腰椎间盘突出症睡姿

腰椎间盘突出症睡姿

腰椎间盘突出以前是一种常见的中老年人劳损疾病，但是现在也有越来越多的年轻人开始患上这些疾病，那么，出现腰椎间盘突出一般应该保持什么样的睡姿呢？

1、是什么病

腰椎间盘突出症是腰椎间盘在退变和外伤后破裂出槽，破裂出槽的突出物机械刺激神经和硬膜囊，以及病损产生的化学物质炎性刺激神经根和硬膜囊，而导致一系列的临床症状和特有体征，主要表现为下腰痛伴下肢放射痛。

2、适合睡姿

(1)仰卧位

对于腰椎间盘突出症患者而言，仰卧位是最佳的睡姿，患者的四肢可以自然伸展，使全身肌肉得到放松，明显降低腰椎间隙的压力，利于腰椎间盘突出的治疗和恢复。

(2)侧卧位

腰椎间盘突出症患者也可以侧卧着睡，我们一般认为右侧卧位较好，可以避免压迫心脏及影响胃肠蠕动。其实我们不必讲究睡觉时是左侧卧位还是右侧卧位，因为人在睡眠中总是会不断翻身，翻身是人体的一种自我保护，可以防止因长时间维持一种睡眠姿势，会使一部分肌肉松弛的同时，相对使其他一些肌肉处于紧张状态，使得躯体因长时间受压而血运不畅、神经缺氧、缺血产生麻木。

3、不宜睡姿

腰椎间盘突出症不宜保持俯卧位的睡姿。

俯卧位时，人的头颈部常处于向一侧极度扭转的体位，胸部受压，易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性病变，也易引起腰椎前凸增大，压迫心肺而影响呼吸，加重心肺负担，可能会诱发腰椎间盘突出症或者颈椎病，所以睡觉时不宜俯卧着睡。

4、健康贴士

腰椎间盘突出症的患者睡觉时除了保持正确的睡姿外，还宜睡硬板床，可以减少腰椎间盘接受的压力，软床的柔软和塌陷容易引起腰疼，同时保持褥子厚薄及软硬适中，床的高度最好能使患者刚坐起时双脚就可着地。

5、预防疾病

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

腰椎病患者的正确睡姿是怎么的呢？

对于很多的腰椎患者来说，都会感觉到自己睡觉的时候是十分的麻烦的。因为稍有不慎就会让自己的腰特别疼，这个时候也会影响到自己的睡眠状态。对于一个腰椎患者来说，正确的睡姿其实就是仰卧或者是侧卧。这样才能够帮助自己的肌肉得到充分的休息，并且能够让我们自己的腰椎处于正常的生理曲度，让自己的腰椎更加的舒缓一些。平常在生活当中除了要使用正确的睡姿之外，也需要去使用正确的站姿和坐姿。

尽量保证自己仰卧位睡觉

这样才能够让我们的腰椎得到放松，并且会让我们自己身体的重量得到一定的舒缓，不会全部都积压在我们自己的腰椎上方。其实有许多的人喜欢侧着睡，但是如果我们的位置不对，的确会影响到我们自己的腰椎健康，这也是需要大家平时在生活当中注意的。如果因为我们自己的不注意而导致我们自己的腰椎受损，其实是一件非常严重的事情。这也会影响到我们自己的生活状态。所以大家在生活当中一定需要去注意。

不能让自己的肌肉处于紧张状态

不要去弯腰驼背，并且尽量能够保持我们自己的腰是挺直的。而且眼睛尽量平视前方，双脚着地，这样才能够让我们自己的站立的重量传到足部，不会影响到我们自己腰的问题。平时在睡觉的时候一定要注意这样的一些细小的细节，这样才能够让我们自己的腰椎得到一定的舒缓，而且也不会让我们自己整体感觉到十分的劳累，这对于大家来说是十分重要的。

如果在生活当中有睡姿方面的困扰，一定需要去注意，并且尽量能够保证自己的腰椎不会感觉疼痛。如果一旦出现疼痛的症状，尽量能够去选择用一些按摩的东西舒缓一下。

腰椎间盘突出睡姿，最好的正确的睡姿是怎么样的

睡硬板床
腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点：

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。

三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

腰突卧床休息期间应注意哪些方面？腰椎间盘突出正确的睡姿是什么？

腰部很不舒服的时候，一定要选择一张合适的床。可以去买一个硬板床，上面放着一床棉被。不仅能够让自己睡在有硬度的地方，而且还会对腰部进行一个支撑。睡的太软的话，往往会让难受的症状加重。只有睡硬一点的床，才能够有一定的缓解。一切要以自己的身体健康为主，千万不要去贪图舒服。硬板床睡一段时间之后，便会缓解一下腰间盘突出。

假如腰部疼痛的比较明显的话，一定要带患者去医院照一个腰椎的CT。通过片子才知道患者得到一个什么样的疾病，医生才能够对症下药。不要去私自的决定，更不要去买一些止痛药膏，对自身来讲没有任何的作用。病急乱投医只会让身体变得越来越差，不会感觉到有任何的改善。太过于急切的话，还会损失掉一定的钱财。

年轻人出现腰间盘突出，大多都是因为疲劳导致。可以去适当的休息一会儿，然后再去进行工作。不要长时间的在椅子上坐着，会没有办法让腰部得到一定的放松。每坐一个小时便要站起来活动一下四肢，帮助血液可以更好的循环。不是很严重的话，得选择保守治疗去改正一下平时的生活习惯。可以在很难受的时候选择躺在床上休息一会儿，便能够得到一定的改善。

总的来说农民是最容易出现腰椎间盘突出的，他们干的都是最苦最累的活。碰到了这种现象之后，一定要学会去帮助父母分担一下家里的农活。总是面朝黄土背朝天，身体会一日比一日差。子女在有能力之后，可以选择请人来进行帮忙收割稻谷。父母也会很轻松，觉得孩子能够帮助自己减轻一下压力，会在内心中很幸福。

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