如何预防中暑(夏天怎么预防中暑)

如何预防中暑

烈日炎炎的夏季，我们多少少了一些精神，难怪宋代诗人王令在《暑早苦热》 这样写：“清风无力屠得热，落日着翘飞上山;人困已惧江海竭，天岂不惜河汉干。” 正是因为酷热难耐，很多人会像高先生一样，体力不支，热得中暑倒地。

高先生是一名记者，经常出去采访，加班赶稿子更是常态，已经处于亚健康状态。有一次， 社里急需一篇关于赛艇会的稿子，叫他约一位参赛者在湖边采访。等他赶赴约会地点时，才发现比预定时间早 了1个小时，于是就在四周闲逛，以打发时间。那天气温很高，很快他就汗流浃背、体力不支中著了。幸亏有路人经过， 将他送到医院。其实，日常掌握一些防暑偏方，也能派上用场。

具体做法：首先，要迅速将中暑者抬到阴凉、通风的地方，并因地制宜地进行降温，将其衣裤松解，用冷水毛巾敷头部，有条件的可以 用冰块敷头、腋下、大腿根部位。必要时把患者浸浴在冷水中降温。可以饮水的患者，要多饮凉淡盐水或清凉饮料。轻型中暑 者经上述方法很快就能恢复。

中暑较重的患者，除上述方法外，还可以掐人中(上嘴唇沟的上1/3与下1/3交界处，为急救昏厥要穴)。对这一急救方法要特别 说明的是，掐，绝对不是用指甲去扎，而是用拇指的指腹去推。昏迷患者还可以针刺水沟、合谷等穴位。经上述抢救处理后转送医院输液及进 行其他方法治疗。

夏天怎么预防中暑

夏天是最容易中暑的季节，那么我们该如何预防中暑呢，下面我为大家介绍预防中暑的三个方法，欢迎大家阅读。

夏天怎么预防中暑 1、出门带上防晒用品

夏季的太阳是非常猛烈的，出门的时候不仅要涂抹防晒霜来保护皮肤，也需要带上防晒伞以及墨镜等防晒用品，伞具可以帮你遮挡烈日，降低中暑的几率，墨镜则能保护眼睛不受阳光直射。

2、随身携带凉开水

人们在夏季容易出汗，汗出多了就容易虚脱，这个时候若是在太阳底下待太久就容易中暑，所以夏季需要及时补水，无论是你上班族还是学生党，随身携带一个凉水杯来装水都是非常有必要的，特别对对于好动的小朋友来说，家长们一定要督促宝宝多喝水。

3、充足睡眠能防暑

相信大多数朋友在夏季都容易感觉到疲惫，这是因为夏季昼长夜短，人们的`能量消耗也比较快，这个时候如果没有保证一个良好的睡眠质量就容易受到疾病的侵袭，所以在夏季好好睡觉也是预防中暑的一个要点。

怎样预防中暑？

如果做好预防工作，中暑是可以避免的。
饮水方面
首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。
食物方面
要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。
外出方面
出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。
睡眠方面
高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风

如何预防中暑？

如何预防中暑？夏日出门要备好防晒用具，最好不要在10时至16时之间在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。别等口渴了才喝水根据气温的高低，每天喝1.5升至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，茶水是极好的含钾消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。保持充足睡眠夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，易感疲劳。

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