怎么保护眼睛健康？保护眼睛健康方法(怎样保护眼睛的最好方法)

怎么保护眼睛健康？保护眼睛健康方法

眼睛是心灵的窗户，但是眼睛也是最容易出现问题的一个地方，所以我们在日常生活中也要注意保护眼睛，而保护眼睛有很多种方法，除了按摩之外，还有很多中药药膳调理的方法。那么，一般怎么保护眼睛健康呢？吃什么可以保护眼睛健康呢？

1、五个穴位

1、太溪穴

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称，也就是两个。这个养生要穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。

2、行间穴

“行间穴”位于大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

3、大敦穴

大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

4、太冲穴

太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

5、肝俞穴

肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。它的取法是俯卧位，在第九胸椎棘突下，筋缩（督脉）旁开1.5寸处取穴。

2、吃什么能清肝明目

1、红花菜

红花菜别名碎米荠、紫云英，产于我国南方大部分地区，有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。

2、豆苗

豆苗有清肝明目的食疗功效，它含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏，而且其中富含胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。

3、决明子

《神农本草经》记载，决明子具有清肝明目、润肠通便的功能。决明子对女性而言，每晚晚餐后可喝决明子茶，以达消除油脂、让小腹变平坦的功效。用决明子做的茶，是夏天里一种很好的清凉饮料，既能清肝明目、宣散风热，又能益肾补精、润肠通便。

4、枸杞

枸杞味甘性平，归肝、肾、肺经，质润气和，可升可降。具有补肾益精、养肝明目、润肺生津等功效。枸杞还有降低血压、血脂和血糖的作用，防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生。枸杞头也有同样的功效。

3、食物推荐

1、猪肝

猪肝含有丰富的维生素A和蛋白质，具有补肝明目，养血的作用，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩疲劳。

2、菠菜

菠菜中富含β-胡萝卜素和维生素B2。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

3、枸杞桑葚粥

取枸杞5克，桑椹5克，山药5克，红枣5个，粳米100克一起煮粥食用。本食疗方中的枸杞、桑椹能补肝肾，山药、红枣健脾胃。眼睛干涩者每天早晚吃两餐，服用较长一段时间，既能消除眼睛干涩症状，又能增强体质。

4、胡萝卜橘子汁

这是一款保护眼睛，消除疲劳的最佳饮料。将胡萝卜削皮洗净，切成小条，用榨汁机榨汁。然后将桔子去皮，掰成小瓣；两者放入榨汁机中榨汁最后加入柠檬汁即可。长时间使用电脑的人需要被称为“眼睛的守护神”的胡萝卜素，维生素B1、维生素C和维生素E。

5、菊花茶

菊花明目的功名也是人尽皆知，性微寒，味甘苦，含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量维生素等成分。有疏风清热、平肝明目、解毒消肿功效；适用于目赤肿痛，眼目昏花，风热感冒，头痛眩晕等症。建议可运用杭白菊泡枸杞代茶饮。

6、枸杞茶

枸杞俗称“明眼子”；药食两用，性平味甘，富含胡萝卜素、钙、铁等有益眼睛的营养物质，滋补肝肾，益精明目。历来，被医家当做治疗视物昏花、夜盲症的良药，对于保护眼睛大有裨益，枸杞可直接用来泡茶饮用。

怎样保护眼睛的最好方法

为了有利于眼睛健康，患者应该不要长期刺激性饮食，注意营养均衡，多食用含叶黄素、β-胡萝卜素的食物。同时，患者应该不要长时间的近距离的过多用眼，注意劳逸结合，用眼40分钟后应该看远处放松眼睛。此外，患者应该保持合理的身心健康，要放松多休息。

如何保护眼睛的建议8条

经常休息眼睛：长时间注视电脑屏幕或其他设备会使眼睛疲劳。每隔20分钟，需要休息20秒钟，眺望远处，使眼睛得到放松。

调节室内照明：避免过亮或过暗的照明，室内照明要柔和、均匀，适度明亮即可，可以使用柔光灯或其他具有柔和照明功能的照明设备。

坐姿正确：保持正确的坐姿可以减少颈椎、肩部的压力，也有助于减少眼部疲劳。

保持室内空气流通：尽量避免在空气不流通的房间里工作或学习，保持空气流通可以减少眼部疲劳和干涩。

避免过度用眼：避免长时间注视电脑、手机等设备，也避免太长时间看书、做手工等细节活动。

睡眠充足：睡眠不足也会影响眼睛的健康，所以要保证充足的睡眠。

多吃富含营养素的食物：如蔬菜、水果、鱼类、蛋类等食品，这些食品含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助保护眼睛的健康。

使用护眼台灯照明，晚上眼睛更舒适，减少眼睛近视。下面列举一些值得入手的护眼台灯：

1、南卡护眼台灯Pro

推荐力度：5⭐

南卡护眼台灯Pro是南卡家最新推出的旗舰级护眼台灯，作为L1的全方位升级产品，在护眼科技、照明体验、硬件参数等各方面都远超其他护眼灯，是行业内引领护眼潮流的产品。

南卡Pro护眼灯开发有独特的太阳光还原技术，发光面为三维漫射处理，搭配2000万颗导光点，历经1800次以上折射、漫射，光线柔和度提升48%以上！生物光自然算法模拟太阳东升西落，更加贴合人体规律，减少38%眼睛疲劳！结合Ra98高显色、全光谱照明，达到99.8%还原太阳光的程度，以自然之光守护双眼！

其他方面，超国AA级照度，光线明亮而又柔和，Rg0无蓝光危害、无频闪伤害，上下双投光设计防止眩光、重影伤眼，智能＋手动双调光， 20min＋45min双计时，入座感应亮灯等等，各方面细节设计很是丰富，是非常全面的顶级护眼台灯。

2、南卡护眼台灯L1

推荐力度：5⭐

南卡护眼台灯L1在基本参数和护眼技术两方面都处于业内顶尖水准，参数上国AA的照度和均匀度、Ra98高显指、Rg0防蓝光、防频闪、防眩光等等都满足或超过国家标准，护眼技术上微米级点散式导光可使光线反复折射，配合侧发光技术和漫反射技术，光线均匀度进一步提升，人眼舒适感持续增加。还具有PE自适应调光技术，可以根据环境变化自动调整到最适合的光线，护眼更方便、更精准。缓慢熄灯、手势调光、定时提醒、助眠夜灯等功能也都很实用。

南卡L1除了性能顶尖以外，性价比也是很人性化了，产品体验上有差不多千元级的感觉，但售价却只有几百来块，双十一确实很适合大众入手。

南卡护眼灯L1的卓越性能也并非凭空而来，专业的眼科医生和光学工程师参与产品的研发与制作，保证了护眼灯的品质高质量，护眼效果科学，是“医用级”水准。

3、飞利浦A5台灯

推荐力度：4⭐

飞利浦A5台灯使用超长矩形灯头，微弧形出光面，发出全桌护眼光，可覆盖1.2米的全桌面。无蓝光危害、无可视频闪，显色指数为Ra95。，采用上下双面发光设计，正面主光源提供主要的照度需求，照度和均匀度达到国AA级，背面使用防眩光辅助光源，3d立体护眼，减少明暗对比，提高用眼舒适度。支持台式和夹式，支持自动调节亮度，支持手动调节亮度和色温，可入座感应开灯，可设置40分钟定时休息提醒。

4、欧普照明 元睿Pro台灯

推荐力度：4⭐

欧普照明元睿Pro台灯是AAA级全光谱台灯，模拟清晨十点钟太阳光光线，色温设置为3700k左右，避免了紫外线、蓝光的危害，防蓝光达到了Rg0豁免级，显色指数为Ra98，接近太阳光下的颜色。光线通过了CCC、CQC、SMQ多重认证，无可视频闪，照度为国AA级，可照亮1.2米书桌，是AAA级的健康照明认证的好光线。支持一键切换AA级和A级两种照度，支持滑动调节亮度，支持定时提醒，支持25分钟番茄工作法。

5、雷士 银河台灯

推荐力度：4⭐

雷士银河台灯采用双面立体光设计，正面保证光照强度，背面保证光线柔和度，通过AAA级健康照明认证，是全光谱台灯。发光处使用漫反射处理，光线细腻柔和。防蓝光为Rg0，显色指数为Ra98，照度和均匀度为国AA级，支持智能感光，平衡视觉光感。支持45分钟定时提醒，坚持以人为本理念，可设置独立小也灯功能，可滑动调节亮度，支持三档调节光线亮度。

怎样保护眼睛？

保护眼睛的方法:
1、
光线充足
光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。
2、
反光要避免
书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3、
阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
4、
坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
5、
看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6、
看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
7、
睡眠不可少，作息有规律
睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8、
多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。

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