伤肾的饮食习惯有哪些

伤肾的饮食习惯有哪些

在生活中很多人都有肾虚的现象，这会对健康造成很多不利的影响，需要及时做好护理工作，那么伤肾的饮食习惯有哪些？补肾的膳食有什么？在生活中有很多生活习惯都会导致肾虚，下面就来详细了解具体原因，以及正确的补肾方法吧。

伤肾的饮食习惯

1、爱吃太油、太甜

太油、太甜的食物吃多了，容易引发肥胖;而肥胖会使体内的水、钠滞留过多，加重肾脏负担，进而产生肾脏病变。并且肥胖的人常合并著高血压、高血糖、高三酸甘油脂，也是会增加肾脏的负担。

2、饮食偏咸

饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

3、不爱喝水

好多女性朋友嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。

4、爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

5、大鱼大肉，补高蛋白

蛋白质是人体必需的营养素，主要存在于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类等食物中，健康人群通过均衡饮食，完全可以满足每日所需蛋白质，但如果长期高蛋白饮食，因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出，就会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时，会损害肾脏功能。

6、经常喝饮料

饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。

男人肾虚吃什么食物好

1、巧克力

巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。在西方诸国，自15世纪以来，巧克力就被视为激发同房的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当作一种刺激欲望的药物。所以在做弥撒前，教堂内严禁食用巧克力。而它却是“情人节”能让情人们“性”福的最好礼物。

2、韭菜

又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性丁丁勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。

3、海产品

鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期，人们就发现，海产品是滋养欲望的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为同房的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。

一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降、同房时女性私处分泌液减少等症状。另外，海藻含碘量超过其它动植物。而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、欲望降低。

4、大葱

葱一直被人们看作是爱情和欲望的化身。葱的营养十分丰富，它能良性刺激欲望。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。

如何预防肾虚

1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

日常生活中哪种习惯最伤肾？如何更好地养肾护肾呢？

“肾为先天之本”，所以说它决定了人身体的强弱和生长发育状况。

那么在日常生活中哪种习惯最伤肾呢？

1.喝的水太少：很多人忙起来都顾不上喝水，有的人还不喜欢喝水，所以导致尿量减少，从而使尿液中的废物和毒素浓度增加。在生活中比较常见的有肾结石，就和喝水量不足有着密切的关系。

2.经常憋尿：长时间的憋尿，尿液在膀胱里存留的时间久了就会繁殖细菌，细菌就会经输尿管逆行到肾里，从而导致尿路感染和肾盂肾炎。

3、乱用药、用药过多:因为长期的使用肾毒性药物就会容易导致肾小管间质损害，从而引起肾损害。

4.食用过多的盐和高蛋白食物：因为在长期高蛋白饮食下会使肾脏处于“超负荷”的状态。

5.受凉：在中医上认为肾怕寒，肾经又起于足底，所以腰部和足部要注意保暖，不要受凉了。

6.经常吃海鲜、喝啤酒：大量的饮酒会容易导致高尿酸血症，还会引起高血脂等代谢疾病和肾脏疾病。边吃海鲜边喝啤酒是最伤肾的一种吃法。

7.平时长时间的静止坐在一个位置上，这样会压迫膀胱经，从而造成膀胱经气血运行不通畅，最终就会引发肾功能异常。

8.许多患者出现肾功能衰竭的原因就是过分的熬夜、过度的疲劳和睡眠不足导致的。

那么如何更好地养肾护肾呢？

1、要定期的锻炼：要适量的，不要过度的去锻炼。

2.每天要定时定量的喝水。

3.保证充足的睡眠、不要过度的熬夜、要养成良好的作息习惯、早睡早起。

4.不要过度的服药，有的药物还会伤肾，所以在用药时要提高警惕，遵医嘱用药。

5.可以在饮食上保肾：如黑芝麻、黑木耳、黑米和黑豆等黑色的食物可以养肾，还有核桃、韭菜、虾和羊腰也可以起到补肾养肾的作用。

6.不要憋着小便，一定要及时的去卫生间，将小便排干净。

7.不要熬夜，要建立一个规律的作息时间。

在日常生活中哪些习惯最伤肾？

有许多对肾脏有害的生活习惯。例如，肾脏对脱水最敏感，因此腹泻、中暑、出汗等因素会导致体内大量水分流失，从而影响肾脏的血液供应。重症患者可导致急性肾功能衰竭；又例如，许多药物对肾脏有毒性作用，例如各种含有马兜铃酸的中草药和非甾体抗炎药；此外，口味重，喜欢吃咸的食物，喜欢熬夜和吃各种垃圾食品都对肾脏有害。

体内代谢废物主要由肝脏和肾脏处理。肾脏最重要的是调节人体内水和电解质的平衡。代谢生理活动产生的废物在尿液中并排存在，但它需要足够的水来辅助这些功能。解决方法：养成多喝水的习惯，这样可以稀释尿液，使尿液快速排泄。它不仅可以防止结石，而且可以帮助尿液褪色时吃太多的盐，以保护肾脏。我喜欢喝啤酒。如果你患有肾脏疾病，并且无限量地喝啤酒，你将沉积尿酸，导致肾小管阻塞和肾功能衰竭。解决方法：如果在验血过程中肾脏出现问题，恐怕此时肾功能已经受损。与其等待验血来了解肾脏，不如定期进行尿检，因为尿检是了解肾脏最简单、最快速的方法。

多吃蔬菜和水果有利于健康，这是普通人的观念。然而，对于患有慢性肾功能不全的人来说，通常被认为有助于自然降低血压的蔬菜和水果含有高钾。长期食用会破坏他们的肾功能。解决方法：如果您患有慢性肾功能不全，应注意适当食用水果和蔬菜，以免影响肾脏。不要喝太浓的果蔬汁、火锅汤和蔬菜汤，饮食应清淡。大多数人不喜欢开水的淡味。相比之下，碳酸饮料如苏打水、可乐或咖啡自然成为开水的最佳替代品。然而，这些饮料中含有的咖啡因通常会导致血压升高，而高血压是损害肾脏的重要因素之一。解决方法：尽量避免饮用过多的饮料，以开水代替，每天持续饮用8大杯水，促进体内毒素的及时排出。

人体每公斤体重的蛋白质摄入量为每天0.8克，即一个体重为50公斤的人每天只能摄入40克蛋白质，因此他每天不能吃超过300克的肉，以免损害肾脏。解决方法：每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在0.5厘米厚的手掌大小。如果有慢性肾炎的人，这个量应该减少。

肾是重要的器官，生活中哪些不良习惯最伤肾？

生活中伤肾的不良习惯

1、滥用镇痛药

如果你长期的服用或者大量的服用一些消炎过着是镇痛的药物的话，比如说去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。

2、吃过于松软的面包

面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

3、过度喝饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7。2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

4、过量服用某些中草药

在我们的生活中有许多的中草药，或许你看它们有很好的作用，但是有的中草药会伤肾比如雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害大，其次是关木通。

5、酒后喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

6、暴饮暴食

现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

7、过度喝饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

人肾不好不能吃什么 7种食物很伤肾

5 过量食用豆腐很多老年人爱吃豆腐，容易消化吸收，又美味，但是人到肾脏排泄废物的能力下降，若大量食用豆腐，会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。

6 酒+浓茶很多人喝酒的间隙喜欢泡壶茶喝，这也是很不好的饮食习惯，因为浓茶含有大量的茶碱，有利尿的功效，可加速肾脏的代谢，使得喝酒后尚未分解的乙醛过早地进入肾脏。乙醛对肾脏有较大刺激性，且肾脏无法将其代谢掉，长期如此易发生肾病。

7 吃的太咸很多人饮食偏重口味，喜欢辣的、咸的，尤其爱吃又辣又咸的泡菜，下饭，但是过多食用盐可使得血压升高，肾脏负担大，从而致使肾病。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/46899.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 节育环什么时候上合适？上环的最佳时间

下一篇: 火龙果吃多了会上火吗