枕头里面装什么能助眠

枕头里面装什么能助眠

很多人晚上睡眠不好，可能怎么睡都感觉睡不着，尝试过一些助眠的方法都没有用，失眠可能是很多因素导致的，最好是养成好的生活习惯，枕头的选择也是很重要的，有一些特殊的枕头对睡眠有帮助，那枕头里面装什么能助眠？枕头里放什么有助于睡眠？

1、绿豆壳

绿豆壳素有枕头填充料“王者”之称，柔软、解暑又凉爽，实为不可多得的精品。绿豆壳即绿豆孵芽(豆芽菜)后之壳，它的特性为清凉、透气、散热快，其清凉成分可以促进血液循环，帮助睡眠，同时其可以降低头部温度，对头脑好。

2、决明子

决明子性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬，可对头部和颈部穴位按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠具有改善作用。

3、薰衣草

压力较大的失眠者，可以取熏衣草500克，橙皮适量，装入布包里，置于枕头内，两者气味清香淡雅，能使人心情愉悦、放松，有宁神助眠的作用。

4、玉米须

有高血压、心脏病，或者胃中食物不化的人，往往难以入睡。这时可将玉米须2000克晒干后装进枕套做成药枕，具有清热解暑、健脾利水、降压利胆的功效。

5、安神助眠的茶

1、柏子仁

性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

2、莲藕茶

藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。

3、龙眼百合茶

龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

4、酸枣仁

性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

用法：取酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

5、远志

性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

用法：取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

6、百合

性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

床头放什么有助于睡眠

晚上的睡眠质量与第二天的精神状况有着密切的联系，只有拥有了充足的睡眠和良好的睡眠质量，才能够更好的投入到工作与学习当中。如果没有休息好，就有可能出现注意力不集中，精神涣散的情况，对于工作效率，学习效率都会产生负面的影响。而且现如今人们的生活节奏加快，面临着巨大的社会压力，这时候就有可能会出现失眠多梦的情况。因此可以在床头摆放一些物品，起到帮助睡眠的作用。

一、香薰蜡烛香薰蜡烛能够很好地去除疲劳，缓解烦躁的心绪和压力，同时失眠头痛这样的问题也能够很好的解决。所以在睡前点上香薰蜡烛能够有效地促进睡眠，并且提高睡眠质量。同时还能够改善空气当中的异味，蚊虫起到祛除的作用，因此香薰蜡烛还能够让睡眠的环境质量有所提升。在使用香薰蜡烛的时候也有一定的小技巧，可以提前放在冰箱当中冷藏，这样就能够降低它的燃烧速度。

二、洋葱、生姜洋葱和生姜是生活当中比较常见的调味品，许多人却不知道这种便宜的调料也能够起到促进睡眠的作用。因为它们能够散发出特殊的气味，这样的气味可以让大脑当中神经活动被抑制，尤其是对于失眠的患者而言，这样的方法非常有效，在十分钟左右就能够进入睡眠状态。操作的方法也比较简单，所花费的成本也很低，只需将生姜或洋葱切碎，用布包裹放在床头即可。

三、薰衣草薰衣草是一种观赏性很高的植物，在开花的时候会散发出一种甜美清新的味道，因此可以用来提炼香水和精油。在临床医学方面，薰衣草也被用于治疗神经衰弱失眠的问题。它能够对人们的情绪起到舒缓的作用，也是公认非常有效的催眠植物。可以将薰衣草放在床头或者装在枕头里，能够起到安神助眠。

枕头里面装什么好

枕头里面可以装软硬适中的荞麦皮： 这是最常见的枕头填充物，它软硬适中、塑型和吸水性能都不错，也比较轻。缺点是弹性较差，而且头颈部活动时枕头有响声，对于易失眠的人来说，可能影响入睡。（2）吸水性好的稻谷壳： 比荞麦皮的塑型和吸水性能更好，但会稍微重一些，人活动时也会有响声。（3）塑型好的稻糠皮： 有一定的塑型性能，但是其锋芒容易刺破布料，刺激皮肤，而且它也有容易发出响声的缺点。4）透气蓬松的羽绒 ： 羽绒纤维有很好的回弹性能，而且有调温、调湿功能，透气性高，可为人体提供干爽舒适的“小环境”。羽绒枕不能水洗，过敏体质的人最好避免使用这种枕头，以免引起呼吸道不适。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/47091.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 正确处理伤口的方法有哪些(伤口处理)

下一篇: 南瓜和鸡肉能一起吃吗