产后关节痛怎么缓解

产后关节痛怎么缓解

孕妇在生产后如果过早地进行劳动，或者受寒的话很容易会出现关节痛的症状，主要表现为颈部、肩部、手部、腰部等关节疼痛，和风湿这种疾病有些类似。这种疾病对女性有很大的伤害，所以需要及时进行缓解，那产后关节痛怎么缓解呢？如何预防产后关节痛呢？

1、艾叶熬水泡澡

用新鲜艾叶100g(干品50g)与几片生姜一起熬大半桶水，把水汇入温度适中的热水缸中泡澡。

作用：艾叶有理气血，温经脉，逐寒湿兼止疼的功效，产后气血两亏容易受风寒湿邪，宜经常使用它煮水洗身子。

2、生姜捣泥敷贴

取生姜适量的，捣成泥状，直接敷贴在关节处，用保鲜膜盖上，使姜泥不至立即变干影响敷贴效果。但是需要注意姜泥会灼热皮肤，皮肉细嫩或者易过敏者慎用，以免损伤外皮。

作用：驱风散寒，增进关节周围的血循环与代谢。对于痛点明显的产妇宜多用这种方法辅助治疗。

3、粗盐袋热敷法

买食用粗盐1斤，炒热后加艾叶50g，装进纱袋后再用透气性比较好的布包住，敷在患处，但是需要注意调节好温度，防止皮肤烫伤。

作用：缓解局部炎症，改善关节代谢功能。最好能一日一回，连续坚持一个礼拜以上，盐可重复使用。

4、食疗缓解

香酥鲫鱼材料：活鲫鱼1条（约250克）、黄酒200毫升。

做法：将鱼切成小块，用香油炸焦黄，食用。服后饮黄酒200毫升，取微汗。

功效：可温经通络、补血益气、主治产后关节痛。

5、羊肾枸杞粥

材料：养肾1对，枸杞子50克，小米50克，葱白1段。

做法：将羊肾洗净切细，与枸杞子、小米、葱共煮成粥。

功效：可补肾强骨。主治产后关节痛、产后腰脊疼痛、下肢无力等。

6、做好膝、腕保暖

新妈妈在做月子期间，应该少吹风，避免受凉。中医认为，产后气血不足，寒气很容易侵入体内，造成气血运行不畅，表现为关节疼痛，酸楚、麻木等产后身痛。所以在坐月子期间，体质较弱的妈妈可以佩戴护腕护膝，最大程度的避免重要关节的受凉，同时有条件的话，月子期间要尽量温水洗手，不要过长时间站立，最重要的是要保证睡眠质量，避免过于劳累。

7、预防措施

1、避免受风。虽然说避免受风但是并不代表不开窗户不通风，妈妈的房间还是应该多通风让通气流通的，但是开窗时不要让风直接吹向妈妈和宝宝，通风换气的时候妈妈和宝宝可以暂时离开房间，这样可以避免因为温度变化而着凉导致关节疼痛。

2、产后不能捂。很多老人怕新妈妈凉着，多给妈妈穿衣服、裤子，即使在夏季也穿长衣长裤关窗关门，这样是不科学的，如果选择长衣裤，应该选择轻薄布料，产后出汗多，应该经常更换衣服，如果产妇一直处在出汗的状态，稍加不注意就会着凉，引起关节痛。

3、避免劳累。产后妈妈因为照顾宝宝的原因，大多数的妈妈都不能得到充分的休息，所以在可以休息的时间尽可能的多睡一会，保持体力，过度劳累也是导致关节手指关节痛的重要原因。要养成宝宝自己入睡的习惯，不要总是抱着宝宝，这样妈妈们就是想休息也难。宝宝睡着之后一定要将宝宝放在小床上睡觉，很多妈妈怕宝宝醒就一直抱着宝宝，这样宝宝不舒服，妈妈也会因为劳累生病，完全不值得。

4、饮食要注意。产后妈妈在饮食上也要忌生冷的食物，例如冰水、饮料、冰淇淋、寒凉水果，更不要吃刚从冰箱里面拿出来的任何食物，妈妈产后应该吃常温下的食物或者加热过的食物，冷藏的食物一定要远离。

5、产后不宜久站久立。产后适当的运动是有必要的，但是应该适可而止，不要因为觉得运动可以减肥恢复身材，就没完没了的做运动，产后体力恢复还需要一定的过程，不要着急，循序渐进。否则就会引起腰肌劳损、关节疼痛。

产后手脚关节疼怎么办,产后手指关节疼痛怎么办

　　产后手脚关节疼应该是着凉和气血不足引起的。建议产后增加营养，多吃肉蛋类的食物，注意饮食上的搭配。平时也要注意不要着凉，少用凉水，夏天的空调温度不宜偏低，避免受风。产后手指关节疼该怎么办?

产后手指关节疼痛怎么办 　　产后的妈妈身体脆弱，经常有不同的身体不适状况，其中，产后关节痛也很常见。而因为妈妈经常要做家务并过早地遇水等，手指关节会有疼痛感，这种产后手指关节痛是较为常见的一种。产后手指关节痛的原因是什么呢?

　　产后手指关节痛是产后关节痛的一种，主要发病原因是产后妈妈体内的内分泌发生了改变，使其手部肌肉及肌腱的力量、弹性出现不同程度的下降，关节囊及关节附近的韧带张力减弱等，从而导致关节的松弛和功能的减弱。这是造成新妈妈出现手足关节痛的内在原因。

　　(1)神经的压迫。妊娠期间，在体内循环的水分整体增加。所以手腕等处的韧带出现水肿，压迫了支配手指的神经通道——正中神经，因此会感到麻木，疼痛，即造成了腕管综合症。

　　(2)维生素B12不足，缺少这种维生素会引起末梢神经障碍引起关节麻木，疼痛。

　　(3)妈妈如果在产后过早、过多地从事家务劳动，或过久地抱孩子，或接触冷水，就会使关节、肌腱和韧带负担过重，引起手腕部及手指关节痛，患上最常见的“妈妈腕”，临床上又被称为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”。其症状是：产妇大拇指底部的肿痛造成大拇指或手腕活动不便;做抓、握、拧、捏等动作时，会引发或加剧腕部的疼痛，严重时还会影响睡眠;疼痛有时像神经痛一样，会往上痛到手臂，往下痛到大拇指末端。

　　(4)产后妈妈在坐月子期间，由于活动减少，甚至很少下床行走，还会使足跟部的脂肪垫发生废用性退化而变得薄弱，其对体重的支持和运动时震动的缓冲作用大为减弱，脂肪

　　(5)中医认为，产后的关节痛与产后营血亏虚，瘀血留滞，或风寒湿邪稽留有关。血虚则四肢百骸、筋脉关节失养，血瘀则气血运行受阻，风寒湿邪内侵，稽留于肌肤、经络、关节之间，阻滞气血的运行，都可以出现产后关节疼痛。

　　因此，产后妈妈发生产后手指关节痛，其原因也是和以上5点有很大关系。在坐月子期间，妈妈要好好休息，减少劳动和碰冷水，避免患产后手指关节痛。

　　二、产后手指关节痛怎么办

　　患有产后手指关节痛的妈妈在经过一阵子营养的加强，以及钙的补充，合理的休息和活动，通常是可以恢复的，假如情况较严重，或是比较长期没有恢复，提议去医院检查，看看是否有其它病变，中医，针灸和中药都对产后关节痛一定的作用。妈妈如果发现自己关节疼痛症状很明显，要及早就医，一定别自做主张乱吃止疼药，因这个阶段的宝宝绝大部分还未断奶，用药不慎会影响到孩子的健康。

　　而在当前临床的治疗上，基本都提议通过不会给宝宝带来任何不良反应的外用理疗来降低症状，较受推崇的是手法按摩。对于需要照顾宝宝的妈妈来讲，日常的自我护理也非常重要，“动则生阳，静则生阴”，所以产后在营养充足，休息充分的基础上，要尽早活动，做力所能及的身体运动。

　　1、出现产后手指关节痛症状的妈妈可以用平常在家中还常备艾叶，姜泥和粗盐巴，按下面的方法适当进行调理：

　　(1)艾叶熬水泡澡：用新鲜艾叶100g(干品50g)与几片生姜一起熬大半桶水，把水汇入温度适中的热水缸中泡澡。

　　作用：艾叶有理气血，温经脉，逐寒湿兼止疼的功效，产后母亲气血两亏容易受风寒湿邪，宜经常使用它煮水洗身子。

　　(2)生姜捣泥敷贴：取生姜适量的，捣成泥状，直接敷贴在关节处或者相关穴位处，用保鲜膜盖上，使姜泥不至立即变干影响敷贴效果。但是需要注意姜泥会灼热皮肤，皮肉细嫩或者易过敏者慎用，以免损伤外皮。

　　作用：驱风散寒，增进关节周围的血循环与代谢。个别痛点明显的母亲宜多用这种方法辅助治疗。

　　(3)粗盐袋热敷法：买食用粗盐1斤，炒热后加艾叶50g，装进纱袋后再用透气性比较好的布包住，敷在患处，但是需要注意调节好温度，防止皮肤烫伤。

　　作用：缓解局部炎症，改善关节代谢功能。最好能一日一回，连续坚持一个礼拜以上，盐可重复使用。

产后手脚关节疼怎么办 　　患有产后手指关节痛的妈妈在经过一阵子营养的加强，以及钙的补充，合理的休息和活动，通常是可以恢复的，假如情况较严重，或是比较长期没有恢复，提议去医院检查，看看是否有其它病变，中医，针灸和中药都对产后关节痛一定的作用。妈妈如果发现自己关节疼痛症状很明显，要及早就医，一定别自做主张乱吃止疼药，因这个阶段的宝宝绝大部分还未断奶，用药不慎会影响到孩子的健康。

　　而在当前临床的治疗上，基本都提议通过不会给宝宝带来任何不良反应的外用理疗来降低症状，较受推崇的是手法按摩。对于需要照顾宝宝的妈妈来讲，日常的自我护理也非常重要，“动则生阳，静则生阴”，所以产后在营养充足，休息充分的基础上，要尽早活动，做力所能及的身体运动。

　　1、出现产后手指关节痛症状的妈妈可以用平常在家中还常备艾叶，姜泥和粗盐巴，按下面的方法适当进行调理：

　　(1)艾叶熬水泡澡：用新鲜艾叶100g(干品50g)与几片生姜一起熬大半桶水，把水汇入温度适中的热水缸中泡澡。

　　作用：艾叶有理气血，温经脉，逐寒湿兼止疼的功效，产后母亲气血两亏容易受风寒湿邪，宜经常使用它煮水洗身子。

　　(2)生姜捣泥敷贴：取生姜适量的，捣成泥状，直接敷贴在关节处或者相关穴位处，用保鲜膜盖上，使姜泥不至立即变干影响敷贴效果。但是需要注意姜泥会灼热皮肤，皮肉细嫩或者易过敏者慎用，以免损伤外皮。

　　作用：驱风散寒，增进关节周围的血循环与代谢。个别痛点明显的母亲宜多用这种方法辅助治疗。

　　(3)粗盐袋热敷法：买食用粗盐1斤，炒热后加艾叶50g，装进纱袋后再用透气性比较好的布包住，敷在患处，但是需要注意调节好温度，防止皮肤烫伤。

　　作用：缓解局部炎症，改善关节代谢功能。最好能一日一回，连续坚持一个礼拜以上，盐可重复使用。

产后手指关节疼痛僵硬怎么办

生产完小孩以后，女性的身体需要一段时间来进行恢复，而在恢复期，因为每个人的体质不同，有可能会出现各种不同的反应。比如有部分产妇就会出现产后手指关节疼痛的情况，会非常的不舒服。那么产后手指关节疼痛僵硬怎么办呢？

一般产后出现的手指关节疼痛都是由于产后手指的部位关节受凉，或者过度的受累活动劳损所导致的。所以，在产后出现手指关节疼痛时，建议首先需要注意保暖，避免受凉。然后需要避免手指反复的屈伸和手部过度的受累活动，以免导致手指关节部位的疼痛的加重。

在疼痛期间，可以多行手的热敷、烫洗，来促进局部的血液循环，从而促进手指关节疼痛的缓解，如果手指关节部位疼痛比较重，也可以运用针灸、理疗的治疗来缓解手指关节疼痛的症状。如果疼痛比较严重，建议还是应该及时去医院进行检查。

产后容易出现很多问题，因此在坐月子期间一定要注意保养，孩子可以让家人多帮忙照顾，让产妇有足够的休息的时间。另外饮食上也需要多注意，营养要均衡，可以多吃一些下奶的食物，让宝宝有足够的奶水。

如何防治产后关节痛

如何防治产后关节痛

　　如何防治产后关节痛，很多孕妈妈在产后身体特别虚弱，很多方面都出现一些小问题，比如会出现关节痛，那么如何防治产后关节痛？今天就由我为大家详细的讲解一下这一方面的相关内容。

　　如何防治产后关节痛1　　实际上，产后女性体内的孕激素急剧下降，整个身体的激素水平要经历一个重新平衡的过程，而激素又对关节骨头的代谢起着重要的调控作用。除了激素水平的变化外，在怀孕的过程中女性的体形也发生了明显的变化，这些变化都会使身体脊椎和下肢各关节的受力点发生明显的改变；产后身体“减负”了，关节的受力点又得重新调整。这样来回一“折腾”，体弱的产妇就易出现关节疼痛的症状。而客观上，都市女性生活节奏快，生活环境与农村女性也有很大的差异，平时要忙着案头工作，家务一般不是交给老人就是请保姆，下班后运动也不多。表面上虽然吃得好住得好，一年到头呆在不受风吹日晒的空调房里工作时间长，体质自然远远比不上大多数经常要干农活的农村女性。

　　特别是体弱的`都市女性，产后的自我调节能力和恢复能力相对差些，反应也会更大些。这种体质上的差异不一定能够靠毅力来解决问题，若被误解为因‘娇气’所致，确实有点冤。

　　 吃药影响哺乳，建议外用理疗

　　孕妈咪一旦出现明显的关节疼痛症状时应及时就医，千万别自作主张乱吃止痛药，因为这个阶段的宝宝多数还未断奶，用药不慎会影响到孩子的健康。

　　而在目前临床的治疗上，基本都建议通过不会给宝宝带来任何副作用的外用理疗来减轻症状，比较受推崇的是手法按摩。对于需要照顾宝宝的妈咪来说，日常的自我护理也很重要，中医学认为：“动则生阳，静则生阴”，都市女性平日工作性质多为脑力劳动或身体处于较静止的状态，阳气的化生自然不及农村女性，产后活动进一步减少，阳气的恢复更不易，就容易受到空调、冷水、寒湿天气的影响而产生手足关节痹痛现象。所以产后在营养充足、休息充分的基础上，应及早活动，做力所能及的身体运动。

　　如何防治产后关节痛2　　 一、颈部疼痛

　　1、病因：因长时间低头照料宝宝所致。

　　2、穴位：风池穴，相当于头部两侧后发际角凹陷处，左右各一。风府穴，相当于两风池穴连线的中点。

　　3、方法：用两手中指按揉两侧风池穴和风府穴。以感觉酸胀为度。

　　注意：平时坐在椅子上，身体不要动，转动头部、颈部。避免长时间低头。避免半倚在床沿和沙发扶手上。枕头宜低且柔软。避免颈部吹风、受凉。

　　 二、背腰部疼痛

　　1、病因：平时要注意保暖，受凉也会引起这种情况，平时抱孩子或照顾宝宝造成劳累。

　　2、穴位：背腰部范围较大，可以取整个背腰部或阿是穴。

　　3、方法：妈妈可以趴在床上让老公或家人帮忙做一下按摩，在脊柱上自上而下的进行掌揉，直到皮肤发热。用两手拇指在肩胛骨中点凹陷处（相当于天宗穴部位）进行按揉，以酸胀为宜；两侧腰肌，也可用手掌按揉，直到微烫。做这些时可使用舒缓疲劳的精油来进行做，也可避免伤害皮肤。

　　 注意：

　　平时可做扩胸运动缓解背部疼痛；做弯腰、晃腰运动缓解腰部疼痛。

　　睡觉时使用硬板床，并注意腰部保暖。适当、适量运动和锻炼。

　　 三、臂部疼痛

　　1、病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡觉时肘部受力而致。

　　2、穴位：曲池穴。相当于肘部弯曲呈90度时，肘关节上部中点处。

　　3、方法：用拖把按揉曲池穴。如果疼痛的范围很大，用手掌进行按揉3～5分钟。

　　注意：平时不要过于劳累，并注意保暖。可配合做肘部外展、外旋锻炼。

　　 四、肩部疼痛

　　1、病因：抱孩子劳累；喂奶时受凉。

　　2、穴位：肩关节周围疼痛部位，我们称之为阿是穴。

　　3、方法：用手指或手掌按揉疼痛的地方，以局部酸胀或温热为度。

　　注意：平时也可用毛巾或布包的热水袋进行热敷，温度以不会烫伤皮肤为宜。同时经常做摇肩运动。

　　 五、手部疼痛

　　1、病因：抱孩子过度劳累造成；受凉，特别是劳作后立即接触到凉水。

　　2、穴位：以阿是穴（痛点）为穴。

　　3、方法：热水泡浴后用指揉法治疗，1～3分钟。

　　注意：平时可以适当活动手指和手腕部。

　　做好以上的按摩和平时的小运动，相信可以很好的解决掉妈妈关节疼痛的现像，在照顾宝宝的时候，妈妈也要注意自己的身体，不可过度疲累，如果孩子不哭闹时，可以让孩子躺在床上或婴儿车里，放些吸引孩子注意力的物体进行分担，宝宝睡觉时，妈妈也要适度的跟着宝宝一起睡。

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