怎样吃红薯能保健

怎样吃红薯能保健

相信大家应该都吃过红薯，红薯是一种非常常见的食物，很多人都喜欢吃，红薯既能生吃，又能熟吃，红薯有什么保健养生的功效呢？应该有很多人虽然经常会吃，但是具体的养生保健的功效还不知道，下面，小编具体给大家介绍一下。

巧吃红薯来保健

1、空腹不宜食用红薯

由于红薯含糖量高，空腹吃会产生大量胃酸，当胃酸过多时会刺激胃黏膜而引起返酸，让人有烧心的感觉。同时，红薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，容易引起胃胀、打嗝等症状。

2、烤红薯不要带皮吃

热乎乎的烤红薯，香甜可口，有的还烤得流出“糖油”。红薯皮焦焦的，更是受到大家的欢迎，很多人都是带皮一起吃下去。然而，专家指出，烤红薯最好不要连皮吃，黑斑病菌污染后的红薯，烤后不易辨别，因此有黑色斑点或烤焦的红薯都不要食用，可能引起中毒。同时，虽然现在街边的烤红薯，大多都已经换了烤箱，但还有不少都是用煤炭烘烤而成，煤在燃烧时会产生大量二氧化硫等有害物质，吃多了对健康不利。

3、最好在中午食用

就一天中的时段而言，最好在中午的时候吃红薯，因为吃完红薯后，需要在人体内经过4-5个小时的吸收。同时，下午的阳光照射正好可以促进钙质的吸收。晚上吃红薯，糖分多了，身体一时吸收不完，容易胀肚。

4、勿与甜食一起吃

红薯还不能与太甜的东西同吃，因为红薯本身是甜的，如果再加上甜食一块吃，会增加胃食管反流的可能性。

在这里要提醒你的是，虽然吃红薯具有很好保健养生作用，但是一次还是不要吃太多的红薯的，而且单独吃红薯养生保健功效没有和米面搭配起来效果好。还有一点要提醒你的是，不建议吃生红薯，因为生红薯中淀粉的细胞膜没有经过高温破坏，很难在人体中消化。

吃红薯的好处

1、煮红薯治热黄疸：红薯煮食，可治热黄疸。

2、炒红薯叶通便：红薯叶250克，加油、盐炒熟，一次吃完，一天两次，可治便秘。

3、生红薯叶通便：生红薯叶捣碎，调红糖，贴肚脐，可治大小便不通

4、干红薯叶藤消渴：干红薯藤适量，水煎服，可治消渴。

5、红薯粉治遗精：晚用红薯粉调服，可治遗精、淋病。

6、红薯叶治疳积：新鲜红薯叶90-120克，水煮服，可治小儿疳积，夜盲。

看过上文大家可以了解到，原来红薯全身都是宝啊!红薯叶，红薯藤，红薯粉如果对症下药，配合我们健康饮食规律食用，药效还真是不错呢!平时有朋友受以上疾病困扰的话，可以对照上面的做法尝试一番哦!

吃红薯的保健好处具体是什么？

红薯是我们生活中很多人都特别爱吃的食材，这主要是因为红薯的口感非常好，比较香浓，而且营养价值也非常高，对健康是很有帮助的，那么吃红薯的保健益处具体都有哪些呢？接下来小编将为大家展开详细的介绍说明，希望能给各位提供一些帮助和参考。

在红薯中的营养物质是及其丰富的，红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素，这种营养元素都是人体健康不可缺少的。红薯被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

红薯具有通便顺气的作用

如果发现自己大便不畅，气不通顺的话，那么吃点红薯是很有帮助的，红薯中含有大量的膳食纤维，在肠道中无法被消化吸收，从而刺激肠道蠕动，因此起到了通便顺气的作用。

红薯具有减肥的作用

因为红薯中含有丰富的膳食纤维，吃了红薯，能起到饱腹的作用，因此可以减少对其他食物的摄入量，能起到减肥的作用（红薯的热量低，脂肪少，可以多吃）。那些想要减肥的人平时可以适量的吃些红薯，非常有益。

红薯具有降血压的作用

红薯中含有丰富的钾元素，多吃一些红薯，能使体内含有一定量的钾元素，因此起到降血压的作用。因此，患有高血压的病人平时吃红薯是非常适合的。

红薯具有延缓衰老的作用

吃红薯能防止雀斑和老人斑的出现，还具有抑制肌肤老化、减缓机体的衰老的功效。

红薯具有补气血的作用

如果自己的气血不足，脸色苍白的话，那么平时多吃红薯，能改善面部气色。

通过介绍我们了解到红薯的保健益处确实有很多。平时吃一些红薯来滋补身体是不错的选择，甚至要堪比一些保健药物，但是要注意的是红薯的食用量不能过多，而且要掌握好正确的食用方法，不可与有一些存在相克的食物同时吃，希望本文的讲解能对各位有用。

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