引发春困的主要原因是什么

引发春困的主要原因是什么

惊蛰到了，万物复苏。经历了寒冷的冬季，随着气温的逐步提高，人也会因季节变化而产生春困现象，那么惊蛰会引发春困吗？引发春困的原因是什么？“春困”虽然不是病，但也会影响人们的学习和工作，比如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、医务工作者、须精力集中的司机等来说，下面就跟着小编一起来了解下吧。

1、惊蛰会引发春困吗？

惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。

“春雷响，万物长”。专家称，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

此外，惊蛰还会引发感冒、流感和心脑血管疾病的发生，现代流行病学调查，春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。

2、如何缓解春困

1、开窗通风

无论是在家还是在办公室，如果室内空气不流通，无疑会使人昏昏欲睡，春困随即而来。因此，不妨打开窗户，迎着扑面而来的新鲜空气，伸个懒腰，提神醒脑，缓解春困。

2、早睡早起

为了有效驱除春困，大家伙要做到早睡早起。每晚11点前务必上床入睡，早睡5-6点起床。切记不可熬夜，否则春困会时时伴随着你。

3、有氧运动

除了良好的早睡早起睡眠习惯外，还可以通过适当的有氧运动，来加快人体新陈代谢、增强脑部供氧来解除春困。

4、干梳头

双手五指叉开，以指代梳，从头前额的发际线向后用力梳至风池穴处，力度以头皮有酥麻感为宜，每日3次，一次20下。

5、按摩穴位

双手抱头，手腕处于双耳尖的高度，大拇指向下按住头颈处。这时，大拇指按的位置刚好是风池穴的穴位两个大拇指分别按压3分钟。

春困的原因？

一进入春天，人就特别容易犯困，睡觉睡不醒，工作也没精神，有人说这叫“春困”，也有人说这是种病，总之它给我们带来的麻烦不少，尤其是开车者，更易在这个季节犯困。另外，还有些类似于“春困”的症状，其实隐藏了某些疾病，更要对此多加小心。

春暖花开，暖洋洋的天气常使人感到懒洋洋的，即使晚上有充足的睡眠，白天仍感
到发困，出现了“春天疲劳症”，也就是我们俗称的“春困”。那到底为什么会出现春困？我们怎么做才能远离它呢？为此，我们请市一医院神经内科副主任蒋敏海博士为大家解疑释惑。

春困不是病

春困是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。春天，气温适中，皮肤和肌肉微细血管处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，出现抑制的状况，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。“春困”其实是脑缺氧的表现，这跟植物神经没有完全适应气候的变化、血管舒缩功能不灵敏有关。

春困并不是病态，当然也与免疫力没什么关系。从中医的角度来讲，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程。人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。虽然春困不是病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，需要通过各种方法加以调节。

多睡不能解春困

要解决春困，多睡并不是办法。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。所以，专家建议春天经常开门开窗，使室内空气流畅；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。

另外，春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。风油精、清凉油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，同时增加点劳作解除春困倦意。在室内使用负离子发生器，也有助于调节情绪、焕发精神。

人为什么会犯春困？

人在春天容易犯春困，是因为季节的变化所导致。春天天气逐渐变暖，汗腺毛孔血管舒张，血液循环变得旺盛，耗氧量不断加大，身体供氧量不足，就会让人容易犯困。比如说你有时候在太阳底下晒一会儿你就会觉得自己的双眼睁都睁不开，困的不行。还有一个原因，我们在春天的时候，晚上的睡眠不如冬天时的睡眠质量好，因为在春天，我们在晚上睡觉的时候很容易睡不着，会有些许的苍蝇，蚊子妨碍我们的睡眠，导致我们晚上睡眠不足，所以在白天的时候就容易犯困。

如果春困对你的生活和工作产生了影响。那么我建议你在夜间休息的时候，在10点之前就开始入睡，睡到明天早上7点左右，就可以保证你明天一整天的精神。因为夜间的十一点到十二点是最佳的休息时间这个时候，你的身体会进入一个放松的状态。能让你的睡眠时间得到保障。还有一个方法就是坚持运动。在睡觉前你可以坚持慢跑，一个小时。运动有助于增强你身体里面的耐力，可以让你的精神焕发，还可以帮助你的睡眠，提高你的睡眠质量。

如果你在上班的时候感到春困来袭。那么你可以选择一些方法来提高你的注意力。比如可以听一点你歌曲来刺激你的听觉。或者可以到洗手间用冷水洗一下脸，刺激一下皮肤。还可以选择吃一点食物或者嚼一些口香糖或者一些槟榔。提高你的注意力。

我们一定要注意我们的睡眠质量。因为如果睡眠质量达不到，会影响我们的生活。比如说我们每天上班都会开着车或者开着各种交通工具。如果你在晚上休息不好，然后你白天又去开车去上班，对你的安全也是有着不小的安全隐患。而且我们在工作上，如果休息不好，会影响我们在工作时对某件事的判断。

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