

（1）一般人可常摸摸自己的腋窝，如有疼痛或淋巴结肿大时，要及早到医院进一步检查治疗，这也是自查乳腺癌的简易方法。

（2）站在镜前，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体，查看双侧乳房是否对称，乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害，颜色是否异常、有无橘皮样等改变。

（3）再将双手掌撑在臀部并使劲向下压，同时转动身体，这样会使乳房的轮廓显得清晰，观察乳房外观，注意看轮廓有无异常。

（4）然后站立，手指并拢平摸，上臂伸过头部查乳腺内半部，上臂垂下查乳腺外半部，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，仔细全面地检查是否有肿块，并压迫乳晕，看是否有液体排出，触摸腋窝和锁骨上窝有无肿大的淋巴结。

生活中如何预防乳腺癌

生活中如何预防乳腺癌？

一、健康的生活方式

1、积极调整自己的情绪，保持心情愉快。

2、多运动，女性从年轻开始就应该控制体重;一项研究表明，绝经后肥胖者也较正常体重者乳腺癌发病率高。

3、不抽烟、不喝酒，长期饮酒的女性乳腺癌风险升高。

二、定期体检

建议35岁以上女性每年做一次乳腺B超检查，乳腺癌检出率可达到85%;40岁后每年做一次铂靶检查。

三、定期乳房自检

定期的乳房自我检查对于早期发现乳腺疾病至关重要。乳房定期自我检查应每月一次，在月经干净后一周内进行，大家只要记住“看摸挤查”四个字。

首先观察乳房的外观，包括乳房的形状、肤色，是否有皮肤凹陷，双侧乳房是否对称；然后触摸乳房、乳腺外侧及腋窝，检查是否有肿块、硬结；轻轻挤压乳头，观察乳头是否能够挤出液体；最后，如发现有乳头凹陷，皮肤溃烂、皮肤橘皮样改变、乳头溢液、乳腺发红、肿块、淋巴结肿大等情况，可至医疗机构进行检查。

乳腺癌已成为最常见的癌症，如何预防乳腺癌？

现在乳腺癌已经成为最常见的癌症，而患病人群的年龄也在逐渐地下降，就算是20出头的女孩子也有患上乳腺癌的风险，有很多的女性都在遭受乳腺癌的折磨，甚至因此失去生命。乳腺癌作为危害女性生命健康的一大杀手，我们就要好好的预防，保护好自己的身体。

首先，要养成健康的作息规律。现在的年轻女孩子都很喜欢熬夜，她们熬夜的原因也各种各样，有的因为工作和作业繁多不得不熬夜赶完，有的是因为和朋友开聚会玩耍时间太晚，有的是因为看剧玩游戏到半夜，也有的是失眠睡不着。总之，对于女孩子来说，熬夜是一件很伤身体的事情，尤其是长期熬夜，不仅会加速衰老，而且还会引起体内的内分泌失调，当然，熬夜之后，在第二天起来的时候也会精神不振，昏昏郁郁，精神气不足。因此，如果想要有一副健康的身体，最应该做的就是养成健康的休息时间，该休息的时候就要休息，不要过度的透支自己的身体。

其次，要保持良好的情绪。每天都有一个好的情绪对于身体也有好处，毕竟每天都保持愉悦的心情，不仅会令自己在做事的时候更加的轻松，而且在与人交往的过程中也更加的融洽。我们常常说：笑一笑，十年少。这就是保持良好心情的好处了。如果自己经常处于焦虑，急躁，不安等负面情绪中，那么会对自己的身体造成一定的伤害，看起来更加的憔悴。所以，无论是什么时候，即使面对一些难以解决的问题，也要控制好自己的情绪，不要过分的波动，剧烈的情绪波动对自己是无益的。我们也总能看到那些爱笑的，情绪比较稳定的女性更加的健康，而那些受负面情绪影响大的女性则经常生病。

最后，要做定期的身体检查。现在很多的女性在检查出乳腺癌的时候已经是晚期，根本就无药可医，这很大的可能就是在前期身体不适的时候她们没有重视，而是选择拖延，所以最后当发现的时候夜景没有办法了。因此就这告诉我们一个启示，无论自己的身体怎么样，每一年的时候都应该定期去检查，虽然说会花费一些钱，但是为了自己的身体，再多的钱也是值得的，毕竟我们谁也无法预测自己究竟会不会有一天患上，所以就要未雨绸缪。

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