晚饭吃得晚有什么坏处

晚饭吃得晚有什么坏处

由于晚上的时间较长，很多人都有较晚吃晚饭的习惯，因为这样可以避免早上被饿醒，但是晚上吃的太晚对健康也是不利的，那么晚饭吃得晚有什么坏处？晚饭吃的晚有什么害处？晚上吃的太晚对健康带来的不利影响有很多，下面就来详细了解吧。

1、增加患胃癌几率

晚饭吃得晚，会增加胃的负担，长期如此会增加患胃癌的风险。人的胃粘膜细胞每隔2-3天就要再生一次，这一再生过程是在夜间胃肠道休息时进行的，如果经常夜间进餐，胃粘膜就不能及时修复，食物留在胃里，会促进胃液大量分泌，对胃粘膜产生刺激作用，导致出现溃疡，直至发生胃癌。

2、发胖

晚饭吃得晚，人的饥饿感强，容易暴饮暴食，摄入过多的热量。而且晚饭吃得太晚，消化时间少，这种情况下入睡会导致多余的热量转化为脂肪，从而引起人发胖。

3、影响睡眠

晚饭吃得晚，食物还没有消化完全就入睡，过强的饱腹感会导致入睡困难，或造成多梦甚至失眠等。长期如此，不仅影响身体健康，还会影响白天的精神状态，使人出现疲乏、记忆力减退、神经衰弱等。

4、易患结石病

进餐后4-5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

5、晚饭什么时候吃好

一般晚饭最好在6-7点吃较好，不要超过8点。根据睡前四小时不宜进食的原则，如果晚上12点睡，那么8点之后是不宜再进食的。

6、温馨小贴士

如果晚饭吃得晚，那么就要尽量少吃油炸、烧烤及烟熏食品等，因为这些食物里的致癌物会进一步伤害胃，增加胃癌的发病几率。而且晚饭吃得晚，也不要吃得过饱，以免影响睡眠。

7、吃晚饭注意事项

1、不宜吃得过饱

有些人一旦知道不吃晚饭的坏处很多，就开始吃晚饭，不是适量吃而是暴饮暴食，导致自身的胃处于过饱的状态。

晚上吃得饭过多，不但易增加肠胃的负担，而且晚上睡觉的时候也易出现失眠、多梦的现象。

因为过饱会刺激胰岛素的分泌，从而诱发糖尿病。所以，对于患上糖尿病的人群，多半是因为晚上暴饮暴食导致的。

2、减少甜食的摄入

甜食是人们普遍喜爱的，多数人为了减肥，会在晚上多吃糖、面包等糖分含量较高的食物，殊不知这样的饮食方式对健康也是不利的。

因为如果以高糖类食物代替晚餐，会使体内含糖量过高，同时血液中的脂肪浓度也会增加，会对身体造成负担，从而危害健康。所以，想要以晚餐的形式减肥，最好食用蔬菜、水果，千万不要大量食用糖块或者含糖分较多的食物。

3、不要太晚食用晚餐

多数人喜欢在晚上八九点之后才食用晚餐，殊不知这时候吃东西易使人增加患上尿道结石的几率。

因为八九点食用食物之后，离人体休息的时间也是相近的。人体在睡眠的状态下血液流量是比较缓慢的，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收之外，余下须经尿道排出。高浓度的钙盐就会随着尿液进入尿道，与尿酸结合生成尿酸钙，不宜被人体吸收，长期之后，就易形成尿道结石。所以，晚上最好不要太晚吃饭。

晚餐吃太晚，会有哪些危害？

现在因为工作的原因，很多的人晚餐都会吃的比较晚，如果大家经常性的晚餐吃的比较晚的话，可能会增加肥胖的风险，而且也会导致一些中老年群体非常容易患上三高。除此之外，也会影响到胃部的健康，吃的太晚。如果我们马上就睡觉的话，也是很容易导致自己没有办法消化和吸收，肚子里面的一些食物。

一、晚饭吃的晚，对于身体的影响。

二、该在什么时候吃晚餐。

三、总结。

晚餐太晚对身体有害吗

晚餐太晚对身体有害吗

晚餐太晚对身体有害吗，现在的人们对于养生非常的重视，健康的晚餐也是养生的一项，吃晚餐的时候一般也不能太过晚的。那么下面就为大家介绍晚餐太晚对身体有害吗。

晚餐太晚对身体有害吗1 危害一：晚饭吃太晚会导致胃癌

人体是有生物钟的，如果我们定时吃饭，就会给我们的肠道形成一个规律运作和排便的生物钟，这对健康是非常有利的。

另外，大约每2～3天，胃黏膜上皮细胞就会在夜间胃肠休息时更新一次。太晚吃饭，就意味着没有给予肠道休息和更新的时间，受损的胃黏膜也无法进行自我修复，长期下去会容易引发胃癌。

危害二：晚饭吃太晚引发结石病

很多食物中都含有钙，食物中的一部分钙会被人体吸收，其他的会从尿液中排出去。晚饭吃得太晚的人，往往可能还没等食物被消化就上床睡觉了，而餐后4-5个小时是人体排钙的高峰期。

也就是说，晚饭吃太晚，不仅影响人体对钙的吸收，而且会影响钙的排出。无法通过尿液排出体外的钙会在人体中沉淀下来，长期如此，就容易引发结石。

危害三：晚饭吃太晚容易引发情绪病

有句俗话叫“一饿就发慌”，是说人饿了之后情绪会发生变化，会变得没耐心、急躁、注意力不集中等等。所以，为了有一个更好的学习或者工作状态，应该做到按时定时吃晚饭。

另外，晚饭吃的太晚，还会容易引起低血糖、头晕等症状。

晚餐怎样吃最健康？

吃晚饭的时间

晚餐最好是在晚上六点到八点的时候吃，而且吃完之后不要太快上床睡觉，应该隔三个小时再睡。

晚餐适合吃的食物

晚餐不能吃的太多，但要注意饮食的多样性，应该有两种以上的蔬菜，而且主食也是容易消化的食物，比如面条等。

如果晚上要熬夜工作，可以在晚餐中加入一些鱼类、鸡蛋、豆腐等蛋白质含量比较高的食物。

晚餐不适合吃的食物

近年来，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病呈高发趋势，这与晚餐进食不当有关系。

有些人喜欢在晚上吃的特别丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋没少吃，但在平常的生活中又没有进行足量的运动，“高蛋白、高脂肪、高能量食物+运动不足”的生活方式对健康造成了损害。

除此以外，晚上尽量不要吃甜点、油炸食物，还尽量不要喝酒。

晚餐太晚对身体有害吗2 健康晚餐的指标有哪些

油腻过甜是大忌

经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常，久而久之可能导致动脉粥样硬化和冠心病的发生。含高蛋白成分的食物摄入过多，还会增加胃肠道、肝、肾的代谢负担，同时血糖水平也会处在较高水平，多余的能量被机体储存起来，会导致高脂血症、糖尿病和肥胖症的发生，因此晚餐不要经常吃过于油腻和糖分过多的菜品。

多素少荤应倡导

晚餐中多吃素食，增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿瘤。

常吃快餐不适宜

许多“白领”下班后常需要加班，晚饭无着落时就以快餐配送、便利店盒饭以及自购食品等应付，虽然食量不大，但经常与简单的.高蛋白、高胆固醇、高糖饮料相伴，饥一顿饱一顿的进餐效果不仅不利于消化，还会加重胃肠道负担。

不吃主食缺营养

天热，许多人因为食欲差晚餐不吃主食，有些减肥者更是只吃些水果或生的凉拌蔬菜。碳水化合物是人体能量的主要来源，一点不吃对健康不利，尤其是老年人就更应加以注意。

晚餐太晚对身体有害吗3 女性健康晚餐四不过

晚餐不过饱

中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病。

同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠管蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，从而有可能引发大肠癌。

晚餐不过荤

医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍。患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等于是“火上浇油”。晚餐经常吃荤食，会使体内胆固醇的含量增高，而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上，时间久了就会诱发动脉硬化和冠心病。

晚餐不过甜

晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少，而运动对糖转换成脂肪有抑制作用，所以晚餐摄入过多的甜食，会使体内的脂肪堆积，久而久之会令人发胖。

晚餐不过晚

晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出。

据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜，甚至凌晨，而此时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙。当草酸钙浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。

因此，除平常应多饮水外，还应尽早吃晚餐，使进食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡觉最好。

晚饭吃得太晚对身体有什么影响？

三餐的进食，都应该有合理的时间，和相应的营养搭配，才能对我们身体发挥最大的益处。那有些人可能会因为工作忙，或者一时的懒惰，导致的晚餐吃的过晚，那么这又有什么危害呢?

导致肥胖首先我们要知道，到了较晚的时候，我们身体相应的新陈代谢开始变得缓慢。这就意味着，如果我们在过晚的时间开始吃晚饭，等我们的食物进入到胃里，开始消化时，我们的身体系统消化速度已经较慢，会使热量无法被消化和排出，而是堆积在身体里形成脂肪。并且，如果吃的太晚，我们会觉得更为饥饿，相应的吃的更多，从而吸收的热量就多了，从而造成肥胖。

不利于睡眠并且我们吃的过晚，当我们想要睡觉的时候，身体已经懈怠，消化系统变慢，这就很会使我们的胃仍在消化食物，从而导致睡不着。并且，晚上肚子胀也会导致身体不舒服，从而神经处于一个高度紧张的这样，让人无法进入睡眠。长期下来，不仅会造成睡眠质量下降，还会使我们在白天的时候就没有精神，完成不了接下来的工作。

形成一系列的疾病根据科学研究，晚饭吃的越晚，越容易造成中风。并且晚上的时候，往往是我们身体中的胃黏膜进行修复的时候。如果一直吃的太晚，会阻碍其修复的进行。而且吃的晚会导致夜里尿液的形成，从而形成起夜的习惯。而有时候懒惰不想起床，使形成的尿液无法排出，会在尿道里进行堆积，久而久之形成结石和尿道感染。而晚上吃得晚，我们中午吃的已经消化，没有及时的补充能量，会使人无法集中注意力，造成低血糖，对大脑和身体都很不好。

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