苹果是非常营养的水果,所以很多人无论是在平时还是在患病期间都会吃苹果,但是有些疾病都是不适宜食用苹果的,而糖尿病患者的饮食是尤其需要注意的。那么糖尿病人能吃苹果吗?糖尿病人能吃苹果么?糖尿病能吃苹果吗?糖尿病吃苹果好不好?
1、苹果的营养价值
苹果性温味酸、甘、平、无毒,入脾、胃两经,含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维,另含有苹果酸,酒石酸,胡萝卜素具有生津开胃、解暑除烦、补脑助血、安眠养神、润肺悦心、清痰止咳、退热解毒、和脾益气、润肠止泻等功效。
2、糖尿病人能吃苹果吗
对于糖尿病患者而言,苹果独具的低升糖指数及含糖量,虽然苹果中的果糖会快速使血液中的葡萄糖水平升高,但水果中的纤维和果胶都对人体健康有益,苹果能提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性,而苹果酸可以稳定血糖。研究发现,每周至少吃5个苹果的人,患2型糖尿病的风险比不吃苹果者低23%。
3、糖尿病人吃苹果的好处
提高胰岛素活性
糖尿病人适量的吃苹果可以减轻胰腺负担,帮助人体吸收丰富的维生素、矿物质和果胶,平衡饮食。而苹果中的很多微量元素对于提高、改善糖尿病患者体内胰岛素的活性也是很有帮助的。
调节机体血糖水平
苹果中的膳食纤维可调节机体血糖水果,预防血糖骤升骤降,所以适量食用苹果,对防治糖尿病有一定的作用。
适量吃苹果减肥
对于比较肥胖的糖尿病患者来说,每天适当的吃苹果能使胃部收缩,食欲变得容易控制,减少刺激性食物或油腻食物的摄入,而且味觉变正常,能起到一定的减肥作用。
降低胆固醇
苹果中的果胶和鞣酸含量丰富,能将肠道中积聚的毒素和废物粘附到一起,排出体外,适量的吃苹果除了能够保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。
提高免疫力
适量的吃苹果还可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能。
预防糖尿病并发症
苹果还富含钾,具有降低血压和保护心血管的作用,苹果能够预防糖尿病心脑血管并发症的发生。
4、糖尿病人吃什么苹果好
苹果中的含糖量约为13.5%,而且以单糖为主,吸收率较高,空腹食用时容易引起血糖波动。糖尿病人最好选择味道比较酸的青苹果,青苹果中含有的铬能提高患者对胰岛素的敏感性,苹果酸还可以起到稳定血糖的作用。
5、注意事项
首先要注意适量吃苹果,无节制的吃苹果容易造成血糖迅速升高,高血糖持续时间长的话易加重胰腺负担;吃苹果要细嚼慢咽,这样不但有利于消化,还能有利于口腔卫生,因为苹果中的有机酸和果酸可以杀死口腔中的大量细菌,从而减少疾病对身体的伤害。
6、吃苹果其他的好处
第一:治疗便秘
苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素,这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动,这样原本坚硬的大便也会变得松软起来,更加容易排出体外。所以说,每天吃一个苹果具有很好的通便的效果,如果想要获得最好的治疗便秘的功效,那么可以将苹果烤熟之后服用。
第二:治疗高血压
通过现代研究发现,苹果中含有比较多的钾元素,同时钠元素的含量比较少。所以说,服用苹果之后原本含有的钾元素能够和体内多余的钠元素进行结合,这样就可以顺利的排出体外。身体中出现高血压的主要原因就是由于钠元素过多,所以吃苹果能够很好的防治高血压,建议可以生吃苹果或者是榨汁服用。
第三:治疗拉肚子
你知道吗,苹果中多种物质都具有很好的收敛作用,特别是苹果酸、果胶、有机酸、纤维素以及鞣酸等等,这些物质能够很好的吸收细菌以及毒素,对于止泻效果很好。如果想要获得最好的效果,建议在每天早晚的时候空腹吃一个苹果,除此之外也可以将半熟的苹果放入锅中水煮,然后汤肉一起服用。
第四:怀孕期间女性服用效果好
苹果非常的适合各种人群服用,就算是身体处在特殊时期的孕妇也不例外。很多女性在怀孕初期都会出现孕吐的情况,这个时候对于身体的损伤是比较大的,甚至有可能危害到胎儿的发育。吃苹果不仅能够及时的补充身体所需要的热量和维生素,同时又能够很好的调节水盐以及电解质之间的平衡,能够有效的预防由于孕吐过于频繁所引起的酸中毒,很好的保障胎儿以及孕妇的健康。
第五:减肥
这应该是很多爱美女性最关心的一项吃苹果的好处了,研究发现苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸,这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解。所以说,一些过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果,这样不仅能够很好的提供饱腹感,同时还具有预防肥胖的作用。如果是一些想要更好的进行减肥的人群,那么可以适量的多吃一些酸苹果。
第六:防治糖尿病
糖尿病患者的主要原因就是由于身体中胆固醇过高所引起的,而苹果中含有丰富的果胶,这种物质能够很好的预防身体出现胆固醇过高的情况,能很好的减少血糖含量,这对于防治高血压具有一定作用。如果想要获得更好的治疗效果,那么建议多吃一些酸苹果。
第七:美容养颜
苹果中的钙质以及维生素的含量非常的丰富,这些物质在进入身体之后具有美容的功效,能够很好的延缓机体衰老,保持青春美貌。另外,苹果中所含有的大量果胶能够令肌肤保持弹性有光泽。
第八:治疗贫血
研究发现,经常吃苹果还能够令我们的皮色更好,皮肤也变得红嫩起来。这主要是由于苹果能够很好的增加身体中所含有的血色素,这对于一些贫血患者来说是非常好的,能够很好的对贫血症状起到辅助治疗的功效。
第九:消除疲劳
现代人由于生活节奏的不断加快,所承受的生活以及工作压力也是越爱越大,这就经常容易感觉到疲惫。苹果中含有大量的钾元素、糖分以及果胶等等,这些服用之后能够很好的消除身体的疲惫感。
第十:增强记忆力
苹果中含有大量大脑正常运转所需要的营养素,甚至于所含有的锌元素非常的丰富。现代研究发现,锌元素对于人体非常的重要,是多种酶的重要做成部分,是促进身体以及大脑发育的关键元素。
很多糖友自从得了糖尿病之后,就开始很自觉地与水果“划清界限”,这是为什么呢?
“因为水果基本都含糖,糖尿病就是吃太多糖导致的”一位糖友如是说。
那么,得了糖尿 病就注定和水果无缘了吗?事实上,只要选一些含糖量低的水果,糖尿病患者也能有吃水果的“口福”。
糖尿病患者可以吃什么水果
1.苹果
很多人都喜欢吃苹果,糖尿病患者其实也是可以吃苹果的,因为苹果也是低糖水果中的一种。苹果味甘性凉,不管是什么品种的苹果,适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、除烦、健脾和胃的功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀,因此具有很好的降血糖功效。所以血糖高的朋友可以放心地吃苹果。
2.石榴
石榴是非常好的补铁来源,其味道偏甘、酸、涩,有生津止渴、杀虫的功效,适合糖尿病患者食用,特别是烦渴多饮、口干明显的糖尿病患者。
3.梨
大多数人都知道梨有清热、生津、润肺的功效,咽喉痛上火的人群都喜欢用梨煲水喝。其实,梨的含糖量相对较低,糖尿病人可以吃梨,量不多是不足以引起血糖升高的,所以糖尿病患者是可以放心食用的。
4.柚子
柚子也是我们日常爱吃的水果之一,柚子中含有大量的营养物质,用柚子榨出的果汁中含有胰岛素样成分,糖尿病患者吃柚子既能降低血糖,又能保护心血管,糖尿病患者可以放心吃柚子。
5.猕猴桃
猕猴桃中的有益物质能够刺激组织细胞的胰岛素的分泌,从而有助于糖尿病患者降低血糖。另外,猕猴桃中还含有有益物质肌醇,能够有效地预防血糖的升高,还会对抑郁症有很好的抵抗作用。
6. 李子
李子的含糖量不到10%,属于含糖量较低的水果。李子具有清肝热、生津、利尿之功效,且富含矿物质和多种维生素,适用于虚劳有热型糖尿病。而且李子升糖指数低,能够很好地控制血糖。
糖尿病人吃水果的四个基本原则
很多糖友认为水果中含糖,食用后会影响血糖稳定。其实,新鲜水果中含有丰富的维生素和矿物质,对糖尿病病人防止动脉硬化、视网膜病变、便秘等有一定好处,所以糖尿病人不要一概排斥水果。再者,水果中含糖量多寡不一,所以,不可等同看待。
1、吃水果前,请先确保您的血糖浓度达到以下标准
标准是:空腹血糖控制在140mg以下,餐后2小时血糖控制在180mg以下,糖化血红蛋白控制在7.5%以下,没有经常出现高血糖或低血糖。
2、吃水果的时间
水果一般来说是作为加餐食用的,也就是说在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)吃,或者在睡前1小时吃,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使身体负担过重。一般不建议在餐前或餐后立即吃水果。
3、吃水果的数量
一般每天进食不能超过1个交换单位。举例苹果、梨、桃200g约为1个交换单位。在进食水果的同时要与主食进行等热量交换,也就是说进食水果1 交换单位,如苹果200g,就要相应减去1交换单位主食,如大米25g。这样吃既不会影响血糖,又能补充水果中有益的物质。
糖尿病人要根据自己的病情来决定是否吃苹果。严重的糖尿病人不建议吃邻国,因为会引起血糖值的不正常。病情稳定的糖尿病人可以吃苹果,但是一定要控制好量,千万不能吃多。
您好,适量吃一些,苹果可以减少血糖含量,预防糖尿病。苹果中含有大量的食物纤维,进食后可以吸收大量水分的同时减少人体对其他糖分的吸收,从而起到了控制血糖的效果。所以,血糖高的人是可以吃苹果的。血糖高的人应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的生果。每百克含糖量在10克以下的青梅、西瓜、橙子、柠檬、葡萄、猕猴桃、草莓等,糖尿病人可以选用。含糖量在10~20克的香蕉、石榴、柚子、橘子、梨、荔枝、芒果等,要留神选用;含糖量逾越20克的枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等,则忌讳食用。其间橘子含钾较多,较适合于注射胰岛素的患者。至于食用生果后体内血糖升高的速度快慢,对不一样的糖尿病人可能有一定的差异。可以吃一些新鲜的水果:如杏、樱桃、草莓、李子、山楂、荔枝、橄榄、无花果、西瓜 甜瓜、木瓜、桃子、杨桃、猕猴桃、橘子和柚子等都有降低调节血糖的作用;同时,患有高血糖您可以服用参芪降糖颗粒,益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于气阴两虚型2型糖尿病(占所有2型糖尿病患者70%以上)。作用稳定,一般不会导致低血糖,适合于糖尿病患者的长期服用,而且对心肝肾功能具有一定保护作用,降糖同时还降脂、改善胰岛素抵抗、改善微循环、纠正血液流变学异常。可以联合二甲双胍、磺脲类、阿卡波糖、米格列醇、胰岛素等一起使用,且不增加低血糖风险。
国外有句谚语,“一天一苹果,医生远离我”,讲的是苹果营养丰富,每天吃苹果有助于身体健康。那么糖尿病病人是否可以吃苹果呢?
首先了解下苹果的营养价值。苹果富含碳水化合物、膳食纤维、以及多种维生素和矿物质。以100克苹果为例,含有能量54千卡,碳水化合物12.3克、蛋白质0.2克、脂肪0.2克、膳食纤维1.2克、维生素A 3微克、维生素C 4毫克、维生素E 2.12毫克、胡萝卜素20微克、钾119毫克、钙4毫克、钠1.6毫克、镁4毫克、磷12毫克。苹果含糖量为12.3%,属于低含糖量水果,适合糖尿病人食用。
再来看看苹果的血糖生成指数(GI值)和血糖负荷(GL值)。苹果GI值为36,属于低GI食物;GL值为5,属于低GL食物。糖尿病患者适合食用苹果。
苹果富含丰富的植物化学物,如多酚类化合物。有研究表明,多酚类化合物具有抗氧化作用、免疫调节作用、调控血糖作用等。
糖尿病人要注意食用苹果的时间,最好在两餐之间食用,如上午10点,下午4点。每日食用总量建议不要超过200克。
糖尿病是可以吃苹果的。糖尿病人要注意的是升糖指数GI。也就是摄入该食物后,血糖升高的快慢。对于任何人进食后血糖都升高,但糖尿病人不能有效利用胰岛素,处理血糖能力下降,所以要吃低GI的食物。GI低于55的属于低GI,适合糖尿病人。而苹果的GI是39。但糖尿病人要控制吃苹果量,不要吃多。
糖尿病人是可以吃苹果的,但要掌握好进食的时机、时间、数量。吃水果的时间,应该在两次正餐的中间和睡觉前的时间吃,一般不主张餐前或餐后立即吃水果,这样一次性过多地增加了碳水化合物的摄入,会增加胰岛的负担。应该选择含糖量低的水果种类为好,有柚子、西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、猕猴桃等。香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝含糖量是高的。数量也要严格控制,不能贪吃。
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